|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
29-01-07, 16:03
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ריצות לאחר אימון רגליים
אני רוצה לשלב אירובי-ריצה לאחר אימון B שלי שבו אני עובד על הרגליים (יחד עם הגב והבייספס), יש סיבה לא לבצע אירובי אחרי אימון רגליים?? בעד? נגד?
מה אתם אומרים?? |
|
|
|
29-01-07, 16:30
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תחשוב אוליי הרגליים שלך יהיו עייפות ולא תוכל לרוץ הרבה אז מה שווה.
|
|
|
|
|
29-01-07, 16:54
|
#3 |
|
Banned
|
אין סיבה אם אתה מרגיש טוב עם זה , תעשה.
מה שממליצים אבל לאחר אימון רגליים אם בכל מקרה יהיה לך קשה לעשות אימון אירובי שנקרא אימון נפח זהו אימון שאתה עושה על 65-70% דופק , לנפח פעימה וגם שורף שומן בדרך בכל מקרה אני עושה אירובי אחרי אימון רגליים , קצת קשה , קצת לא נוח בהתחלה אבל הכל עובד ומתרגלים עם הזמן. יש אנשים שטוענים שזה שוחק את הברכים , שוב תלוי באיזה אימון אירובי מדובר , אני עושה אישית אופניים ככה שהברכיים בפונטציאל נמוך יותר להיפגע מאשר ריצה. תעשה את השיקולים שלך , אתה יכול לעשות לדוגמה באימון רגליים כאירובי אופניים במקום ריצה כדי לא להעמיס על הברכיים... |
|
|
|
|
29-01-07, 17:37
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
וואי, טוב קצת הפחדת אותי עם הלשחוק את הרגליים בריצה אחרי אימון רגליים...
טוב אני אעביר את לאימון A למרות שככה יוצא שאני בקושי מספיק לחזור הביתה בזמן ולאכול תטונה... אימון A אימון ארוך... |
|
|
|
|
29-01-07, 17:59
|
#5 |
|
Banned
|
תשתה שייק..
תאכל חטיף חלבון משהו בסיגנון.. |
|
|
|
|
29-01-07, 18:05
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מאוד חשוב הנעליים!!!!! אם אתה רץ בהליכון לנוחות הנעליים יש תפקיד חשוב,אני לדוגמא רצתי עם נעליים מסויימות ואז עברתי לנעלי ריצה והיה לי הרבה יותר נוח בלי כאבי גב,ברכיים...
__________________
|
|
|
|
|
29-01-07, 18:08
|
#7 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
ריצה אחרי אימון רגליים??
אני לא יודע איך אתה מאמן רגליים אבל אני אחרי אימון רגליים בקושי הולך שלא לדבר על לרוץ אולי איזה 10 מטר ואז אני נופל  אם אין לך בעיה אז תרוץ.. |
|
|
|
|
29-01-07, 19:30
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
מומלץ 8 שעות בין אימון רגליים לאירובי, לדעתי אם אתה יכול אחרי אימון לך על זה.
אני אישית אחרי אימון לא יכול לתת אירובי כמו שצריך...
__________________
|
|
|
|
|
29-01-07, 19:34
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אחרי אימון רגליים אי אפשר לרוץ ואם אתה מסוגל לרוץ סימן שלא עשית אימון רגליים כמו שצריך
|
|
|
|
|
29-01-07, 20:12
|
#10 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אני אישית עושה 40 דקות אירובי אומנם לא בריצה אלא באופניים לאחר אימון רגליים אינטנסיבי למדי עם סופרסטים ודרופסטים |
|
|
|
|
|
29-01-07, 19:59
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
האימון רגליים שלי בטח לא אינטנסיבי כמו שלכם כיוון שאני כלל לא מצבע סקוואט ודדליפט ואני בכלל לא משקיע בו כי זה לא חשוב לי...אני עושה רגליים סתם ומחפף...למה זה טוב בכלל אם אני לא רוצה רגליים גדולות??? שמעתי שזה עוזר לשחרר הורמון גדילה בגוף זה נכון?
אני מקווה אימון רגליים הבא להתחיל סקוואט במכונה (מפחד לעשות חופשי, מה גם שמכון אצלנו כתוב על הסקוואט-מגיל 18 ומעלה...) |
|
|
|
|
29-01-07, 20:25
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מה זה השטויות האלו סקוואט גיל 18 ומעלה!?!?!?!?
 אין גבול לטימטום!
__________________
Daniel |
|
|
|
|
29-01-07, 21:48
|
#13 |
|
Banned
|
גם אצלנו רשום מגיל 18 ומעלה
|
|
|
|
|
29-01-07, 21:54
|
#14 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מה הלאה? בנץ' פרס מגיל 21?
__________________
Daniel |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
