|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-06-09, 16:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
שאלה לגבי אולטרווליום
הזה של הדקה ריצה קלה 20 שניות ספרינט..
נגיד ואני עושה אותו דקה ריצה קלה 20 שניות ספרינט 100% להתחיל מ 10 כאלה ולאט לאט לעלות... זה טוב?? או שיש דרך אחרת לזה? |
|
|
|
26-06-09, 16:56
|
#2 |
|
Banned
|
אינטרוולים
אתה אמור לעשות לפי יכולת, ספרינט עד למקיסמום ואז ריצה קלה עד שאתה מרגיש שאתה יכול עוד ספרינט וחוזר חלילה. |
|
|
|
|
26-06-09, 16:58
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
אהה הבנתי.. לא צריך שיהיה לזה זמן מוקצב?
|
|
|
|
|
26-06-09, 18:37
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-06-09, 19:27
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
זה כאילו סטים והריצה קלה זה מנוחה .. תקנו אותי אם אני טועה
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
