|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-03-09, 22:13
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך התוכנית? Fbw...
אל תציעו סקוואט ודדליפט כי הוא לא מוכן לעשות :s
לחיצת חזה 3x10 פרפר במכונה 3x10 בנט אובר 3x8 משיכת פולי לחזה 3x12 לחיצת רגליים במכונה 3x8 פשיטת רגליים 3x10 כפיפת מרפקים 3x10 לחיצה צרפתית 3x10 לחיצת כתפיים 3x8
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
14-03-09, 22:38
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אההה שכחתי לציין זו תוכנית שהמדריך בנה לחבר שלי וביקש ממני לפרסם פה
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
14-03-09, 22:42
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כן אחי, שיעשה אותה חודש- חודש וחצי ויעבור לסידור שונה ..
__________________
|
|
|
|
|
15-03-09, 16:03
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
יותר מידי סטים, יותר מידי תר' מבודדים.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
15-03-09, 18:01
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ? |
|
|
|
|
|
15-03-09, 23:32
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
15-03-09, 17:41
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אני הייתי משנה לשריר קטן במקום 3 סטים 2 סטים
אבל מה זאת אומרת יותר מדי תרגילים מבודדים, איזה היית מוריד?
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
