שאלה לגבי abc בשילוב השיטה של מארק ריפטו

דימון · 12-04-10, 04:24

שלום רב

האם זה אפשרי למשל לקחת תוכנית שיש לי abc ולעשות אותה לפי מארק ריפטו?
כלומר כול הסטים על 3 כפול 5 חזרות...

אני קראתי פה שטווח של 12 חזרות למשל זה בשביל השרירים האדומים בעיקר, זה קצת מתנגש עם השיטה של ריפטו שדוגדלת בגג 5 חזרות.
מישהו יכול להבהיר את זה קצת?

תודה לעוזרים

Scylla · 12-04-10, 04:37

ל - א.

דימון · 12-04-10, 04:46

לא מה ולמה ...אפשר לפרט וקצת להסביר?
אולי אפשר רק חלק מהתרגילים לעשות בשיטה שלו כמו חזה ורגליים?

תודה.

אוריין ברוך22 · 12-04-10, 07:50

לא הבנתי אתה רוצה לעבוד abc שאתה עושה רק 3 סטים לשריר? תסביר את עצמך קצת יותר

דימון · 12-04-10, 11:43

3 כפול 5 רשמתי ברור מאוד ...לתרגילי יחזה + רגלייים בלבד (לדוגמא)
השאלה אם זה אפשרי ונכון

אנדרוליזם · 12-04-10, 12:44

שורה תחתונה, אם אתה רוצה להתקדם הכי מהר בכוח ובמסה תעשה ss לפי הספר.

דימון · 12-04-10, 15:10

לפי הספר זה משעמם ....ab ו3 תרגילים בערך ...לא בשבילי אבל חשבתי לשלב בכמה שרירים את השיטה של ריפטו זה הכול

Dark_Muse · 12-04-10, 17:33

3x5 זאת לא שיטה של ריפטו...
השיטה של ריפטו זה התרגילים ואיך שאתה מתאמן איתם.

Scylla · 12-04-10, 18:24

אומנם לא עשיתי ss מעולם, אבל אם אתה שואל אותי זו תוכנית רחוקה מאוד ממשעממת.
כל האימונים ה"נורמלים" בעזרת מכשירים מכונות הרבה נפח וסטים - זה לדעתי הרבה יותר משעמם.

אושר · 12-04-10, 19:11

אתה דווקא כן יכול. ברור שאם תוכנית האימונים שלך כוללת סקוואט ובנץ' פרס אז אתה יכול לעשות 5x3, אבל אל תצפה להתקדמות כמו ב-ss.

OverPower · 13-04-10, 00:22

באמת נורא משעמם לשבור כל אימון שיאים ולעלות קילו בשבוע, עדיף לגוון עם מכשירים ודאמבלים ולעלות קילו ב-3 חודשים (אבל נקי :p).

12-04-10, 04:24	#1
דימון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של דימון הודעות: 90 כללי:: אחד שלא דופק חשבון רק המבורגרים :) גיל:: בין 30- 40	שאלה לגבי abc בשילוב השיטה של מארק ריפטו שלום רב האם זה אפשרי למשל לקחת תוכנית שיש לי abc ולעשות אותה לפי מארק ריפטו? כלומר כול הסטים על 3 כפול 5 חזרות... אני קראתי פה שטווח של 12 חזרות למשל זה בשביל השרירים האדומים בעיקר, זה קצת מתנגש עם השיטה של ריפטו שדוגדלת בגג 5 חזרות. מישהו יכול להבהיר את זה קצת? תודה לעוזרים

12-04-10, 04:37	#2
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	ל - א. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

12-04-10, 07:50	#4
אוריין ברוך22 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של אוריין ברוך22 הודעות: 652 גיל:: 14.4	לא הבנתי אתה רוצה לעבוד abc שאתה עושה רק 3 סטים לשריר? תסביר את עצמך קצת יותר __________________ בן 15

12-04-10, 18:24	#9
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	אומנם לא עשיתי ss מעולם, אבל אם אתה שואל אותי זו תוכנית רחוקה מאוד ממשעממת. כל האימונים ה"נורמלים" בעזרת מכשירים מכונות הרבה נפח וסטים - זה לדעתי הרבה יותר משעמם. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

13-04-10, 00:22	#11
OverPower IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של OverPower הודעות: 1,496	באמת נורא משעמם לשבור כל אימון שיאים ולעלות קילו בשבוע, עדיף לגוון עם מכשירים ודאמבלים ולעלות קילו ב-3 חודשים (אבל נקי :p). __________________ Pride And Glory

12-04-10, 04:46	#3
דימון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של דימון הודעות: 90 כללי:: אחד שלא דופק חשבון רק המבורגרים :) גיל:: בין 30- 40	לא מה ולמה ...אפשר לפרט וקצת להסביר? אולי אפשר רק חלק מהתרגילים לעשות בשיטה שלו כמו חזה ורגליים? תודה.

12-04-10, 11:43	#5
דימון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של דימון הודעות: 90 כללי:: אחד שלא דופק חשבון רק המבורגרים :) גיל:: בין 30- 40	3 כפול 5 רשמתי ברור מאוד ...לתרגילי יחזה + רגלייים בלבד (לדוגמא) השאלה אם זה אפשרי ונכון

12-04-10, 12:44	#6
אנדרוליזם חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של אנדרוליזם הודעות: 1,870 גיל:: 19 עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים חדר כושר: Go Kartiv	שורה תחתונה, אם אתה רוצה להתקדם הכי מהר בכוח ובמסה תעשה ss לפי הספר.

12-04-10, 15:10	#7
דימון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של דימון הודעות: 90 כללי:: אחד שלא דופק חשבון רק המבורגרים :) גיל:: בין 30- 40	לפי הספר זה משעמם ....ab ו3 תרגילים בערך ...לא בשבילי אבל חשבתי לשלב בכמה שרירים את השיטה של ריפטו זה הכול

12-04-10, 17:33	#8
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	3x5 זאת לא שיטה של ריפטו... השיטה של ריפטו זה התרגילים ואיך שאתה מתאמן איתם.

12-04-10, 19:11	#10
אושר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של אושר הודעות: 165 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל	אתה דווקא כן יכול. ברור שאם תוכנית האימונים שלך כוללת סקוואט ובנץ' פרס אז אתה יכול לעשות 5x3, אבל אל תצפה להתקדמות כמו ב-ss.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
הסבר לגבי בנצ פרס של ריפטו - לא מובן ?...	שחר	אימונים	3	27-07-09 19:33
כמה אמיתות לגבי אימונים שאולי לא ידעתים, מאת מארק ריפטו	Sugarzaza	אימונים	4	03-07-09 21:17
שאלה \| לגבי השיטה של רועי קלין לחיטוב	fatmanscoop	גלריות הגולשים	1	04-05-09 16:14
צריך יעוץ לגבי עלייה במסה בשילוב עם ירידה באחוזי שומן	EvilSt!ng	תזונה ותוספים	8	15-04-07 23:18