שאלות לגבי השריר שהכי שרוי במחלוקת בתעשיית הספורט - הבטן

tomer90 · 06-08-10, 09:31

ככה שמעתי מהאנשים שזה לא נכון להתאמן כל יום על הבטן כי זה שריר כמו כל שריר וכמו שלא תתאמנו כל יום על חזה אלא יום כן יום לא ככה גם הבטן, מה אתם אומרים?
עכשיו בהנחה שזה נכון אני הגעתי משם למסקנה משל עצמי, הרי רוב האנשים מתאמנים בשביל לחזק את הבטן כמובן אבל גם בשביל להבליט אותה או במילים אחרות בשביל ניפוח, אז למטרה הזאת לא עדיף לעשות בטן במכשירים עם כמה שיותר משקל ופחות חזרות(8-10) ולא את הסטים המטורפים שאנשים עושים של איזה 60 חזרות בכל סט של בטן?.
בלי קשר לבטן יש לי עוד כמה שאלות, כמה סטים מומלץ לעשות על כל קבוצת שרירים באימון? אני שמעתי מהמאמן של במכון שיותר מ-16 סטים זה כבר לא טוב לשריר חבר אחר שלי שמתאמן אפישהוא אחר אמר לי 20 סטים, דעתכם?
כמה פעמים בשבוע מומלץ ללכת לחדר כושר? אני עוד 4 פעמים בשבוע, abxabxx, איקס זה מנוחה שבו אני עושה ריצה.

Fatboy · 06-08-10, 11:06

בתמונה הגדולה מה שאתה עושה לבטן לא כל כך משנה
תביא את הסקוואט שלך לאיזור ה150, אז כבר תהיה לך דעה של עצמך על מה אתה צריך או לא צריך לבטן

כמה סטים אתה עושה לשריר ובאימון תלוי במטרות/רמה/מטרות שלך
כמתאמן מתחיל כדאי שהאימון שלך יהיה כמה שיותר בסיסי ופשוט עם תרגילים כמו סקוואט/דדליפט/בנץ שבונים את הליבה של התכנית שלך.

tomer90 · 06-08-10, 11:52

המטרה שלי כרגע היא להבליט יותר את החלק התחתון של שריר הבטן כי כרגע רואים אצלי 4 קוביות ובירור וה-4 האחרות לא ממש רואים אז אני רוצה להבליט את כולם ואח"כ לעבור לסיבולת.
ואני לא ממש מבין את הקטע של כולם פה למה אתם כל כך אוהבים דדליפט, בנץ, סקוואט אני לא עושה אף אחד מהם ואחרי האימון אני מרגיש טוב מאוד שעבדתי, כאילו אני עובדים על השרירים שהתרגילים האלה עובדים אבל עם תרגילים אחרים, כאילו בנץ אני עושה אבל לא עם מוט אולימפי כי אין אצלנו במכון יש רק עם ספסל בשיפוע בשביל חזה תחתון אבל אני לא מרגיש את החזה עובד אז אני עושה עם כבלים, דדליפט זה בשביל גם תחתון נכון? אז אני עושה את זה ביחד בחתירה, כאילו אני קודם מתרומם שזה גב תחתון ואז עושה את פעולת החתירה וסקוואט זה בכלל לרגליים לא? אז מה הקשר ללהגיע ל-150 ואז תיהיה לי דעה לגבי הבטן?

שניר · 06-08-10, 12:07

כאשר אתה עושה סקוואט משקל כבד אתה מרגיש את הבטן כי הבטן עובדת בביצוע התרגיל הזה , אותו הדבר לגביי דדליפט .
הבטן זהו השריר שמייצב לך את כל הגוף ובשתי תרגילים מורכבים כגון הסקאווט והדדליפט הבטן עובדת חזק .

אני למשל מוסיף אימוני בטן משו כמו 2 תרגילים בסביבות ה-8 סטים סך הכל פעמיים-שלוש בשבוע ...
אתה כבר תרגיש לבד.
יש שבוע שאני עובד על בטן רק פעם אחת כי אני מרגיש שהיא עבדה השבוע מספיק גם בלי אימון ספציפי רק עלייה .
אז כמו שאמרו ... תתחיל סקאווט ודד ליפט אתה כבר תראה

ואין לך מוט אולימפי במכון ?? חביבי.. חשבת לעבור למכון אחר? מוט אולימפי זה ה- א-ב של כל מכון שמכבד את עצמו .

tomer90 · 06-08-10, 12:38

הבנתי, תודה, אני אנסה, איך עושים את הסקוואטים? עם המכונת smith הזאת עם המוט על הכתפיים? או שיש דרך אחרת למה אני לא אוהב את זה כל כך, אני מרגיש שזה מזיין לי את הגב.
זה לא שאין להם מוט אולימפי הספסל שמיועד למוט אולימפי מקובע בשיפוע שלילי בשביל עבודה על חזה תחתון אז אני לא אוהב את זה כל כך ואני גם לא מרגיש את זה עובד אז אני עושה על ספסל אחר עם 2 משקולות יד.

