|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-08-09, 23:41
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
35 דקות ל7 קילומטר נחשבת לתוצאה טובה?
35 דקות ל7 קילומטר נחשבת לתוצאה טובה?
|
|
|
|
23-08-09, 23:49
|
#2 |
|
סמל מין
|
אחי אני עשיתי 8.5 ק"מ ב32 דק'
אבל עזוב אותי כי בריצות ארוכות אני די טוב
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
24-08-09, 00:07
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
גם התחלתי רק לא מזמן לרוץ ככה באופן קבוע... |
|
|
|
|
|
24-08-09, 00:00
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
6 דקות ל2000 לפי מה שאתה אומר וזה נשמע מאוד מאוד מאוד הזוי
|
|
|
|
|
24-08-09, 00:05
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עכשיו תחלק את ה35 דקות ב3.5 תקבל 10.. זאת אומרת ש2000 ב10 דקות |
|
|
|
|
|
24-08-09, 00:16
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בן אדם, אתה לא רץ ב2000 במהירות של 8000 או כמה שהיה שם. |
|
|
|
|
|
24-08-09, 00:28
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני לא מצפה לעשות ב2000 שאני רץ במכה כמו ב2000 שהם בערך שליש מהריצה... רק אומדן |
|
|
|
|
|
24-08-09, 00:11
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
דיברתי אל חיים,
וגם לא נשארים אף פעם אל אותו קצב אבל לפי מה שהוא אומר צריך בכלל להוריד קצת וזה ייוצא 6 ל2000 כי יוצא 3.7 לק"מ עם עושים 32 חלקי 8.5 ואז 3.7 כפול 2 יוצא 7.3 ..עכשיו בהתחלה הוא רץ יותר מהר ממה שהוא רץ בסוף למרות שנותנים ספרינט,אבל עם נפריד בין ה2000 הראשונים,השניים והשלישים [מתוך ה8.5 האלה] נגלה שיש מגמת ירידה במהירות. |
|
|
|
|
24-08-09, 11:17
|
#9 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
ויש הבדל בין לרוץ 2000 לבד לבין לרוץ 8.5 רצוף אני יכול לרוץ 2000 בקצב אחיד די גבוהה ולתת ספרינטים בהתחלה ובסוף, וב8.5 זה הרבה יותר קשה בהתחלה ב2000 מ' הראשונים רצים בקצב אחיד ואחרי זה כבר קשה לשמור על הקצב ולאט לאט הוא יורד מן הסתם אבל לדעתי אחרי כמה אימונים טובים של ריצות אפשר לשמור על קצב אחיד גם ב8.5 חוץ מההתחלה והסוף כמובן.
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
|
|
|
|
|
|
24-08-09, 00:13
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
לא יודע עשיתי 6 וחצי דקות ל2000
|
|
|
|
|
24-08-09, 09:16
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בעקרון בריצות של מעל 5 קמ תוצאה טובה (לא לספורטאים כן) זה תוצאה שמתחת ל4 דקות לקילומטר |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
