תמונות עדכניות חזה + גב

Philip_k · 01-03-10, 17:14

הגיע סוף החודש וכמו כן התלבטות שלי האם להמשיך עוד חודש במסה או לא.
1. עוד לא הגעתי לריסט (תוכנית SS) אבל אני מרגיש שאני עם סף
2. הקיץ עוד רחוק

3. אני רוצה לצבור עם מסת שריר

נתונים: בן 26, משקל 88, גובה 1.72
משקלי עבודה: בנץ' 100 קילו, פרס 67.5 קילו, דדליפט 140 קילו, סקוואט 120 קילו.
תמונות לפני חודש -> http://israelbody.com/showthread.php?t=63157

תמונות עדכניות להיום:

מה אתם ממליצים חיטוב או המשך מסה?
מישהו יכול להביא הערכה לגבי א.ש?

Jerom · 01-03-10, 17:21

לפי דעתי תמשיך מאסה עד 92-95.

יש לך גוף טוב ומסיבי, אישית אהבתי.

לגבי אחוז שומן... התמונות דיי קטנות אבל אני מעריך שאחוז השומן הוא 16.

alvaalva · 01-03-10, 18:00

תמשיך ss

4roxe · 01-03-10, 20:16

הכרס זה דבר שעובר
כל עוד שאתה עולה במשקלים אתה רק תתחרט אם תתחיל לחטב (מנסיון)

Philip_k · 02-03-10, 19:35

תודה.
חשבתי להגיע לכיוון 90 עד עכשיו אבל הגעתי 88, נראה לי ש95 יכול להיות מטרה יפה.

לגבי הכרס זה הדבר שמפריע לי, מבחינה מראה וחוץ מזה אני לא רגיל לראות אותה

אני מתחיל להרגיש כבד יחסית מבחינת ריצה וקפיצה.
לא נוראה אני אתגבר על זה בסוף קדימה מסה 95 קילו.

http://trainingcrossfit.blogspot.com/
בלוג שלי, התחיל בקרוספיט והמשיך עכשיו לכיוון SS. נראה לי שאני יחליף אותו מתישהו.

עוד תגובות אנשים, הערכה לגבי א.ש.?

borkaram · 02-03-10, 22:59

מסה עד 95-100 וחיתוב כל הכח
גם לי יש תבעיה של הקרס וזה ממש הורס לי..

Philip_k · 02-03-10, 23:02

אני ממש בספק אם אני יכול להגיע ל-100, עכשיו זה נשמע לי טיפה רחוק.... אולי אני טועה

borkaram · 02-03-10, 23:16

לא אחי תאמין בעצמך והכל יהיה מעולה! אתה גם עכשיו שור. אבל ישר רואים שיש עתיד אחי!
אני במקוםמך הייתי עושה מסה עד 100 ואז חיתוב חזק ל 85-90

**if-bb** · 02-03-10, 23:23

על המשקל שאתה נמצא בו כרגע ועל הגובה שלך, אתה אמור להיראות בהרבה יותר גדול מבחינת מסת השריר.

וגם מבחינת משקלי העבודה שלך, 100 קילו בנץ על 88 קילו זה מעט מאוד.

בכל מקרה, אין ספק שתעלה יחסית מהר במשקל הגוף כשאתה עובד על ss.

במידה ואתה מעוניין לפתח יותר מסת שריר, מאשר לעלות בכוח היתי מציע לך לעבור לתוכנית אחרת.

זה פשוט ניהיה טרנד חדש שכל התוכניות שהיו עושים אותם במשך שנים מתאמנים, לא מתיאמות למתאמן הטבעי בגלל שריפטו אמר שאי אפשר לגדול אם abc חח זה בדיחה..

לגבי שאלתך, תמשיך במסה.

Philip_k · 03-03-10, 00:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי if-bb

על המשקל שאתה נמצא בו כרגע ועל הגובה שלך, אתה אמור להיראות בהרבה יותר גדול מבחינת מסת השריר.

וגם מבחינת משקלי העבודה שלך, 100 קילו בנץ על 88 קילו זה מעט מאוד.

בכל מקרה, אין ספק שתעלה יחסית מהר במשקל הגוף כשאתה עובד על ss.

במידה ואתה מעוניין לפתח יותר מסת שריר, מאשר לעלות בכוח היתי מציע לך לעבור לתוכנית אחרת.