06-08-10, 09:31	#1
tomer90 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של tomer90 הודעות: 262	שאלות לגבי השריר שהכי שרוי במחלוקת בתעשיית הספורט - הבטן ככה שמעתי מהאנשים שזה לא נכון להתאמן כל יום על הבטן כי זה שריר כמו כל שריר וכמו שלא תתאמנו כל יום על חזה אלא יום כן יום לא ככה גם הבטן, מה אתם אומרים? עכשיו בהנחה שזה נכון אני הגעתי משם למסקנה משל עצמי, הרי רוב האנשים מתאמנים בשביל לחזק את הבטן כמובן אבל גם בשביל להבליט אותה או במילים אחרות בשביל ניפוח, אז למטרה הזאת לא עדיף לעשות בטן במכשירים עם כמה שיותר משקל ופחות חזרות(8-10) ולא את הסטים המטורפים שאנשים עושים של איזה 60 חזרות בכל סט של בטן?. בלי קשר לבטן יש לי עוד כמה שאלות, כמה סטים מומלץ לעשות על כל קבוצת שרירים באימון? אני שמעתי מהמאמן של במכון שיותר מ-16 סטים זה כבר לא טוב לשריר חבר אחר שלי שמתאמן אפישהוא אחר אמר לי 20 סטים, דעתכם? כמה פעמים בשבוע מומלץ ללכת לחדר כושר? אני עוד 4 פעמים בשבוע, abxabxx, איקס זה מנוחה שבו אני עושה ריצה.

06-08-10, 11:06	#2
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	בתמונה הגדולה מה שאתה עושה לבטן לא כל כך משנה תביא את הסקוואט שלך לאיזור ה150, אז כבר תהיה לך דעה של עצמך על מה אתה צריך או לא צריך לבטן כמה סטים אתה עושה לשריר ובאימון תלוי במטרות/רמה/מטרות שלך כמתאמן מתחיל כדאי שהאימון שלך יהיה כמה שיותר בסיסי ופשוט עם תרגילים כמו סקוואט/דדליפט/בנץ שבונים את הליבה של התכנית שלך. __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה לגבי גירוי השריר.	IGOR	אימונים	5	05-08-09 16:33
סצינת המכות הכי טובה שצולמה בתעשיית הסרטים.	JoeTwille	פיתוח גוף-כללי	11	26-02-08 20:26
חח קבלו איזה שרוט	סוליקו	פיתוח גוף-כללי	10	05-06-07 19:04
כמה שאלות לגבי שרירי הבטן	xpl1	אימונים	10	24-05-07 13:43
כמה שאלות לגבי הבטן...	ohadhost	אימונים	7	04-01-07 23:01

06-08-10, 11:52	#3
tomer90 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של tomer90 הודעות: 262	המטרה שלי כרגע היא להבליט יותר את החלק התחתון של שריר הבטן כי כרגע רואים אצלי 4 קוביות ובירור וה-4 האחרות לא ממש רואים אז אני רוצה להבליט את כולם ואח"כ לעבור לסיבולת. ואני לא ממש מבין את הקטע של כולם פה למה אתם כל כך אוהבים דדליפט, בנץ, סקוואט אני לא עושה אף אחד מהם ואחרי האימון אני מרגיש טוב מאוד שעבדתי, כאילו אני עובדים על השרירים שהתרגילים האלה עובדים אבל עם תרגילים אחרים, כאילו בנץ אני עושה אבל לא עם מוט אולימפי כי אין אצלנו במכון יש רק עם ספסל בשיפוע בשביל חזה תחתון אבל אני לא מרגיש את החזה עובד אז אני עושה עם כבלים, דדליפט זה בשביל גם תחתון נכון? אז אני עושה את זה ביחד בחתירה, כאילו אני קודם מתרומם שזה גב תחתון ואז עושה את פעולת החתירה וסקוואט זה בכלל לרגליים לא? אז מה הקשר ללהגיע ל-150 ואז תיהיה לי דעה לגבי הבטן?

06-08-10, 12:07	#4
שניר חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של שניר הודעות: 146 גיל:: 22	כאשר אתה עושה סקוואט משקל כבד אתה מרגיש את הבטן כי הבטן עובדת בביצוע התרגיל הזה , אותו הדבר לגביי דדליפט . הבטן זהו השריר שמייצב לך את כל הגוף ובשתי תרגילים מורכבים כגון הסקאווט והדדליפט הבטן עובדת חזק . אני למשל מוסיף אימוני בטן משו כמו 2 תרגילים בסביבות ה-8 סטים סך הכל פעמיים-שלוש בשבוע ... אתה כבר תרגיש לבד. יש שבוע שאני עובד על בטן רק פעם אחת כי אני מרגיש שהיא עבדה השבוע מספיק גם בלי אימון ספציפי רק עלייה . אז כמו שאמרו ... תתחיל סקאווט ודד ליפט אתה כבר תראה ואין לך מוט אולימפי במכון ?? חביבי.. חשבת לעבור למכון אחר? מוט אולימפי זה ה- א-ב של כל מכון שמכבד את עצמו .

06-08-10, 12:38	#5
tomer90 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של tomer90 הודעות: 262	הבנתי, תודה, אני אנסה, איך עושים את הסקוואטים? עם המכונת smith הזאת עם המוט על הכתפיים? או שיש דרך אחרת למה אני לא אוהב את זה כל כך, אני מרגיש שזה מזיין לי את הגב. זה לא שאין להם מוט אולימפי הספסל שמיועד למוט אולימפי מקובע בשיפוע שלילי בשביל עבודה על חזה תחתון אז אני לא אוהב את זה כל כך ואני גם לא מרגיש את זה עובד אז אני עושה על ספסל אחר עם 2 משקולות יד.