|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
30-11-09, 10:26
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תוכנית אימונים שאני צריך קצת עזרה בה...
אז כך בדקתי פה ושם והחלטתי לקחת את התרגילים האלה ובכל זאת אני מעוניין לקבל עצות מה להשאיר מה להוריד ומה להוסיף ואילו תרגילים באמת חבל לא להוסיף.
A חזה === לחיצת חזה עם מוט / עם משקולות חופשיים פרפר חזה בשכיבה עם משקולות יד לחיצת חזה במכשיר בישיבה יד אחורית ===== פשיטת מרפקים עם פולי עליון (חבל/מוט) פשיטת מרפקים בשכיבה עם פולי תחתון פשיטת מרפקים בישיבה עם משקולות חופשיים **מקבילים באחיזה צרה (לא תמיד) יד קדמית ===== כפיפת מרפקים בישיבה משקולות יד כפיפת מרפקים בעמידה פולי תחתון מוט ------------------------------------------ b גב עליון ==== pull over בשכיבה משקולת יד משיכת פולי עליון באחיזה רחבה לחזה ** מתח אחיזה רחבה/צרה גב תחתון ===== פשיטת גב בשכיבה חתירה במכשיר כתפיים ==== לחיצת כתפיים בישיבה עם משקולת יד הרחקה אופקית (פרפר הפוך) משקולות חתירה עם משקולות יד בעמידה --------------------------------------- c רגליים ==== סקווט עם מוט זווית 60-90 מעלות אימון על הדו ראשי בעזרת משקולת יד. בקיצור אני רוצה לשפר ולעשות את זה יותר לארבעה פעמיים בשבוע ... |
|
|
|
30-11-09, 19:40
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תעשה חיפוש ותראה כמה סטים אתה צריך לתוכנית.אז תבנה תוכנית ונשפר לך.
נראה לי שאתה מתאמן מתחיל ככה שאם לא טעיתי אז זרוק לפח את ה abc |
|
|
|
|
30-11-09, 22:32
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
זאת התוכנית שעשיתי לעצמי -_- השאלה אם יש לך מה להוסיף או להוריד לא לזרוק
|
|
|
|
|
01-12-09, 12:28
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אם זו התוכנית אז חרא תוכנית.
תרשום גם כמה סטים.אני לא צריך לנחש |
|
|
|
|
01-12-09, 14:45
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אל תנסה לבנות תכנית, אין לך את הידע לזה.
אין פה לשפר צריך פשוט תכנית חדשה
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית אימונים לבית (צריך עזרה) | ירבוע | אימונים | 0 | 04-04-09 20:00 |
| צריך עזרה עם תוכנית אימונים חדשה שאני מנסה לבנות | defox | אימונים | 6 | 01-11-08 10:19 |
| צריך עזרה בהרכבת תוכנית אימונים | darkstar | אימונים | 4 | 11-06-08 14:18 |
| תוכנית אימונים-צריך עזרה! | יהורם | אימונים | 3 | 31-01-08 14:05 |
| תוכנית אימונים שלקחתי-צריך עזרה קצת,הסבר. | motiml77 | אימונים | 10 | 27-12-07 16:07 |
תצוגה עם הדגמה
