מה יותר מתאים בשבילי לדעתכם

SaharKazes · 31-05-09, 16:18

מה יותר מתאים בשבילי לדעתכם
Bill Starr 5x5 Linear Version
או
Bill Starr & Glenn Pendlay 5x5 Periodized Version?

בתוכנית Bill Starr 5x5 Linear Version כתוב שהיא מתאימה למתאמנים "בינוניים" מבחינת ותק באימונים. כלומר מתאמנים בעלי נסיון של כמה חודשים עד שנה וחצי-שנתיים (שחוו התקדמות, לא כאלה שלא הצליחו להוסיף קילו למוט מהיום הראשון שלהם).

ובתוכנית Bill Starr & Glenn Pendlay 5x5 Periodized Version כתוב שהיא מתאימה למתאמנים מתקדמים, וכשאני אומר מתקדמים אז אני מתכוון לכאלה שכבר מיצו את מרבית יכולתם לשפר את הכח, כאלה שכבר אין ביכולתם לבצע עליה פרוגרסיבית במשקלי העבודה על בסיס שבועי.

אני לא יודע בדיוק איפה אני נמצא לפי שני ההסברים האלה.. אני באמצע של שתיהם ז"א עדיין אין לי בעיה לעלות משקלים בכל התרגילים משבוע לשבוע אבל זה לוקח הרבה זמן..

אני מתאמן 10 חודשים ואת התוצאות תוכלו לראות בתמונות בחתימה.. אז מה אתם אומרים?

JAGA_JAGA · 31-05-09, 16:31

אם אני לא טועה אמרת שאתה מתאמן שנה (דרך אגב תוצאות מרשימות), אני הייתי הולך על Bill Starr 5x5 Linear Version.....

נעל · 31-05-09, 17:00

הראשונה.
אתה לא מוגדר וותיק עדיין.
שאתה על אותו משקל חודשיים אז אולי..
אבל בלי להעליב 10 חודשי אימון זה כלום מבחינת וותק..
למרות שהצלחת יפה בזמן קצר..

SaharKazes · 31-05-09, 17:21

טוב תודה רבה לכם..
אני מתחיל את התוכנית הליניארית היום..

Max90kg · 31-05-09, 17:23

התוכנית השניה היא יותר לכאלה שכבר לא יכולים לענות לינארית. לך תוכנית 5x5 תעזור יותר ויש כאלה שיגידו לך אפילו להתחיל מss

galSH · 31-05-09, 17:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

התוכנית השניה היא יותר לכאלה שכבר לא יכולים לענות לינארית. לך תוכנית 5x5 תעזור יותר ויש כאלה שיגידו לך אפילו להתחיל מss

לפי המשקלי עבודה בחתימה נראה לי שss כבר לא תעבוד בשבילו (במידה והוא עושה את התרגילים בטכניקה נכונה בלי צ'יטינג).

SaharKazes · 31-05-09, 23:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי galsh

לפי המשקלי עבודה בחתימה נראה לי שss כבר לא תעבוד בשבילו (במידה והוא עושה את התרגילים בטכניקה נכונה בלי צ'יטינג).

אני יודע ss במקרה שלי כבר לא רלוונטי אלי

yishai · 01-06-09, 01:25

רגע איך לעזעזל אתה מתאמן אותו זמן שאני מתאמן ואני חצי ממך o_ם
בנץ' פרס 115 קילו !?
זה עצום!
אנלא מבין בזה אבל הייתי חיב להגיב על זה התוצאות אני חשבתי שאתה מתאמן איזה 2-3 שנים...

lironsD · 01-06-09, 14:18

זה אינדיווידאלי..עם אני יגיד לך כמה זמן אני מתאמן וכמה אני דוחק בbench אתה תיצחק אלי.. הכל יחסי

