הערכת תזונה

altasaf · 27-07-09, 15:52

בבקשה תגידו מה אתם אומרים על התזונה שלי.
בן 15 שוקל 72 גובה 1.82 ספורטאי (משחק כדורסל).
בבוקר: שאני קם אני אוכל קורנפלקס עם קווקר וחצי מנה של אבקת חלבון.
11-10 בבוקר: סנדוויץ' ביצה (לחם מחיטה מלאה).
אחרי אימון כוח אבקת חלבון.
צהריים: שני עוף קטנים או בינוניים וקרע גדול.
5-4 אחר הצהריים: סנדוויץ' קוטג' עם תפוז ותפוח.
10-8: סנדוויץ' חומוס.
12 : חצי גביע קוטג' עם חופן אגוזי מלך וביצה.

תודה למי שיגיב .

menib13 · 27-07-09, 18:03

תן תערכים אחי ולאיזה ממטרה אתה רוצה חיטוב או מסה?

altasaf · 27-07-09, 19:21

אני רוצה לעלות מסה

SIMAO · 27-07-09, 20:43

תן ערכים אחי..
אין לנו מחשבון קלוריות בראש.

27-07-09, 15:52	#1
altasaf חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של altasaf הודעות: 23 גיל:: 15 עוסק ב:: כדורסל	הערכת תזונה בבקשה תגידו מה אתם אומרים על התזונה שלי. בן 15 שוקל 72 גובה 1.82 ספורטאי (משחק כדורסל). בבוקר: שאני קם אני אוכל קורנפלקס עם קווקר וחצי מנה של אבקת חלבון. 11-10 בבוקר: סנדוויץ' ביצה (לחם מחיטה מלאה). אחרי אימון כוח אבקת חלבון. צהריים: שני עוף קטנים או בינוניים וקרע גדול. 5-4 אחר הצהריים: סנדוויץ' קוטג' עם תפוז ותפוח. 10-8: סנדוויץ' חומוס. 12 : חצי גביע קוטג' עם חופן אגוזי מלך וביצה. תודה למי שיגיב .

27-07-09, 20:43	#4
SIMAO חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של SIMAO הודעות: 1,781	תן ערכים אחי.. אין לנו מחשבון קלוריות בראש. __________________

27-07-09, 18:03	#2
menib13 מתחרה מקצועי - חבר על תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של menib13 הודעות: 1,022 כללי:: מר הצפון 2010.מר הדרום 2011.מר ישראל מקום 3 פעמיים. מר חיפה והקריות גיל:: 22 עוסק ב:: בפיתוח הגוף חדר כושר: פורמה קלאב	תן תערכים אחי ולאיזה ממטרה אתה רוצה חיטוב או מסה?

27-07-09, 19:21	#3
altasaf חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של altasaf הודעות: 23 גיל:: 15 עוסק ב:: כדורסל	אני רוצה לעלות מסה