זה פשוט ניהיה טרנד חדש שכל התוכניות שהיו עושים אותם במשך שנים מתאמנים, לא מתיאמות למתאמן הטבעי בגלל שריפטו אמר שאי אפשר לגדול אם abc חח זה בדיחה..

לגבי שאלתך, תמשיך במסה.

תודה.

אני מתאמן בסה"כ 5 חודשים +. התחלתי בתוכנית abc רגילה, וכן הרגשתי שאני גודל מבחינת גוף(עשיתי עוד כמה שטויות על הדרך ביחד עם האימונים).
3 חודשים עבדתי abc ואחרי זה התחלתי ss. כאשר התחלתי לעבוד הייתי 50 קילו בבנץ' בסוף abc הייתי בסביבות 80 בבנץ' ב-5 חזרות. להתייחס בעובדה שאני בחיים לא הייתי מתאמן בחדר כושר בצורה רצינית כמו עכשיו ולא הייתי כל כך חושב על תזונה (כמות)
100 קילו בנץ' בשבילי זה כרגע משקל, למרות שאתה צודק אני כמעט 90 קילו.
לגבי איך שאני אמור להראות תתחשב בזמן האימון שלי.

לגבי ss וabc אין לי משהו כנגד כל אחד מהם. אני מאמין בתוכנית שאני עובד בה, והתוכנית מיועדת למתחילים(לי). אני חושב שבגלל צורת העמסה, התאוששות והתרגילים המורכבים עובדת בצורה מאוד טובה למתחילים ומאפשר עלייה במשקל גוף ומשקלי עבודה.

**if-bb** · 11-04-10, 00:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי if-bb

על המשקל שאתה נמצא בו כרגע ועל הגובה שלך, אתה אמור להיראות בהרבה יותר גדול מבחינת מסת השריר.

וגם מבחינת משקלי העבודה שלך, 100 קילו בנץ על 88 קילו זה מעט מאוד.

בכל מקרה, אין ספק שתעלה יחסית מהר במשקל הגוף כשאתה עובד על ss.

במידה ואתה מעוניין לפתח יותר מסת שריר, מאשר לעלות בכוח היתי מציע לך לעבור לתוכנית אחרת.

זה פשוט ניהיה טרנד חדש שכל התוכניות שהיו עושים אותם במשך שנים מתאמנים, לא מתיאמות למתאמן הטבעי בגלל שריפטו אמר שאי אפשר לגדול אם abc חח זה בדיחה..

לגבי שאלתך, תמשיך במסה.

אני זוכר שאמרתי לך ש-ss זה ביזבוז זמן.
הסיבה לעלייה כל כך מהירה במשקל, היא פשוט יותר באחוזי השומן, מאשר מסת השריר.

מין הסתם שאדם אשר עובד בתוכנית כמו ss יעלה מהר במשקל, העצימות בכלל לא גובה לאומת תוכנית אחרת. השריר מתאושש מהר יותר, המשקל גוף עולה בקצב וכך גם הכוח.

אבל מה ?.. בסופו של דבר אתה לא צובר הרבה מסה, חוץ מכוח ואחוזי שומן.

אם המטרה שלך לפתח גוף, אני ממליץ לך לעבור לתוכנית אחרת.. חבל על הזמן..

אם המטרה שלך לפתח כוח, אז תמשיך כך.

בהצלחה.

Philip_k · 02-03-10, 23:31

תודה,
נעשה את המקסימום

נחיה ונראה.

**if-bb** · 02-03-10, 23:51

שיהיה לך בהצלחה!..
אגב אהבתי את הגב, ממש רחב יפה

haim15 · 03-03-10, 00:10

שמע אחי אין לך מה לדאוג להמשיך עוד חודשיים מסה בערך, לפי מה ששמתי לב ישלך גנטיקה יפה מאוד ועם חיטוב נכון אתה תסיים חיטוב ותראה מעולה... שים לב ל2 תמונות הגב שיצאת בהן טוב מאוד ואין לך מותניים רחבות בשיט שזה פלוס גדול מאוד.

Philip_k · 03-03-10, 00:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי haim15

שמע אחי אין לך מה לדאוג להמשיך עוד חודשיים מסה בערך, לפי מה ששמתי לב ישלך גנטיקה יפה מאוד ועם חיטוב נכון אתה תסיים חיטוב ותראה מעולה... שים לב ל2 תמונות הגב שיצאת בהן טוב מאוד ואין לך מותניים רחבות בשיט שזה פלוס גדול מאוד.

