|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-02-09, 23:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית ab
עד עכשיו עשיתי תוכנית ab 4 פעמים בשבוע התוכנית הייתה
a- חזה יד קידמית רגליים בטן b- גב כתפיים יד אחורית ובטן עכשיו אני מיתאמן איתה כבר 4 חודשים השאלה שלי אם כדאי לשנות את התוכנית ל: A- חזה יד אחורית כתפיים בטן b- גב יד קידמית רגליים בטן |
|
|
|
25-02-09, 23:01
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
123
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
25-02-09, 23:01
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
לדעתי בתור גיוון לשרירים זה יהיה אפילו מומלץ
|
|
|
|
|
25-02-09, 23:42
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
פאק.... אתם מהירים בקושי עברה דקה!
כדאי לי לקחת שבוע הפסקה לפני שאני מתחיל בשינוי? |
|
|
|
|
25-02-09, 23:43
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
למה? אתה לוקח שבוע הפסקה רק אם אתה מרגיש שהגוף שלך צריך מנוחה. אם לא אז אל תיקח הפסקה
|
|
|
|
|
25-02-09, 23:51
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
לפי דעתי כן... עשיתי 4 חודשים בלי מנוחה כמעט.. (חוץ משבוע שהייתי חולה)
ניראה לי גם הגיוני כי אם אני לא יקח אז אני בעצם יעשה אותו שריר פעמיים... |
|
|
|
|
26-02-09, 00:02
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
אתה פשוט מסיים את התוכנית ביום חמישי או שישי ואז ביום ראשון מתחיל לעבוד עם התוכנית החדשה
|
|
|
|
|
26-02-09, 00:04
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תחליף יהיה מצויין רק קצת מאוחר מידי אבל זה לא קריטי.
אבל חזה כתפים ואז יד אחורית ולא כמו שאתה אמרת.
__________________
|
|
|
|
|
26-02-09, 15:07
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי תודה..!
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
