|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-03-09, 13:44
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה| איזה תרגילים
אני עובד ab
איזה תרגילים לעשות על הגב? ואיזה תרגילים על הרגליים ואיזה על הכתפיים? חחח המועדפים... החלוקה שלי היא a: חזה, יד קידמית , רגליים ותאומים. B : גב, יד אחורית בטן וכתפיים. החלוקה היא בצורה הזאת מטעמי נוחות אישיים ואיך שאני מכיר את הגוף שלי. |
|
|
|
22-03-09, 13:49
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
גב: BOR, מתח
רגליים: סקוואט,דדליפט כתפיים: overhead press
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
22-03-09, 13:51
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
תודה אחי ועוד שאלה מה עדיף ?
פשיטת מרפקים פולי עליון עם חבל פשיטת מרפקים על ספסל עם משקולת יד ( אתה יודע כזה רגל ויד על ספסל ויד מקביל לגב ולהרים כזה...) |
|
|
|
|
22-03-09, 13:52
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
זה כולה תרגיל ליד אחורית לא כזה משנה.. כולם אותה תנועה.
זה לא צריך לעניין אותך, תתמקד במורכבים.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
22-03-09, 13:59
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
אוקיי אממ
מה זה bor? |
|
|
|
|
22-03-09, 14:04
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
bent over row
תחפש ב you tube...
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
