|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-01-07, 14:40
|
#1 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
[סקר]איך התחלתם להתאמן.
למי "עדיין" זוכר אני יעשה שאלון קטן על איך התחלתם להתאמן ,
5 שאלות ככה לא משהו רציני 1.מה נתן לכם את ההשראה \ מוטיבציה ראשונית לעשות סט ראשון ולהציב מטרה 2.איך התאמנתם באותו זמן? 3.איך הייתה התזונה שלכם באותו זמן? 4.מה הייתה המטרה שלכם? 5.כמה התקדמתם ? תענו על מה שאתם רוצים התחלתי להתאמן בערך כשאמא שלי לא אהבה את זה שהתחלתי להשמין ורשמה אותי לחוג שחייה , עם כמה חברים שהיו שמה ואפילו שזה רק " קורס" הייתה תחרות מי ישיג את מי ומי יעשה יותר בריכות ובערך מאז התחלתי לעשות כל מיני דברים ולאט לאט יותר ויותר , ואחרי כמה זמן קראתי איזה כתבה בעיתון על קוביות בבטן וביום שאחרי זה היה לנו הדגמה של תרגילים בבית הספר אז אתחלתי "רשמית" בעיקר הרבה מאוד מתח כפיפת מרפקים שכיבות שמיכה וכפיפות בטן , ושחייה , הדברים המוכרים , מה שמוזר שבאותה תקופה עשיתי 20~ מתח ומאז ירדתי כי לא אימנתי גב רציני תזונה חרא , מה ששחיפים אוכלים או מפחדים לאכול + הרבה ארוחות במזון מהיר שאיזנו הזבל הזה דפק לי את הגדילה ב172 למשך כמה שנים 4.שיפור ביצואים בשחייה > ריבועים בבטן > היקף יד > כוח > ועכשיו אני קצת חוזר לקטע של הריבועים והבודיבילדינג בגלל פול תגובות מבנות 5.מיד של 25~ ל36~ שקלתי בהתחלה 65 על איזה 25% ועכשיו 77 על 12%
__________________
 |
|
|
|
24-01-07, 14:47
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
טוב אז התחלתי להתאמן בגלל שלא הייתי מרוצה מהגוף שלי.. והתחלתי דבר ראשון אירובי... אחרי זה כבר הייתי רזה אז רציתי להיות יותר גדול... חח התחלתי להתאמן בשביל פוזה ובנות... ועכשיו אחרי שאני מבין שזה לא מזיק להשיג בנות ככה אבל לא מתאהבים בגלל הגוף.. חח בכל מקרה לנושא שלנו..
עכשיו אני מתאמן כי אני פשוט אוהב את זה... ואיך אני מתאמן.. בהתחלה אכלתי לא נכון עבדתי לא נכון ולא ידעתי כלום.. עכשיו פחות או יותר אני שומר על תזונה עד כמה שאני יכול כי יש לי דלקת במעיים... ואני עובד נכון ולא הולך למכון בשביל פוזה כמו פעם.. למה אם יש לך ציוד בבית ואפשר להתאמן בבית.. |
|
|
|
|
24-01-07, 14:49
|
#3 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
את האמת אם לא פוזה מכוני הכושר בארץ לא היו קיימים כמעט
וגם בגלל זה המציאו את כל המיתוסים שאנשים ניסו להרשים וזה תפס קל מאוד להתחיל בחדר כושר כמו במועדון אפילו
__________________
|
|
|
|
|
24-01-07, 14:52
|
#4 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
[quote=Leo]למי "עדיין" זוכר אני יעשה שאלון קטן על איך התחלתם להתאמן ,
