|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-03-09, 15:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 118
גיל:: 21
חדר כושר: Home sweet home
|
שאלה| bmr חיובי במסה
אם הbmr שלי הוא 1640
אז מה בשביל עלייה במסה אני צריך לאכול בערך 2200 קל' ביום ? או שלא הבנתי נכון... |
|
|
|
09-03-09, 16:06
|
#2 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 19
גיל:: 15
עוסק ב:: מחשבים
חדר כושר: B-YOU
  |
אתה צריך לאכול יותר מה במר שיש לך עכשיו אבל לא יותר מדי או שאתה תשמין ולא תעלה במסת השריר
|
|
|
|
|
09-03-09, 16:44
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אתה עושה bmr+כמה שאתה מוציא באימון ובמהלך היום(הbmr זה בישיבה ללא שום תזוזה)נגיד אתה מוציא 500קלוריות באימון אז והbmr שלך הוא 1600 אז אתה מוסיף עוד 500(2100)ומוסיף עוד כדי להיות במאזן חיובי(לא יודע כמה ).
__________________
 
|
|
|
|
|
09-03-09, 17:53
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה רוצה לעלות נקי כמה שיותר מומלץ בערך 500 קלוריות חיובי. ככה אני מביא לך את הבערך כמה לחשוב שאתה צריך.
|
|
|
|
|
09-03-09, 18:07
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כמו שחשבתי..
__________________
|
|
|
|
|
09-03-09, 18:16
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
חישבת סבבה מקסימיו לא ילך טוב תעלה טיפה שלוריות
|
|
|
|
|
09-03-09, 19:26
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 118
גיל:: 21
חדר כושר: Home sweet home
|
איך אני יודע כמה קלוריות אני מוציא באימון?
עד עכשיו הייתי אוכל ביום של אימון 3000 קל' ביום בלי אימון קצת פחות נראה לי הגזמתי... |
|
|
|
|
09-03-09, 19:45
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
בערך 10 קלוריות לסט
|
|
|
|
|
09-03-09, 19:51
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
יש לזה מחשבון http://www.goleango.com/show_calcula...id=3&art_id=23
__________________
נערך לאחרונה על ידי DanielP, 09-03-09 בשעה 19:55. |
|
|
|
|
09-03-09, 21:52
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 118
גיל:: 21
חדר כושר: Home sweet home
|
האמת שעד עכשיו עליתי 6 קילו
|
|
|
|
|
09-03-09, 21:54
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
השאלה היא תוך כמה זמן ,ואם זה 6קילו של שומן או של שריר...
__________________
|
|
|
|
|
10-03-09, 00:24
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
זה גם תלוי בכמה אתה אולך כול היום כי bmr זה בזמן מנוחה מוחלט
|
|
|
|
|
10-03-09, 11:39
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 118
גיל:: 21
חדר כושר: Home sweet home
|
את ה6 קילו האלו עליתי בפחות משלושה חודשים ומבחינת שומנים אני לא יודע מה האחוזים אבל אין לי קרס בכלל אין לי שומן בכלל מבחינת איך שרואים....
הסיבה ששאלתי זה בגלל שהשתנה לי המשקל ואני לא יודע מתי אני אמור לעלות את הקלורויות.. התחלתי 54 קילו עכשיו אני 60.5 אז אמרתי נבדוק את הבי אם אר והתפלתי כמה הוא נמוך... |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
