זמני ירידת אחוז שומן

DanD · 25-06-09, 01:40

כמה אחוז שומן בערך אפשר לרדת בשבועיים.. מהיום עד לסיום החופש הגדול?!
ממחר אני מתחיל בחיטוב מחודשש בלי צ'יט אחד! אחת לשבוע העמסת פחמימות וזהו!
הרבה אירובי כמובן..
כמה אחוז אפשר לרדת בערך בחודשיים?? ואם יש טיפים למוטיבציה\תזונה וכו' זה יעזור...

ה bmr אחרי הכפלה 2118
סה"כ קלוריות: 1668 קלוריות
סה"כ חלבון: 155.2 גרם
סה"כ שומן: 61.5 גרם
סה"כ פחמימות: 120.4 גרם
סה"כ כולסטרול: 460.1 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 29.1 גרם
אלה הערכים של התפריט
אני חושב להוריד את הקלוריות.. מה אתם אומרים?

Max90kg · 25-06-09, 01:41

אנחנו לא יכולים לענות על השאלה הזאת. זה תלוי בגנטיקה שלך, בפעילויות האירוביות וכו

DanD · 25-06-09, 01:42

אבל זה אפשרי נגיד לרדת את ה 3 אחוז?

nani · 25-06-09, 02:36

הכל אפשרי תלוי בך בתוכנית תזונה וכמה היא מתאימה לך ,גנטיקה וכו...

DanD · 25-06-09, 12:09

סבבה
וטיפים יש?

hanna666 · 25-06-09, 12:33

אין מצב שתרד 3 אחוזים אתה צריך להיות בשבועים האלה בגרעון של 22500 קלוריות שזה אומר כל יום בגרעון של 1600 קלורי

DanD · 25-06-09, 13:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

אין מצב שתרד 3 אחוזים אתה צריך להיות בשבועים האלה בגרעון של 22500 קלוריות שזה אומר כל יום בגרעון של 1600 קלורי

חחח אחי בטעוות רשמתי בשבועיים.. התכוונתי בחודשים עד לסיום החופש הגדול..
ברור שבשבועיים אי אפשר לרדת 3% ... אבל בחודשיים אפשרי?

hanna666 · 25-06-09, 13:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי DanD

חחח אחי בטעוות רשמתי בשבועיים.. התכוונתי בחודשים עד לסיום החופש הגדול..
ברור שבשבועיים אי אפשר לרדת 3% ... אבל בחודשיים אפשרי?

בחטח שאפשר

king l8 · 25-06-09, 14:25

אפשר אחי .. אבל אי אפשר לדעת זה משתנה מאדם לאדם !

DanD · 25-06-09, 14:29

סבבה אש אני נכנס לאימונים אינטנסיביים! והולך להשקיע את כל כולי בזה!

Melamed · 25-06-09, 14:30

רק אל תהיה בגרעון גדול מדי שלא תאבד יותר מדי שריר

DanD · 25-06-09, 14:32

אני נמצא בגרעון של 500 ללא אירובי.. כרגעו הורדתי ממה שרשום למעלה

hanna666 · 25-06-09, 15:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dand

אני נמצא בגרעון של 500 ללא אירובי.. כרגעו הורדתי ממה שרשום למעלה

תוסיף את מה שאתה שורף מהאירובי

DanD · 25-06-09, 15:27

למה?! אני צריך להיות בגרעון של 714 לפי הק"ג שומן שיש לי בגוף

Tapit · 25-06-09, 21:54

תהיה בגרעון קלורי של 500 קלוריות וכל פעם שאתה מוריד קלוריות נוספות תחזיר אותן דרך אוכל כדי שלא תרד מתחת לגרעון של 500 קלוריות, אחרת תאבד יותר שריר.

BambaBuilder · 25-06-09, 23:27

בטח שאפשר לרדת 3 אחוז שומן בחודשיים!

יאללה לעבודה (אל תגזים, תאכל כמו בן אדם בדיאטה ותעשה הרבה אירובי!).

Tapit · 26-06-09, 01:37

אני ירדתי יותר מ2 אחוז שומן בחודש, ובחודש הראשון גם יורדים הנוזלים ככה שאתה רואה הבדל מאוד משמעותי.