5 שאלות ככה לא משהו רציני 1.מה נתן לכם את ההשראה \ מוטיבציה ראשונית לעשות סט ראשון ולהציב מטרה 2.איך התאמנתם באותו זמן? 3.איך הייתה התזונה שלכם באותו זמן? 4.מה הייתה המטרה שלכם? 5.כמה התקדמתם ? 1. הייתי שמן וזה ביאס אותי 2. התאמנתי די בשושו, זאת אומרת הייתי מורח אימונים וכדומה. 3. די לקויה אבל שמרתי לא לאכול ג'אנק וכדומה. 4. לרדת באחוזי שומן 5. הורדתי 10% שומן ונשארתי על אותו משקל +\- (שזה אומר שהייתה עליה במאסת שריר) |
|
|
|
|
24-01-07, 15:10
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
1.מה נתן לכם את ההשראה \ מוטיבציה ראשונית לעשות סט ראשון ולהציב מטרה
2.איך התאמנתם באותו זמן? 3.איך הייתה התזונה שלכם באותו זמן? 4.מה הייתה המטרה שלכם? 5.כמה התקדמתם ? תשובות : 1בדיוק סיימתי בצפר , והיו לי כמה חודשים לפני תחילת הלימודים במכללה , אז החלטתי שזהו אני משנה את עצמי,ללימודים אני בא בנאדם חדש , קיצר זה היה תהליך די גדול שהאימונים נהיו רק חלק מנו.הייתי שחיף באותו זמן (העלתי 15 ק"ג מאז הבצפר) . 2.התאמנתי די גרוע בגלל באיזה Fbw כמה זמן ואז Abc צולע בלי בנצ',בלי מתח,נראה לי אפילו בלי כפיפות מרפקים בהתחלה , בקיצור המכון היה שכונתי וגם המדריכים בו. 3.איזה תזונה? שום תזונה , כמעט ולא אכלתי כי הייתי שמן פעם והיה לי פחד מאוכל , עכשיו התגברתי עליו ובגדול (מאסה שולטת). 4.מממ להיות גדול , למרות שלא יודע עד כמה וזו הייתה הבעיה אז כי לא היו לי מטרות מוגדרות. 5.מאז : 3 ס"מ בגובה , 15 קילו במשקל ועל משקלי עבודה אין מה לדבר בכלל. הייתה יד של איזה פחות מ 30 אולי 27 או משהו כזה ועכשיו יד 39 היקפים אחרים לא יודע. |
|
|
|
|
24-01-07, 15:15
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
חחח ראסמי קמתי בבוקר אמרתי אני יהפוך להיות BB חחח סתם
אני תמיד זוכר את עצמי שרציתי גוף "שרירי" וחטוב  אבל התחלתי בכיתה ח' לפני שיכולתי להכנס לחדר כושר עשיתי בבית שיכבות שמיכה כפיפות בטן וכו' וזה הייתה תקופה יחסית ארוכה לא התמדתי בתזונה האימונים גם לא מי יודע מה ואז נכנסתי למכון התאמנתי שנה במכון בלי תזונה אימונים לא יותר מדי טובים אבל מה שכן התחזקתי אכשרמוטה מכיתה ח' לסוף ט' אני זוכר לא יכולתי להרים 7 קילו בקושי בח' חחחחח בסוף ט' היה הרבה יותר טוב אבל לא העלתי בכלל מאסת שריר כמעט בגלל לא ידעתי בכלל מזה תזונה וכ' AB אימונים מפוצלים התאמנתי על כל השרירים באימון אחד בקיצר רק ב9 10 חודשים אחרונים נכנסתי לזה חזק+ תזונה טובה ואימונים טובים! |
|
|
|
|
24-01-07, 15:18
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
עריכה: מחקתי את מה שכתבתי כי לא הסברתי הכל כמו שצריך והמקרה שלי שונה משל אחרים.
