מתי לשתות את השייק חלבון? בין האנאירובי לאירובי?

RoyGush · 21-02-07, 15:56

אני עושה אימון משקולות, מסיים, שותה את השייק ואז עושה אירובי?
כי אם נגיד ולא, הרי השרירים לא יתאוששו, צריך לצרוך את החלבון 20 דקות גג לאחר אימון, לא?

**jonathan** · 21-02-07, 15:57

כמה זמן האימון משקולות שלך?

RoyGush · 21-02-07, 16:01

בין שעה לשעה וחצי.

**Dino Psaras** · 21-02-07, 16:40

יותר מדי זמן, אתה צריך שהמשקולות+האירובי לא יעבור את השעה וחצי.

RoyGush · 21-02-07, 16:53

אוקיי ומתי לשתות את השייק<?

**Dino Psaras** · 21-02-07, 16:55

המלצה שלי,

אם האירובי הולך להיות ממש ארוך, תשתה חצי סקופ לפניו, וחצי אחרי (+הפחמימות).

אם המשקולות+האירובי לא יותר משעה וחצי, תשתה את השייק לאחר האירובי.

21-02-07, 15:56	#1
RoyGush חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2007 צפה באלבומי התמונות של RoyGush הודעות: 151	מתי לשתות את השייק חלבון? בין האנאירובי לאירובי? אני עושה אימון משקולות, מסיים, שותה את השייק ואז עושה אירובי? כי אם נגיד ולא, הרי השרירים לא יתאוששו, צריך לצרוך את החלבון 20 דקות גג לאחר אימון, לא?

21-02-07, 15:57	#2
jonathan מנהל מקצועי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של jonathan הודעות: 7,240 גיל:: 21	כמה זמן האימון משקולות שלך?

21-02-07, 16:01	#3
RoyGush חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2007 צפה באלבומי התמונות של RoyGush הודעות: 151	בין שעה לשעה וחצי.

21-02-07, 16:40	#4
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	יותר מדי זמן, אתה צריך שהמשקולות+האירובי לא יעבור את השעה וחצי.

21-02-07, 16:53	#5
RoyGush חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2007 צפה באלבומי התמונות של RoyGush הודעות: 151	אוקיי ומתי לשתות את השייק<?

21-02-07, 16:55	#6
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	המלצה שלי, אם האירובי הולך להיות ממש ארוך, תשתה חצי סקופ לפניו, וחצי אחרי (+הפחמימות). אם המשקולות+האירובי לא יותר משעה וחצי, תשתה את השייק לאחר האירובי.