25-06-09, 01:40	#1
DanD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של DanD הודעות: 776 גיל:: 16 עוסק ב:: כדורגל חדר כושר: מתאמן בבית	זמני ירידת אחוז שומן כמה אחוז שומן בערך אפשר לרדת בשבועיים.. מהיום עד לסיום החופש הגדול?! ממחר אני מתחיל בחיטוב מחודשש בלי צ'יט אחד! אחת לשבוע העמסת פחמימות וזהו! הרבה אירובי כמובן.. כמה אחוז אפשר לרדת בערך בחודשיים?? ואם יש טיפים למוטיבציה\תזונה וכו' זה יעזור... ה bmr אחרי הכפלה 2118 סה"כ קלוריות: 1668 קלוריות סה"כ חלבון: 155.2 גרם סה"כ שומן: 61.5 גרם סה"כ פחמימות: 120.4 גרם סה"כ כולסטרול: 460.1 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 29.1 גרם אלה הערכים של התפריט אני חושב להוריד את הקלוריות.. מה אתם אומרים?

25-06-09, 12:33	#6
hanna666 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של hanna666 הודעות: 3,685 כללי:: אני חדר כושר: LIFE&FITNESS	אין מצב שתרד 3 אחוזים אתה צריך להיות בשבועים האלה בגרעון של 22500 קלוריות שזה אומר כל יום בגרעון של 1600 קלורי __________________ ****

25-06-09, 14:25	#9
king l8 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של king l8 הודעות: 3,568	אפשר אחי .. אבל אי אפשר לדעת זה משתנה מאדם לאדם ! __________________ משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !

25-06-09, 01:41	#2
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	אנחנו לא יכולים לענות על השאלה הזאת. זה תלוי בגנטיקה שלך, בפעילויות האירוביות וכו

25-06-09, 01:42	#3
DanD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של DanD הודעות: 776 גיל:: 16 עוסק ב:: כדורגל חדר כושר: מתאמן בבית	אבל זה אפשרי נגיד לרדת את ה 3 אחוז?

25-06-09, 02:36	#4
nani חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של nani הודעות: 396 כללי:: 1.80/88 גיל:: 24 עוסק ב:: ברזלים!	הכל אפשרי תלוי בך בתוכנית תזונה וכמה היא מתאימה לך ,גנטיקה וכו...

25-06-09, 12:09	#5
DanD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של DanD הודעות: 776 גיל:: 16 עוסק ב:: כדורגל חדר כושר: מתאמן בבית	סבבה וטיפים יש?

25-06-09, 14:29	#10
DanD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של DanD הודעות: 776 גיל:: 16 עוסק ב:: כדורגל חדר כושר: מתאמן בבית	סבבה אש אני נכנס לאימונים אינטנסיביים! והולך להשקיע את כל כולי בזה!

25-06-09, 14:30	#11
Melamed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Melamed הודעות: 2,019	רק אל תהיה בגרעון גדול מדי שלא תאבד יותר מדי שריר

25-06-09, 14:32	#12
DanD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של DanD הודעות: 776 גיל:: 16 עוסק ב:: כדורגל חדר כושר: מתאמן בבית	אני נמצא בגרעון של 500 ללא אירובי.. כרגעו הורדתי ממה שרשום למעלה

25-06-09, 15:27	#14
DanD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של DanD הודעות: 776 גיל:: 16 עוסק ב:: כדורגל חדר כושר: מתאמן בבית	למה?! אני צריך להיות בגרעון של 714 לפי הק"ג שומן שיש לי בגוף

25-06-09, 21:54	#15
Tapit חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Tapit הודעות: 814 גיל:: 8 עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE	תהיה בגרעון קלורי של 500 קלוריות וכל פעם שאתה מוריד קלוריות נוספות תחזיר אותן דרך אוכל כדי שלא תרד מתחת לגרעון של 500 קלוריות, אחרת תאבד יותר שריר.

25-06-09, 23:27	#16
BambaBuilder חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של BambaBuilder הודעות: 160 גיל:: 15 עוסק ב:: לישון,לאכול,לישון כבר אמרתי? חדר כושר: קאנטרי גלי גיל	בטח שאפשר לרדת 3 אחוז שומן בחודשיים! יאללה לעבודה (אל תגזים, תאכל כמו בן אדם בדיאטה ותעשה הרבה אירובי!).

26-06-09, 01:37	#17
Tapit חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Tapit הודעות: 814 גיל:: 8 עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE	אני ירדתי יותר מ2 אחוז שומן בחודש, ובחודש הראשון גם יורדים הנוזלים ככה שאתה רואה הבדל מאוד משמעותי.