|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-05-09, 17:38
|
#1 |
|
Banned
|
מה החלוקה הכי טובה של abc?
מה החלוקה הכי טובה של abc?
וכמה פעמים בשבוע אתם ממליצים להתאמן 5 או 6? |
|
|
|
11-05-09, 17:46
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תלוי איך חילקת את התוכנית שלך.
למשל אני חילקתי את שלי לa חזה ויד אחורית b גב ויד קדמית c רגליים וכתפיים. אז אני עושה abcab שלדעתי זו החלוקה הכי טובה, והכי מתאימה לי. אני מתאמן 5 פעמים בשבוע, אבל אם אתה יכול 6, זה יהיה בכלל טוב ואז תוכל לעשות פשוט ABCABC |
|
|
|
|
11-05-09, 17:52
|
#3 |
|
Banned
|
אז כמה סטים אתה עושה לכתפיים?
|
|
|
|
|
11-05-09, 17:54
|
#4 |
|
Banned
|
במקומך הייתי מוסיף את הכתפיים לאימון a
|
|
|
|
|
11-05-09, 23:39
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא צריך להתאמן 6 פעמים בשבוע...
__________________
 |
|
|
|
|
12-05-09, 00:09
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
בשבילי
חזה+קדמית גב+אחורית רגליים+כתפיים אבל אתה יכול לתמרן לפי השרירים שחלשים אצלך , במידה ויש
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
|
12-05-09, 04:47
|
#7 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
למה משום מה מתאמנים מתחילים (ואני לוקח השערה, לא קובע עובדה, שsina מתחיל) אבל רק המתחילים (חוץ מהותיקים הפסיכוטיים) רוצים וחושבים שיצליחו 5-6 פעמים בשבוע? זה לא ריאלי בדר"כ זה בהחלט לא מתאים למתאמן שכל חייו בדר"כ ישב על הספה (באופן יחסי) וסתם יגמור לאימון יתר ויביא לרגע של חוסר מוטיבציה והפסקת אימונים.
|
|
|
|
|
12-05-09, 09:19
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
הכל עניין של סדרי עדיפיות
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
