|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-11-10, 02:09
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חימום במשקלים נמוכים
היי!!!
התחלתי להתאמן ליפני שבועים ככה, ואני מתאמן עם משקלים נמוכים, למשל כפיפות מרפקים 8-9 קילו, לחיצת חזה 40 קילו ולחיצת רגליים 60 קילו בערך... (ברוב התרגילים זה 3x15-12) אז השאלה שלי היא אם צריך לעשות סטים של חימום עם משקלים נמוכים יותר -ליפני שמתחילים עם הסטים עצמם -או שבמשקלים כאלה אפשר ישר להתחיל?? אם לא צריך, מאיזה משקלים כן צריך להתחיל לעשות חימום? ואם כן... איך? (בלי קשר לסטים חימום האלה אני עושה ליפני האימון 12 דקות אופניים ומתיחות...) תודה לעוזרים!! |
|
|
|
19-11-10, 18:55
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
מישהו???
נורא יעזור לי לדעת כי החימומים האלה ליפני כל תרגיל ממש מורחים לי את הזמן |
|
|
|
|
19-11-10, 19:51
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ב15 חזרות הסט עצמו הוא חימום נשמה
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
19-11-10, 22:03
|
#4 |
|
Banned
|
מקל מטאטא
|
|
|
|
|
20-11-10, 00:07
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
מה עם תרגילים של 10 חזרות?
|
|
|
|
|
20-11-10, 12:12
|
#6 |
|
סמל מין
|
תשתמש במשקלים שהם 20-30 % מהמשקלים הרגילים שלך, תחשב לבד כמה זה יוצא.
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בקשה , תמונות של בודיבילדרים נמוכים [ לא מאוד ] | ilayzror | פיתוח גוף תחרותי | 56 | 24-12-08 14:27 |
| שאלה בקשר לטווחי חזרות נמוכים | OverPower | אימונים | 18 | 14-04-08 16:13 |
| סוכר במינונים ממש נמוכים | look | תזונה ותוספים | 1 | 25-03-08 20:42 |
| משקלים נמוכים ועבודה איטית | tomit | אימונים | 12 | 09-04-07 16:07 |
| למה כל אלה שמתאמנים נמוכים? | -עדן- | אימונים | 33 | 24-01-07 22:11 |
תצוגה עם הדגמה
