בעיות בתוספת קלוריות לתפריט!

[ASED]

אני מתאמן כבר חודש וחצי ובינתיים אחרי שראיתי שאני לא מתקדם החלטתי להעלות קלוריות בתפריט אבל אני לא מצליח להגיע ל2300 בלי לעבור יותר מדי את החלבונים מה לעשות???
משקל:43
גובה:1.60

זה התפריט שלי:
ארוחה מס' 1 (פחמימות- 46 חלבונים- 20 שומנים- 7 קלוריות- 339)- 6:45

1 מעדן של 1.5% (200 גרם)
כוס חלב 1%(100 גרם)
50 גרם שיבולת שועל(לפני הכנה)

ארוחה מספר 2 (פחמימות-47 חלבונים-10 שומנים-10 קלוריות- 345)- 10:30

4 פרוסות לחם
2 פרוסת גבינה צהובה
עגבניה( בערך 70 גרם)
בננה(90 גרם)
קשיו(10 גרם)
ארוחה מספר 3 (פחמימות- 42 חלבונים- 26 שומנים- 5 קלוריות- 318)- 13:00

פסטה מוכנה(120 גרם)/ אורז(150 גרם)
חצי קופסת טונה(80)/חזה עוף(70 גרם)
3 ירקות כלשהם
כפית שמן זית

ארוחה מספר 4 (פחמימות-60 חלבונים- 10 שומנים- 2 קלוריות- 320)- 16:00

פיתה
קוטג'(40 גרם)
זיתים
מלפפון
ארוחה מספר 5 (פחמימות- 27 חלבונים- 10 שומנים- 6 קלוריות- 220)- 19:30

2 לבני ביצה+ביצה אחת שלמה/חצי קופסת קוטג(50 גרם)
2פרוסות לחם/2 לחמניות
ירק כלשהו
כפית טחינה גולמית

ארוחה מספר 6(פחמימות- 18 חלבונים- 11 שומנים- 12 קלוריות- 241)- לפני השינה
חלב 1% (100 גרם)
1 פרוסת לחם
2 כפיות קוטג(50 גרם)
כפית טחינה גולמית
סלט ירקות

סה"כ
קלוריות: 2150
חלבונים:100
פחמימות:280
שומנים:50
אני בעלייה במסה...

נראה לכם בסדר???

[Ori-Silver]

תוסיף פחממות כאילו...?<?!@?!@??.

[Bodybuilder]

תוסיף פחמימות ! חובה ... לא להוסיף שומנים ! חלבון יש מספיק (עם לא יותר מדי)
בהצלחה ...