|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-04-09, 23:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סוף חיטוב
סיימתי סוף סוף חיטוב ואני כרגע על 9-10 % שומן
עכשיו השאלה שלי היא מה עכשיו מה הלאה מה אני עושה? |
|
|
|
13-04-09, 23:26
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה רוצה להשאר ככה לקיץ אז תמשיך ניטרלי, או שתעשה מסה כמה שיותר נקייה..
לא חייב 9~10 לקיץ אפשר גם 11~12.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
13-04-09, 23:30
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-04-09, 00:07
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מה שבא לךךךךך
אתה צריך לפתוח על זה פוסט?! |
|
|
|
|
14-04-09, 00:13
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-04-09, 01:30
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
היית צריך לחזוה על זה לפני החיטוב
בכל אופן אתה יכול להתחיל מאסה נקיה אבל זה מצריך הקפדה צמודה לקלוריות ולמה שנכנס לפה ככה תוכל גם לעלות מאסה וגם להשמין כמה שפחות
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
14-04-09, 02:37
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מה אתה שם כל כך על הקיץ אפשר לחשוב לבוא בלי קוביות או משהו לים..
תעלה מאסה נקייה ככה שישאר קצ חיטוב
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
14-04-09, 08:56
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
כנס שבועיים ניטרלי ואז תחשוב מה תעשה
|
|
|
|
|
14-04-09, 11:26
|
#9 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
|
14-04-09, 13:27
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אם אני אמשיך להיתאמן על נייטרלי השרירים יגדלו ויבלטו?
|
|
|
|
|
14-04-09, 15:50
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ? |
|
|
|
|
|
14-04-09, 22:55
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-04-09, 22:53
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
יש לך אולי תרגילים שתוכל להמליץ לי עליהם?
|
|
|
|
|
16-04-09, 22:56
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
טווח חזרות 6-15 לא צריך להשתולל עם הבטן |
|
|
|
|
|
16-04-09, 23:01
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-04-09, 23:11
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אחרת איך תראה התקדמות ? לדוגמא תוספת של 5 משקל בשבוע הראשון ותוספת של 10 בשבוע הרביעי אבל אם זה פסיכולוגית עושה לך טוב לך על זה... בבטן זה לא הכי קריטי |
|
|
|
|
|
16-04-09, 23:27
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-04-09, 16:49
|
#18 |
|
חבר מתחיל
|
אני חייב לשאול אותך איך הגעת לאחוז שומן נמוך כזה??מה עשית כי גם אני הייתי עם 22 אחוז שומן ועכשיו אני כבר 14 בערך איך המשכת לרדת לאחוז נמוך כל כך כי זה קשה לא?
|
|
|
|
|
20-04-09, 22:25
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
שלום לכולם זה שוב אני החלטתי לעשות מסה אחרי שבוע ניטרלי ויש לי שאלה האם רואים את השריר במסה או שהוא לא גלוי
|
|
|
|
|
20-04-09, 22:40
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
