|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-02-07, 21:00
|
#1 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Dec 2005
הודעות: 29
גיל:: Sport, Surfing, Technology
עוסק ב:: Hi-Tech
|
תרגיל אחד ליד קדמית/אחורית/כתף - כנסו לראות
מצורף קובץ שמתאר תרגיל לכל אזור היד קדמית ואחורית ונראה גם כתף.
נראה טוב או סתם בזבוז זמן? מחפש תרגילים חדשים להכניס לאימונים... |
|
|
|
11-02-07, 21:03
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לא הבנתי מה אתה רוצה... בכל מקרה פתחתי על זה היום פוסט.
http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=16258 בסוף הפוסט למטה יש שרירים וכל התרגילים לעבודה עליהם.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
11-02-07, 21:04
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
הבעיה העיקרית שאני רואה עם תרגיל כזה, זה המשקל שנשאר אותו דבר לשלושת התרגילים. התרגיל לכתף האחורית שמתואר שם כנראה יוכל להתמודד עם משקל גבוה יותר בצורה משמעותית מהמשקלים של היד הקדמית/אחורית.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
11-02-07, 21:06
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אההה הבנתי מה זה..
אבל אני יכול להבטיח לך שאתה מרים בכפיפת מרפק פחות ממה שאתה מרים במסור, ויותר ממה שאתה מרים בקיק בק...
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
11-02-07, 21:53
|
#5 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
די גרוע כאילו קיק בק זה גם ככה לא התרגיל הכי טוב ליד האחורית
פשוט צריך לעשות כפיפות מרפקים ולחיצת צרפתית/ אחיזה צמודה זה מה שעובד הכי טוב על היד |
|
|
|
|
11-02-07, 22:14
|
#6 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
תעשה upright row > clean > bent press
יותר טוב לדעתי אני מת על התרגיל הזה
__________________
 |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