תודה, הייתי בכיף ממשיך מסה חודשיים.
הבעיה שאני מתחיל להרגיש כבד ואני חייב ריצת 2000 בתוצאה טובה.:carry86w:

Tamir D · 03-03-10, 07:33

תמשיך לעשות בדיוק מה שאתה עושה , בהצלחה.

Philip_k · 02-04-10, 01:05

שבוע שני בחיטוב... (עידכון אחרי חודש)

Mr.Dino · 03-04-10, 13:39

תמשיך חיטוב גבר הקיץ מתקרב ורואים שיש לך עדיין אחוז שומן יחסית גבוה.
נ.ב תן איזה שיזוף על הדרך.

Philip_k · 03-04-10, 15:56

כן, אני במהלך חיטוב עכשיו ואני מתחיל בירידה קטנה של משקל.
לגבי שיזוף, מסכים איתך ב-100%

בדיוק עכשיו חזרתי מכנרת ועשיתי טיפה שיזוף.

Goregrinder · 03-04-10, 18:07

אתה נראה יחסית חטוב, פשוט הבטן נפוחה.

01-03-10, 17:14	#1
Philip_k חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של Philip_k הודעות: 416 כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב גיל:: 27 עוסק ב:: קוד חדר כושר: Go active	תמונות עדכניות חזה + גב הגיע סוף החודש וכמו כן התלבטות שלי האם להמשיך עוד חודש במסה או לא. 1. עוד לא הגעתי לריסט (תוכנית SS) אבל אני מרגיש שאני עם סף 2. הקיץ עוד רחוק 3. אני רוצה לצבור עם מסת שריר נתונים: בן 26, משקל 88, גובה 1.72 משקלי עבודה: בנץ' 100 קילו, פרס 67.5 קילו, דדליפט 140 קילו, סקוואט 120 קילו. תמונות לפני חודש -> http://israelbody.com/showthread.php?t=63157 תמונות עדכניות להיום: מה אתם ממליצים חיטוב או המשך מסה? מישהו יכול להביא הערכה לגבי א.ש? __________________ חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold

02-03-10, 19:35	#5
Philip_k חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של Philip_k הודעות: 416 כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב גיל:: 27 עוסק ב:: קוד חדר כושר: Go active	תודה. חשבתי להגיע לכיוון 90 עד עכשיו אבל הגעתי 88, נראה לי ש95 יכול להיות מטרה יפה. לגבי הכרס זה הדבר שמפריע לי, מבחינה מראה וחוץ מזה אני לא רגיל לראות אותה אני מתחיל להרגיש כבד יחסית מבחינת ריצה וקפיצה. לא נוראה אני אתגבר על זה בסוף קדימה מסה 95 קילו. http://trainingcrossfit.blogspot.com/ בלוג שלי, התחיל בקרוספיט והמשיך עכשיו לכיוון SS. נראה לי שאני יחליף אותו מתישהו. עוד תגובות אנשים, הערכה לגבי א.ש.? __________________ חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold

02-03-10, 23:02	#7
Philip_k חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של Philip_k הודעות: 416 כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב גיל:: 27 עוסק ב:: קוד חדר כושר: Go active	אני ממש בספק אם אני יכול להגיע ל-100, עכשיו זה נשמע לי טיפה רחוק.... אולי אני טועה __________________ חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold

02-03-10, 23:16	#8
borkaram חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2010 צפה באלבומי התמונות של borkaram הודעות: 25	לא אחי תאמין בעצמך והכל יהיה מעולה! אתה גם עכשיו שור. אבל ישר רואים שיש עתיד אחי! אני במקוםמך הייתי עושה מסה עד 100 ואז חיתוב חזק ל 85-90 __________________

02-03-10, 23:31	#12
Philip_k חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של Philip_k הודעות: 416 כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב גיל:: 27 עוסק ב:: קוד חדר כושר: Go active	תודה, נעשה את המקסימום נחיה ונראה. __________________ חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold

01-03-10, 17:21	#2
Jerom חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של Jerom הודעות: 121	לפי דעתי תמשיך מאסה עד 92-95. יש לך גוף טוב ומסיבי, אישית אהבתי. לגבי אחוז שומן... התמונות דיי קטנות אבל אני מעריך שאחוז השומן הוא 16.

