|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-02-07, 01:16
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
סופר סט
שלום.
מישהו מוכן להסיבר לי מה זה סופר סט? תודה |
|
|
|
24-02-07, 01:19
|
#2 |
|
פתו-אסטרוגן
|
דוגמא:
3x 12 חזרות פלייס 12 חזרות לחיצת דאמבלים אין מנוחה בין התרגילים פלייס>לחיצה>מנוחה>פלייס>לחיצה>מנוחה>פלייס>לחיצה>מנ וחה |
|
|
|
|
24-02-07, 01:19
|
#3 |
|
פתו-אסטרוגן
|
כמו דרופ סט, רק שבמקום להמשיך עם אותו התרגיל אתה מחליף תרגיל
|
|
|
|
|
24-02-07, 01:28
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אוקיי אז פשוט שתי תרגילים בלי מנוחה ביניהם?
|
|
|
|
|
24-02-07, 01:36
|
#5 | |
|
פתו-אסטרוגן
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-02-07, 02:18
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אפשר לעשות את זה גם עם שרירים מנוגדים לדוגמא סט לחיצת חזה וסט פולי עליון ללא מנוחה בין הסטים
|
|
|
|
|
24-02-07, 10:45
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
דרופ סט זה גם יכול להיות כזה דבר
נגיד אני רוצה לבצע 12 חזרות אוקיי עושה במשקל גבוהה יותר 7 חזרות ומוריד משקל ואחר כך משלים עוד 5 חזרות לא?  |
|
|
|
|
24-02-07, 11:50
|
#8 | |
|
פתו-אסטרוגן
|
ציטוט:
דרופסט: לחיצת חזה 12 חזרות, ללא מנוחה - מוריד משקל ומתחיל שוב לחיצת חזה 8 חזרות, אפשרי להמשיך את המחזוריות - ללא מנוחה מוריד משקל ומתחיל שוב לחיצת חזה 6 חזרות (סתם דוגמא) |
|
|
|
|
|
24-02-07, 14:17
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-02-07, 13:25
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אפקטיבי יותר לגדילה ?או סתם לעניין וגיוון?
__________________
 DsTyLe |
|
|
|
|
24-02-07, 16:35
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
מעניין אם זה באמת יביא תוצאות טובות
וזה לוקח קצת זמן להוריד משקלים מהמוט |
|
|
|
|
24-02-07, 16:37
|
#12 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
בסדר זה איזה 20-25 שניות מנוחה נטו.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
24-02-07, 16:40
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
ציטוט:
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
|
24-02-07, 16:49
|
#14 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
הייתי אולי ב Wtf בחיפה,
מזה Wcg ? לא הייתי בחיפה איזה שנה אני חושב..
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
25-02-07, 13:04
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
ציטוט:
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
|
24-02-07, 17:21
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
דרופסט הכי אפקטיבי אם אתה עובד עם שותף ומיד בתום החזרות הוא מוריד לך את המשקל בלי שאתה זז ואתה ממשיך.
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
