נתקעתי עם המסה

mantana · 23-10-09, 12:29

כרגע שוקל 79.5 קילו, 1.78 . התחלתי לפני חצי שנה מאסה והייתי 67 קילו. אני כבר שלוש שבועות שלא מצליח לעלות במסה, נשאר קבוע על 79.5 ואני יכול להגיד לכם שאני אוכל המון , יותר מזה קשה לי לאכול. אני אוכל 3000 קלוריות +, 160 + גרם חלבון ליום. מה אני יכול לעשות? אני רוצה להגיע ל-82 קילו לפני שאני מתחיל חיטוב.

ThE HummeR · 23-10-09, 13:43

תאכל עוד, תרגיל את עצמך..
מה, רק לי אין את הבעיה של לאכול ולעלות כמה שבא לי ?
P:

SIMAO · 23-10-09, 18:14

אולי תנסה להפחית קצת קלוריות..,
אתה לא מכונה משומנת שאפשר להעמיס עלייה עוד ועוד.
תנסה להפחית,או להגיע לנייטרלי ואחרי כמה ימים שוב לעלות קלוריות.

moo · 23-10-09, 18:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי simao

אולי תנסה להפחית קצת קלוריות..,
אתה לא מכונה משומנת שאפשר להעמיס עלייה עוד ועוד.
תנסה להפחית,או להגיע לנייטרלי ואחרי כמה ימים שוב לעלות קלוריות.

מה ההיגיון ?
בחיטוב זה הגיוני לעלות לניטראלי או יותר בהעמסות כדי לשבור את זה שאתה נתקע
במאסה אין הגיון
תדחף עוד אוכל
או שתכניס ג'אנק (המבורגרים/פיצות)
זה הפיתרון

SIMAO · 23-10-09, 21:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

מה ההיגיון ?
בחיטוב זה הגיוני לעלות לניטראלי או יותר בהעמסות כדי לשבור את זה שאתה נתקע
במאסה אין הגיון
תדחף עוד אוכל
או שתכניס ג'אנק (המבורגרים/פיצות)
זה הפיתרון

אמרתי אולי..
לא אמרתי שזה הפתרון..
אפשר לנסות,הגוף לא צפוי,לפעמים צריך זעזוע כדי להפעיל מחדש את המערכות.

moo · 24-10-09, 04:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי simao

אמרתי אולי..
לא אמרתי שזה הפתרון..
אפשר לנסות,הגוף לא צפוי,לפעמים צריך זעזוע כדי להפעיל מחדש את המערכות.

אולי שיחליק על גלגליות פעם בשבוע
אתה נותן לו עצה שרק תחמיר את המצב שלו
הוא יאבד משקל

mantana · 28-10-09, 13:19

החלטתי לעשות חיטוב הדרגתי כלומר לא להפציץ ישר בהורדה אלא לאט לאט. משהו כמו חודשיים ואז אני יחזור למסה. הבעיה איתי שאני כבר אוכל מסויים כבר לא יכול לראות ובעיקר את האוכל החשוב מרוב שאני אוכל אותו יומ-יום כמו : ביצים, טונה, קוטג''''''' .......אולי אם אני באמת יעשה חיטוב יהיה לי שוב קל לעשות את המסה. בכל מקרה אנ גם ארד טיפה באחוז שומן ואנסה לשמור על השריר אז נראה לי שבסך הכל ההחלטה שלי בסדר. מה אתם אומרים?

Scylla · 24-10-09, 04:40

ממליץ בחום על שייק ש"ש"+חלבון+חלב+יוגורט. מלא קלוריות וערכים טובים, ולא צריך תיאבון לזה.
אני גם התחלתי להכין חטיפי חלבון עם ש"ש אגוזים וכו', גם מקור מעולה להשלמת ערכים.
כנ"ל אגוזים אתה יכול לדחוף עוד מאות קלוריות בלי באמת להתאמץ.

Scylla · 28-10-09, 15:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla

ממליץ בחום על שייק ש"ש"+חלבון+חלב+יוגורט. מלא קלוריות וערכים טובים, ולא צריך תיאבון לזה.
אני גם התחלתי להכין חטיפי חלבון עם ש"ש אגוזים וכו', גם מקור מעולה להשלמת ערכים.
כנ"ל אגוזים אתה יכול לדחוף עוד מאות קלוריות בלי באמת להתאמץ.

מחזק את עצמי. זה פתרון פלאים פשוט לא קיים המצב שלא תוכל להשלים קלוריות מאחת האופציות שהעליתי.

mantana · 28-10-09, 20:38

אוקיי מהתשובות שלכם אני מבין שאף אחד לא תומך במעבר לחיטוב, אני צודק?

haim15 · 28-10-09, 14:07

אחי אל תעשה חיטוב עכשיו אתה פשוט תחזור על הטעות שאני עשיתי!!!
אני הייתי עם נתונים בדיוק כמו שלך והלכתי לחיטוב וזאת הייתה הטעות שלי וכרגע אני 80-81 על 1.80 ויש לי לפחות לעלעות עוד 5 ק"ג אם לא יותר עד לחיטוב, אם תעשה חיטוב עכשיו אני מבטיח לך שתתאכזב תעלה עוד 3-4 ק"ג ואז תחשוב על חיטוב פשוט תתחיל לטחון מה שזז עם צריך אז גם ג'אנק!! פשוט תאכל זה מה שאני עושה במקרה שלי כי ברוב הזמן פשוט אין לי זמן לארוחות מסודרות אז אני טוחן מה שאני רואה ואני לא מדבר על עוגות וחטיפים כל יום פשוט לאכול והרבה!!! ואם זה אומר לשתות ב1 בלילה שייק של 800 קל' שיש לך מחר שעת אפס אז כן!!! מקווה שתשמע לעצה שלי ולא תחזור על הטעות שאני עשיתי...

avishav1 · 28-10-09, 14:33

שלא עולים במשקל זה סימן של הגוף שהוא צריך עוד אוכל.
תוסיף 300-400 קקל ותראה שתעלה כמו גדול.