|
|
|
|
|
24-01-07, 15:40
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
1.מה נתן לכם את ההשראה \ מוטיבציה ראשונית לעשות סט ראשון ולהציב מטרה
2.איך התאמנתם באותו זמן? 3.איך הייתה התזונה שלכם באותו זמן? 4.מה הייתה המטרה שלכם? 5.כמה התקדמתם ? 1. אממ להיות קצת יותר חטוב ושרירי... 2. אימוני Fbw על מכונות בלבד, לא נגעתי במשקולת חופשית. 3. על הפנים כל היום ג'אנק פוד..... גם עכשיו רוב האוכל שלי הוא שומן וסוכר, אבל אני מקפיד על ארוחות שלפני אימון ואחריו, ואליהם מצרף את כל הזבל.. 4. כמו שאמרתי לקבל גוף ממש יפה קוביות וזה.. 5. אממ זה לא היה לתקופה ארוכה.. סה"כ לחודש עד שעשיתי הפסקה עד ללפני 4 חודשים... שישר התחלתי Ab.... והשיפור ניכר מאוד. |
|
|
|
|
24-01-07, 15:49
|
#9 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
2. ר-ק חזה ויד קדמית  . לא ידעתי בכלל מה זה שרירי גב.3. יותר מדי אוכל... 4. לא הייתה מטרה, לא חשבתי שאני מסוגל לעורר אפילו שינוי קטנטן 5. הממ התחלתי מבנצ' 7.5 כל צד, ועכשיו עושה 35 כל צד (בקרוב אשים 40 אבל מפחד  )משקל התחלתי: 72 עם LBM של אמבה, משקל עכשווי 74 על איזה 15%.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
24-01-07, 15:59
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
1. האמת שזה היה בן דוד שלי ששכנע אותי להפסיק להיות פדלאה ולהתחיל לעשות קצת כפיפות בטן ושכיבות שמיכה בחופש הגדול שהיה השנה.. ואז אחרי חודש וחצי לא ראו כמעט שינוי, רק טיפה התחזקות.. ובסוף החופש נרשמתי למכון.
2. התאמנתי ממש לא טוב איך שהתחלתי להתאמן.. בחודש וחצי הראשונים הייתי בא אולי פעם בשבוע למכון.. לפי תוכנית Fbw 3.על הפנים המזון שלי אז.. וגם היום התזונה שלי על הפנים:\\\(בתהליכי שיקום). 4.מטרה? מאז שהתחלתי ועד עכשיו-לעלות במסה! 5.מאז שהתחלתי להגיע יותר בסדירות לחדר כושר(2-3 פעמים בשבוע) העלתי בתוך חודש-חודש וחצי 3 קילו בלי עליה כמעט של אחוז שומן.. ואז די נתקעתי מבחינת משקל.. ומאז עד עכשיו העלתי אולי קילו וחצי בלחץ://.. אבל ההתקדמות העיקרית שלי היתה התחזקות..(לא שאני כל כך חזק עכשיו - אבל יחסית לאז בהרבה יותר..). |
|
|
|
|
24-01-07, 16:20
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
1.מה נתן לכם את ההשראה \ מוטיבציה ראשונית לעשות סט ראשון ולהציב מטרה
2.איך התאמנתם באותו זמן? 3.איך הייתה התזונה שלכם באותו זמן? 4.מה הייתה המטרה שלכם? 5.כמה התקדמתם ? תשובות 1.ילדים שעיצבנו אותי,המראה של הגוף שלי -רזה מדי 2.נתתי את כולי אבל הקשבתי יותר מדי למדריכים זבלנים 3.אחרי זמן קצר נרשמתי לישראלבודי לפורום והבנתי הכל על תזונה ואימונים ככה שאחרי חודשיים כבר אכלתי טוב והכל 4.לגדול פשוט לגדול ולא משנה איך 5.המון..מ40 ק"ג על 160 ל59 ק"ג על 160 עם עלייה של 4 אחוז שומן כמעט עליה של כמעט 20 קילו בחצי שנה
__________________
 DsTyLe |
|
|
|
|
24-01-07, 18:55
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אני התחלתי להיתאמן סתם בשביל הכיף .
המטרה סתם הייתה לחטב את הגוף התחלתי משכיבות סמיכה כפיפות בטן זהו ... קיבלתי חיטוב טוב אבל עכשיו שאני מתאמן קצת יותר אני מתחיל לאכול הרבה ואז הפסקתי עד שארשם לחדר כושר. |
|
|
|
|
24-01-07, 19:58
|
#13 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
 |
.מה נתן לכם את ההשראה \ מוטיבציה ראשונית לעשות סט ראשון ולהציב מטרה
2.איך התאמנתם באותו זמן? 3.איך הייתה התזונה שלכם באותו זמן? 4.מה הייתה המטרה שלכם? 5.כמה התקדמתם ? 1 עודף משקל 2 בעיקר אירובי אבל גם משקולות באותה תקופה לא היו הרבה חדרי כושר אבל היו מכונים בעיקר של מפתחי גוף ולשם הלכתי בגיל צעיר 11 (למדתי מהם הרב) 3שמרתי על תזונה נכונה כי זו המטרה היתה לרדת במשקל 4 ירידה במשקל ואחר כך עלית מסת שריר 5 ירדתי 40 קילו
__________________
mmm |
|
|
|
|
24-01-07, 21:35
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סתם שאלה את פיטנס או bb?