01-03-10, 18:00	#3
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	תמשיך ss

01-03-10, 20:16	#4
4roxe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של 4roxe הודעות: 484	הכרס זה דבר שעובר כל עוד שאתה עולה במשקלים אתה רק תתחרט אם תתחיל לחטב (מנסיון)

02-03-10, 22:59	#6
borkaram חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2010 צפה באלבומי התמונות של borkaram הודעות: 25	מסה עד 95-100 וחיתוב כל הכח גם לי יש תבעיה של הקרס וזה ממש הורס לי..

02-03-10, 23:23	#9
if-bb Banned תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של if-bb הודעות: 134	על המשקל שאתה נמצא בו כרגע ועל הגובה שלך, אתה אמור להיראות בהרבה יותר גדול מבחינת מסת השריר. וגם מבחינת משקלי העבודה שלך, 100 קילו בנץ על 88 קילו זה מעט מאוד. בכל מקרה, אין ספק שתעלה יחסית מהר במשקל הגוף כשאתה עובד על ss. במידה ואתה מעוניין לפתח יותר מסת שריר, מאשר לעלות בכוח היתי מציע לך לעבור לתוכנית אחרת. זה פשוט ניהיה טרנד חדש שכל התוכניות שהיו עושים אותם במשך שנים מתאמנים, לא מתיאמות למתאמן הטבעי בגלל שריפטו אמר שאי אפשר לגדול אם abc חח זה בדיחה.. לגבי שאלתך, תמשיך במסה.

02-03-10, 23:51	#13
if-bb Banned תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של if-bb הודעות: 134	שיהיה לך בהצלחה!.. אגב אהבתי את הגב, ממש רחב יפה

03-03-10, 00:10	#14
haim15 סמל מין תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של haim15 הודעות: 2,039 כללי:: HERO עוסק ב:: אוכל ויושן	שמע אחי אין לך מה לדאוג להמשיך עוד חודשיים מסה בערך, לפי מה ששמתי לב ישלך גנטיקה יפה מאוד ועם חיטוב נכון אתה תסיים חיטוב ותראה מעולה... שים לב ל2 תמונות הגב שיצאת בהן טוב מאוד ואין לך מותניים רחבות בשיט שזה פלוס גדול מאוד. __________________ מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.

03-03-10, 07:33	#16
Tamir D חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של Tamir D הודעות: 676	תמשיך לעשות בדיוק מה שאתה עושה , בהצלחה.

02-04-10, 01:05	#17
Philip_k חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של Philip_k הודעות: 416 כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב גיל:: 27 עוסק ב:: קוד חדר כושר: Go active	שבוע שני בחיטוב... (עידכון אחרי חודש) __________________ חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold

03-04-10, 13:39	#18
Mr.Dino חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של Mr.Dino הודעות: 636 כללי:: אור גיל:: 16 עוסק ב:: תלמיד תיכון.	תמשיך חיטוב גבר הקיץ מתקרב ורואים שיש לך עדיין אחוז שומן יחסית גבוה. נ.ב תן איזה שיזוף על הדרך.

03-04-10, 15:56	#19
Philip_k חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של Philip_k הודעות: 416 כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב גיל:: 27 עוסק ב:: קוד חדר כושר: Go active	כן, אני במהלך חיטוב עכשיו ואני מתחיל בירידה קטנה של משקל. לגבי שיזוף, מסכים איתך ב-100% בדיוק עכשיו חזרתי מכנרת ועשיתי טיפה שיזוף. __________________ חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold

03-04-10, 18:07	#20
Goregrinder חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של Goregrinder הודעות: 95	אתה נראה יחסית חטוב, פשוט הבטן נפוחה. __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תמונות עדכניות	TheRock	גלריות הגולשים	32	20-09-09 15:18
תמונות יד עדכניות	SaharKazes	גלריות הגולשים	30	06-01-09 20:41
תמונות/טראי בראור/Trey Brewer-תמונות עדכניות	HardCor3	פיתוח גוף תחרותי	34	17-08-08 03:22
תמונות עדכניות :)	פינגווין	גלריות הגולשים	32	23-06-07 16:27
כמה תמונות עדכניות שלי	SiX PACK	גלריות הגולשים	60	02-02-07 02:16