31-05-09, 16:18	#1
SaharKazes מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014 תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של SaharKazes הודעות: 2,301 כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט! גיל:: 22 עוסק ב:: Israelbody+ חדר כושר: Factory אזור	מה יותר מתאים בשבילי לדעתכם מה יותר מתאים בשבילי לדעתכם Bill Starr 5x5 Linear Version או Bill Starr & Glenn Pendlay 5x5 Periodized Version? בתוכנית Bill Starr 5x5 Linear Version כתוב שהיא מתאימה למתאמנים "בינוניים" מבחינת ותק באימונים. כלומר מתאמנים בעלי נסיון של כמה חודשים עד שנה וחצי-שנתיים (שחוו התקדמות, לא כאלה שלא הצליחו להוסיף קילו למוט מהיום הראשון שלהם). ובתוכנית Bill Starr & Glenn Pendlay 5x5 Periodized Version כתוב שהיא מתאימה למתאמנים מתקדמים, וכשאני אומר מתקדמים אז אני מתכוון לכאלה שכבר מיצו את מרבית יכולתם לשפר את הכח, כאלה שכבר אין ביכולתם לבצע עליה פרוגרסיבית במשקלי העבודה על בסיס שבועי. אני לא יודע בדיוק איפה אני נמצא לפי שני ההסברים האלה.. אני באמצע של שתיהם ז"א עדיין אין לי בעיה לעלות משקלים בכל התרגילים משבוע לשבוע אבל זה לוקח הרבה זמן.. אני מתאמן 10 חודשים ואת התוצאות תוכלו לראות בתמונות בחתימה.. אז מה אתם אומרים? __________________ ALLMAX ISRAEL

31-05-09, 16:31	#2
JAGA_JAGA חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של JAGA_JAGA הודעות: 644	אם אני לא טועה אמרת שאתה מתאמן שנה (דרך אגב תוצאות מרשימות), אני הייתי הולך על Bill Starr 5x5 Linear Version..... __________________

31-05-09, 17:21	#4
SaharKazes מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014 תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של SaharKazes הודעות: 2,301 כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט! גיל:: 22 עוסק ב:: Israelbody+ חדר כושר: Factory אזור	טוב תודה רבה לכם.. אני מתחיל את התוכנית הליניארית היום.. __________________ ALLMAX ISRAEL

01-06-09, 01:25	#8
yishai חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של yishai הודעות: 364 כללי:: חייל.. גיל:: 19 עוסק ב:: סמים חדר כושר: EXTREME	רגע איך לעזעזל אתה מתאמן אותו זמן שאני מתאמן ואני חצי ממך o_ם בנץ' פרס 115 קילו !? זה עצום! אנלא מבין בזה אבל הייתי חיב להגיב על זה התוצאות אני חשבתי שאתה מתאמן איזה 2-3 שנים... __________________ נתונים: גיל:18 גובה:1.75 משקל:81 אחוז שומן:15 חיטוב =] מי שאוכל לבד,מת לבד=Fail מי שאוכל לבד,אוכל יותר!

31-05-09, 17:00	#3
נעל חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של נעל הודעות: 894 גיל:: 18 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	הראשונה. אתה לא מוגדר וותיק עדיין. שאתה על אותו משקל חודשיים אז אולי.. אבל בלי להעליב 10 חודשי אימון זה כלום מבחינת וותק.. למרות שהצלחת יפה בזמן קצר..

31-05-09, 17:23	#5
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	התוכנית השניה היא יותר לכאלה שכבר לא יכולים לענות לינארית. לך תוכנית 5x5 תעזור יותר ויש כאלה שיגידו לך אפילו להתחיל מss

01-06-09, 14:18	#9
lironsD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של lironsD הודעות: 1,577 גיל:: 16 עוסק ב:: במשמש..גויבות.. חדר כושר: קאנטרי גלי גיל	זה אינדיווידאלי..עם אני יגיד לך כמה זמן אני מתאמן וכמה אני דוחק בbench אתה תיצחק אלי.. הכל יחסי