|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-02-07, 17:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימון Ab
אהלן,
תוכנית אימון Ab ליד קדמית כמה סטים סה"כ לאימון 4 או 6 ? כרגע אני עושה ליד קדמית 4 סטים, יד אחורית 6 סטים. מה אומרים? תודה מראש. |
|
|
|
07-02-07, 17:59
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
שריר גדול 8 שריר קטן 6.
בונא חשבתי אתה בונה עוד תוכנית חחח כל שבוע אני רואה הודעה ממך בקשר לתוכנית אימון Ab
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
07-02-07, 21:42
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 חחסתם התלבטתי בקשר לשריר הקטן אבל סיימתי אותה, דווקא קיבלתי המון מחמאות עליה ! תודה לכל העוזרים ! |
|
|
|
|
|
07-02-07, 18:15
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
4 וגם ליד אחורית הייתי מוריד ל-4
|
|
|
|
|
07-02-07, 18:50
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
איך אפשר כ"כ קצת סטים אני עושה 3 תרגילים בערך ליד קדמית וכל תרגיל נע בין 2-4 סטים וזה כבר 9... וגיל בנה לי את התכנית.
__________________
כשהגלים מתחזקים, החזקים מתגלים  |
|
|
|
|
07-02-07, 20:57
|
#6 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
מספר הסטים שכידי לעבוד בין 4-6 לשריר קטן למי שיש מסה ממש גדולה יכול יותר , אפשר לעשות גם 12 סטים ולא להרגיש כלום ואפשר לעשות 4 ולהרגיש שזה ממש עבד הכול צלוי בביצוע זה לא משנה הסטים והמשקל משנה איך מבצעים השריר לא יודע כמה סטים ואיזה משקל מרירים הביצע קובע
__________________
mmm |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
