|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-03-07, 21:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
רוחב אחיזות+fbw
תגידו מישהו פה יודע כמה צרה צריכה להיות האחיזה במקבילים בשביל עבודה על יד אחורית וכמה רחבה בשביל עבודה על חזה?
ובמתח, כמה בערך צריכה האחיזה להיות רחבה בשביל עבודה אופטימלית על הרחב גבי? ואיך אפשר ליצור במתח הכי הרבה עומס על היד הקדמית? כדאי לסובב את כף היד אליך? צריך לעשות אחיזה ששתי הידיים נוגעות אחת בשניה? בFBW-כמה סטים כדאי לתת לשריר גדול וכמה לקטן? מקווה שמישהו פה יענה ומקווה שהבנתם מה בכלל כתבתי  |
|
|
|
02-03-07, 21:06
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
4-5 לגדול 2-3 לקטן
|
|
|
|
|
02-03-07, 21:08
|
#3 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
3-4
1-2
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
02-03-07, 21:42
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תודה למי שענה, אבל מישהו פה יכול לענות לי בקשר לאחיזות?
|
|
|
|
|
02-03-07, 21:53
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
בנוגע למקבילים פשוט תדאג שהמרפקים יכנסו פנימה ז"א תתאמץ שהמרפקים יהיו כמה שיותר קרובים אחד לשני....בנוגע לגב טיפה רחב יותר מהכתפיים...ואם אתה רוצה להתמקד על הרחב גבי תצמיד את הידיים אחת לשניה או שיש לך את האפשרות לשים את המוט 'v' על המתח ולעשות איתו את התרגיל...
|
|
|
|
|
02-03-07, 22:21
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
איך לגרום לעומס ללכת יותר על הביספס? |
|
|
|
|
|
03-03-07, 11:18
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
בשביל לעשות עוד עומס על הסייפ אתה יכול לעבוד חצי תנועה מהאמצע למעלה ובנוסף,
אם תשנה את התפיסה (צריך מתי מיוחד בשביל זה ) ככה שבמקום שגב של היד יהיה אליך אלא הצד של היד .. יענו האגרוף מאונך כלפי הגוף שלך אז זה גם יותר עומס על הבייספ. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
