לא התאמתי כבר חודשיים באימון משקולות ויש לי שאלה לגבי זה..

wowohw · 03-09-09, 13:47

אז ככה... כבר חודשיים לא התאמנתי ואמרו לי שכדאי לוריד משקלים... מה הכוונה להוריד משקלים = להוריד את זה ל-5 קילו ומשם לעלות חזרה?? ( אגב הייתי על 10 קילו ועל סף לעבור אל 12 וחצי קילו... ) או למשל להוריד את 7 וחצי במשקולות סט אחד ( או לכמה אימונים? ) ואז סט הבא לעשות 10 חזרה? פשוט ממש בא לי להתאמן כבררר

ואני מדבר על תרגיל יד קדמית והכוונה היא אותה כוונה על כל משקלי הגוף

בר728 · 03-09-09, 14:20

אני מקווה שאתה לא מתאמן רק על יד-קדמית..בכל זאת תעשה משקל די קל עם חימום לפני בשבוע הראשון

wowohw · 03-09-09, 16:09

לא אני לא מתאמן רק יד קדמית אני מאמן את כל הגוף בגלל זה שמתי "ואני מדבר על תרגיל יד קדמית והכוונה היא אותה כוונה על כל משקלי הגוף" היד הקדמית הייתה רק לדוגמא...

לעשות 3 אימונים עם משקלים קלים? ( הכוונה לדוגמא ביד הקדמית להתאמן על 7.5 קילו ואז לעלות אל 10 וכך הלאה? )

BATISTA210 · 03-09-09, 16:25

מן הסתם במשך החודשיים האלה ירדת במשקלים באופן אוטומטי, אי אפשר לומר לך בדיוק תרים משקל ספציפי ותתחיל ממנו. לכן תמיד חשוב לעשות סט חימום עם 25 אחוז מהמשקל המקסימום שאתה מרים בדרך כלל וזה כולל כל סוגי התרגילים למיניהם ומשם תבדוק את עצמך שתגיע למשקל שתוכל לעשות מינימום 10 חזרות נקי כפול הסטים שקבעת לעצמך לעשות אם זה 3 או 4

ניר.מ. · 03-09-09, 18:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי wowohw

אז ככה... כבר חודשיים לא התאמנתי ואמרו לי שכדאי לוריד משקלים... מה הכוונה להוריד משקלים = להוריד את זה ל-5 קילו ומשם לעלות חזרה?? ( אגב הייתי על 10 קילו ועל סף לעבור אל 12 וחצי קילו... ) או למשל להוריד את 7 וחצי במשקולות סט אחד ( או לכמה אימונים? ) ואז סט הבא לעשות 10 חזרה? פשוט ממש בא לי להתאמן כבררר

ואני מדבר על תרגיל יד קדמית והכוונה היא אותה כוונה על כל משקלי הגוף

לא צריל להיסתבך...
כולה לפי ההרגשה תרים
הסיבה היחידה שאומרים את זה זה בשביל הוריד את הלחץ שיש לכמה אנשים כשהם חוזרים ויורדים ביכולת ומתאבדים על משקלים..אל תדאג תוך אימון או 2 תחזור לעצמך

03-09-09, 13:47	#1
wowohw חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של wowohw הודעות: 28 גיל:: 19 חדר כושר: בבית	לא התאמתי כבר חודשיים באימון משקולות ויש לי שאלה לגבי זה.. אז ככה... כבר חודשיים לא התאמנתי ואמרו לי שכדאי לוריד משקלים... מה הכוונה להוריד משקלים = להוריד את זה ל-5 קילו ומשם לעלות חזרה?? ( אגב הייתי על 10 קילו ועל סף לעבור אל 12 וחצי קילו... ) או למשל להוריד את 7 וחצי במשקולות סט אחד ( או לכמה אימונים? ) ואז סט הבא לעשות 10 חזרה? פשוט ממש בא לי להתאמן כבררר ואני מדבר על תרגיל יד קדמית והכוונה היא אותה כוונה על כל משקלי הגוף

03-09-09, 16:25	#4
BATISTA210 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של BATISTA210 הודעות: 45 כללי:: "Rumbel young men Rumbel" גיל:: 21 עוסק ב:: לצעוק בחדר כושר LIGHT WEIGHT	מן הסתם במשך החודשיים האלה ירדת במשקלים באופן אוטומטי, אי אפשר לומר לך בדיוק תרים משקל ספציפי ותתחיל ממנו. לכן תמיד חשוב לעשות סט חימום עם 25 אחוז מהמשקל המקסימום שאתה מרים בדרך כלל וזה כולל כל סוגי התרגילים למיניהם ומשם תבדוק את עצמך שתגיע למשקל שתוכל לעשות מינימום 10 חזרות נקי כפול הסטים שקבעת לעצמך לעשות אם זה 3 או 4 __________________ GOOD FORM- -MANY WEIGHT AS POSSIBLE- -MANY REPS AS POSSIBLE- *MORREE POOWEER*

03-09-09, 16:09	#3
wowohw חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של wowohw הודעות: 28 גיל:: 19 חדר כושר: בבית	לא אני לא מתאמן רק יד קדמית אני מאמן את כל הגוף בגלל זה שמתי "ואני מדבר על תרגיל יד קדמית והכוונה היא אותה כוונה על כל משקלי הגוף" היד הקדמית הייתה רק לדוגמא... לעשות 3 אימונים עם משקלים קלים? ( הכוונה לדוגמא ביד הקדמית להתאמן על 7.5 קילו ואז לעלות אל 10 וכך הלאה? )