Holy_Templar · 28-10-09, 15:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mantana

כרגע שוקל 79.5 קילו, 1.78 . התחלתי לפני חצי שנה מאסה והייתי 67 קילו. אני כבר שלוש שבועות שלא מצליח לעלות במסה, נשאר קבוע על 79.5 ואני יכול להגיד לכם שאני אוכל המון , יותר מזה קשה לי לאכול. אני אוכל 3000 קלוריות +, 160 + גרם חלבון ליום. מה אני יכול לעשות? אני רוצה להגיע ל-82 קילו לפני שאני מתחיל חיטוב.

בין 4,500 - 4,900 קלוריות אתה תמשיך לעלות במשקל.

תרכוש גיינר אם אתה לא מסוגל להשלים את הערכים .

hypertrophy · 28-10-09, 22:32

צודק
קח את העצה של טמפלר
ושל סקיילה
ושל מו[אני ממש אוהב את העצה של מו]

ותראה איך אתה עולה כמו קסם

23-10-09, 12:29	#1
mantana חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של mantana הודעות: 52	נתקעתי עם המסה כרגע שוקל 79.5 קילו, 1.78 . התחלתי לפני חצי שנה מאסה והייתי 67 קילו. אני כבר שלוש שבועות שלא מצליח לעלות במסה, נשאר קבוע על 79.5 ואני יכול להגיד לכם שאני אוכל המון , יותר מזה קשה לי לאכול. אני אוכל 3000 קלוריות +, 160 + גרם חלבון ליום. מה אני יכול לעשות? אני רוצה להגיע ל-82 קילו לפני שאני מתחיל חיטוב.

23-10-09, 18:14	#3
SIMAO חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של SIMAO הודעות: 1,781	אולי תנסה להפחית קצת קלוריות.., אתה לא מכונה משומנת שאפשר להעמיס עלייה עוד ועוד. תנסה להפחית,או להגיע לנייטרלי ואחרי כמה ימים שוב לעלות קלוריות. __________________

28-10-09, 14:07	#11
haim15 סמל מין תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של haim15 הודעות: 2,039 כללי:: HERO עוסק ב:: אוכל ויושן	אחי אל תעשה חיטוב עכשיו אתה פשוט תחזור על הטעות שאני עשיתי!!! אני הייתי עם נתונים בדיוק כמו שלך והלכתי לחיטוב וזאת הייתה הטעות שלי וכרגע אני 80-81 על 1.80 ויש לי לפחות לעלעות עוד 5 ק"ג אם לא יותר עד לחיטוב, אם תעשה חיטוב עכשיו אני מבטיח לך שתתאכזב תעלה עוד 3-4 ק"ג ואז תחשוב על חיטוב פשוט תתחיל לטחון מה שזז עם צריך אז גם ג'אנק!! פשוט תאכל זה מה שאני עושה במקרה שלי כי ברוב הזמן פשוט אין לי זמן לארוחות מסודרות אז אני טוחן מה שאני רואה ואני לא מדבר על עוגות וחטיפים כל יום פשוט לאכול והרבה!!! ואם זה אומר לשתות ב1 בלילה שייק של 800 קל' שיש לך מחר שעת אפס אז כן!!! מקווה שתשמע לעצה שלי ולא תחזור על הטעות שאני עשיתי... __________________ מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.

28-10-09, 22:32	#14
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	צודק קח את העצה של טמפלר ושל סקיילה ושל מו[אני ממש אוהב את העצה של מו] ותראה איך אתה עולה כמו קסם __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

23-10-09, 13:43	#2
ThE HummeR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של ThE HummeR הודעות: 2,500	תאכל עוד, תרגיל את עצמך.. מה, רק לי אין את הבעיה של לאכול ולעלות כמה שבא לי ? P:

28-10-09, 13:19	#7
mantana חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של mantana הודעות: 52	החלטתי לעשות חיטוב הדרגתי כלומר לא להפציץ ישר בהורדה אלא לאט לאט. משהו כמו חודשיים ואז אני יחזור למסה. הבעיה איתי שאני כבר אוכל מסויים כבר לא יכול לראות ובעיקר את האוכל החשוב מרוב שאני אוכל אותו יומ-יום כמו : ביצים, טונה, קוטג''''''' .......אולי אם אני באמת יעשה חיטוב יהיה לי שוב קל לעשות את המסה. בכל מקרה אנ גם ארד טיפה באחוז שומן ואנסה לשמור על השריר אז נראה לי שבסך הכל ההחלטה שלי בסדר. מה אתם אומרים?

24-10-09, 04:40	#8
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	ממליץ בחום על שייק ש"ש"+חלבון+חלב+יוגורט. מלא קלוריות וערכים טובים, ולא צריך תיאבון לזה. אני גם התחלתי להכין חטיפי חלבון עם ש"ש אגוזים וכו', גם מקור מעולה להשלמת ערכים. כנ"ל אגוזים אתה יכול לדחוף עוד מאות קלוריות בלי באמת להתאמץ.

28-10-09, 20:38	#10
mantana חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של mantana הודעות: 52	אוקיי מהתשובות שלכם אני מבין שאף אחד לא תומך במעבר לחיטוב, אני צודק?

28-10-09, 14:33	#12
avishav1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של avishav1 הודעות: 2,013	שלא עולים במשקל זה סימן של הגוף שהוא צריך עוד אוכל. תוסיף 300-400 קקל ותראה שתעלה כמו גדול.