|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-07-09, 22:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 396
כללי:: 1.80/88
גיל:: 24
עוסק ב:: ברזלים!
 |
חישוב כמה קלוריות צריך...?
אז ככה , זה מה שאני הבנתי..
אני בתפריט של עלייה במסה, עכשיו את התפריט האחרון חן עשה לי ומאז עליתי 2 קילו . אז עכשיו אני גם צריך להרים את התפריט. זה מה שעשיתי: Bmr * 1.2=1992 1992+700 =2692 זה ה bmr + מה שאני שורף בחדר כושר. על זה אני מוסיף 500 קלוריות בשביל להיות במאזן חיובי ... 2692+500=3192 הבנתי נכון??? הנתונים שלי 180/83על 13.5% שומן בתחילת התהליך 3/5/09 ההיתי על 180/78 על 12% שומן. |
|
|
|
15-07-09, 00:15
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
עזוב חישובים מסובכים
תאכל לפחות 40x המשקל שלך
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
16-07-09, 19:53
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא מה שאני צריך לאכול יום שלם.
__________________
|
|
|
|
|
|
16-07-09, 20:58
|
#4 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-07-09, 02:23
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 396
כללי:: 1.80/88
גיל:: 24
עוסק ב:: ברזלים!
|
מה אנשיים????????????????????
|
|
|
|
|
15-07-09, 09:57
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תמשיך להסתבך ולעמוד במקום.
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
|
16-07-09, 19:33
|
#7 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 396
כללי:: 1.80/88
גיל:: 24
עוסק ב:: ברזלים!
|
ציטוט:
ציטוט:
40xמשקל גוף זה חישוב חאפרי רצח!!! לדוגמא: 75x40=3000 83x40=3320 הפרש של 320 קלוריות על 8 קילו ....??? נו באמת.. |
||
|
|
|
|
15-07-09, 03:09
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם המדידה מדוייקת העלת 5 קילו שריר מהם 1.850 שומן |
|
|
|
|
|
16-07-09, 19:34
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 396
כללי:: 1.80/88
גיל:: 24
עוסק ב:: ברזלים!
|
ציטוט:
תודה אחי סבבה.. |
|
|
|
|
|
16-07-09, 20:56
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
רשמתי "לפחות"
ואז צריך להעלות קלוריות כל שבוע-שבועיים אם לא רואים עליה של לפחות חצי קילו בשבועיים
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
