|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-04-09, 22:03
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה על תוכנית ab
שלום
עד עכשיו עבדתי בתוכנית abcd אבל המדריך המליץ לי לתת גירוי לשריר בתוכנית ab האם זה מומלץ יותר ?? והוא המליץ לי ככה: חזה/גב 4 תרגילים רגילים/כתפיים 4 תרגילים קדמית /אחורית 3 תרגילים תודה |
|
|
|
09-04-09, 22:14
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
חזה גב רגליים מספיק 3 תרגילים
וידיים וכתפיים 2 |
|
|
|
|
09-04-09, 22:17
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לגבי מספר תרגילים זה תלוי כמה סטים אתה עושה כל תרגיל ואיזה תרגיל . אתה יכול גם לעשות לחזה תרגיל אחד לדוגמא בנצ' ופשוט לעלות את מספר הסטים . כנ"ל כתפיים לדוגמא מילטרי פרס . כנ"ל רגליים לדוגמא סקוואט ודד ליפט כל תרגיל אימון אחר או ביחד . תבקש מימנו שיבנה לך תוכנית מסודרת , שיהיה בהצלחה . |
|
|
|
|
|
09-04-09, 22:33
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
היום הוא אמר לי בדיוק מה לעשות
באותם כמות תרגילים ויצא לי שעה וחצי כולל בטן 3 תרגילים |
|
|
|
|
09-04-09, 22:33
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
זה בסדר??
|
|
|
|
|
09-04-09, 23:14
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
שעה וחצי לאימון אחד של a או של b ?
יותר מידי לדעתי , תבדוק את הזמני מנוחה שלך . תעשה 45 דקות פלוס מינוס (אם אתה עושה ריצה אז לא כולל ריצה כמובן) . |
|
|
|
|
09-04-09, 23:27
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
יש לי שאלה אני יכול להתאמן שעה וחצי ובאמצע לאכול תמרים או בננה ??
וזה יסדר את הענין?? |
|
|
|
|
10-04-09, 08:41
|
#8 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
קודם כל זה אמור ללכת לפי סטים אם כבר ולא תרגילים.
3 תרגילים לידיים זה יותר מידי לדעתי. כנ"ל לגבי כל השאר.
__________________
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
