שאלה בקשר לאימונים, האם אני מתאמן נכון?

[fedor]

שלום, אני בן 18, שוקל 89 ק"ג, וגובה מטר 80 והאימון שלי הולך ככה:

בשעה 7 בערב אני מרים משקולות של 10 ק"ג בכל יד 10 פעם, 5 סטים ברציפות.
בשעה 8 בערב מתאמן על מכשיר כושר ועושה פרפר וגם את הזה מושך למטה, כל אחד 30 פעם, מרים ארבע בלוקים,סט אחד. ואז עושה ישר את התרגיל של הרגליים, 30 פעם,סט אחד.
בשעה 9 בערב עושה הליכון, חצי שעה, במהירות של 6 ק"מ.

האם אני מתאמן נכון? והאם כדאי להתאמן ככה כל יום? לפעמים אני מרגיש שהשרירים שלי מתוחים אחרי יום של אימונים אז אני חושב לעצמי אם כדאי להתאמן ביום שלמחרת.

והאימון אבל לא קשה לי, ומטרתי לשרוף שומן, ולבנות שרירים בידיים בעיקר.

[StaSus]

למה אתה מתאמן לפני זמנים ? אתה צריך להתאמן רצוף הכל עם ככה את מתאמן.

[Yoshi-Moto]

טוב אתה לא פוגע בעצמך, אבל אתה מזניח מלא שרירים... מה עם גב? ורגל אחורית(אני משער שהתרגיל שאתה עושה זה פשיטת ברכיים שזה לרגל הקידמית).

אתה צריך תוכנית אימונים מסודרת שבה כל השרירים יעבדו באופן מסודר.

עוד משהו: תעבור על כל התוכנית שלך באופן רצוף, מנוחה של דקה-דקה וחצי בין הסטים עם 6-12 חזרות כל סט.

בלי שום קשר לאימון שלך, אם אתה רוצה לגדול וליצור מסת שריר, אתה צריך גם לאכול נכון ולבנות תפריט מסודר.

עריכה:
שכחתי להגיד שלא טוב לעבוד על אותו שריר יומיים רצוף, תעבוד יום כן יום לא בתוכנית שאת מתאמן בה.