__________________
"גוף האדם לעולם לא נשחק משימוש, הוא נחלד ונחלש מחוסר מעש זו הסיבה שאנשים מזדקנים טרם זמנם" |
|
|
|
|
|
24-01-07, 21:37
|
#15 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
Daniel |
|
|
|
|
|
24-01-07, 21:46
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
1.מה נתן לכם את ההשראה \ מוטיבציה ראשונית לעשות סט ראשון ולהציב מטרה
2.איך התאמנתם באותו זמן? 3.איך הייתה התזונה שלכם באותו זמן? 4.מה הייתה המטרה שלכם? 5.כמה התקדמתם ? תשובות: 1. הייתי בקבוצת כדורסל והכריחו אותנו להיכנס למכון (הייתי שחיף וחלש), אני דיי התאהבתי אבל בעקבות 6-7 אימונים בשבוע (כדורסל) דיי ברור שאי אפשר לשלב עוד 4 אימוני מכון+תזונה. התאהבתי כ"כ במכון וכשנגמרה העונה נכנסתי חזק מאוד (תוך כדי העונה נכנסתי איכשהו לישראלבודי והתחלתי לקרוא מאמרים ולקרוא בפורום. 2. בהתחלה עם המאמן כושר התאמנו חודש Fbw ואח"כ Abcd כל שריר פעם בשבוע. 3. לא ידעתי מה זה, אכלתי כמה שאני רוצה ממה שאני רוצה מתי שאני רוצה. יכולתי לא לאכול חצי יום או לאכול 3000 קלוריות בחצי יום. משונה מאוד. 4. תמיד ידעתי שאני רוצה גוף שרירי וחטוב, יותר דוגמני מאשר Bb. 5. התקדמות: משקל גוף-72-3 אחרי חצי שנה: 85 עם עלייה של 3~% שומן. בבנצ' התחלתי עם 5 קילו כל צד ל-8 הרמות וכיום 25 כל צד ל-8 הרמות. היקף יד: מ-30~ ל-38
__________________
וויל האריס הסטלן: 
|
|
|
|
|
24-01-07, 22:07
|
#17 |
|
Banned
|
התחלתי להיתאמן וואלה סתם בישביל להרזות כי הייתי ניראה כמו הצארות של כולם פה רזיתי מלא ולא הייתי שומר על תפריט הייתי בן 15..אחרי זה התחלתי להכנס לקטע של להפציץ משקלים אז הייתי מעמיס בחדר כושר משקלים רזיתי קצת אבל עדין הייתי שמן ואכלתי מה בא לי ושמרתי אל ארוחה של פחמימות והרבה חלבונים אחרי אימון עד שבגיל 17 וחצי נימאס לי כבר מזה שאני רק חזק ולא מתקדם לשום מקום אז עומר (di_bol) הכניס אותי לכל העולם הזה של הפיתוח גוף ונתן לי הרבה השראה ואני מקוה להגיע למר ישראל השנה ב"ה
|
|
|
|
|
24-01-07, 16:11
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
1.הייתי ילד דיי שמן ואהבתי ליראות כל מני תוכניות ועיתונים על מתאמנים ומתאבקים ...
תמיד רציתי ללכת לים בלי להתביש להוריד חולצה ולהתחיל עם בנות, נירשמתי לחדר כושר והתאהבתי!!! כיום אני מכור לחדר כושר וזה בשבילי אחת ההנהות של החיים ... אני פשוט משועבד לחדר כושר ! 2.בהתחלה שנירשמתי הייתי מתמקד בארובי לא חשבתי בדיוק לשלב עם משקולות תמיד אמרתי לעצמי קודם להפחית במשקל ורק אח"כ להתחיל להיתאמן!. 3. בתחילת הדרך לא ידעתי מה זה תזונה ופשוט חייתי בשביל לאכול ובגדול... היום אני אוכל בשביל לחיות ! ג'אנק בשבילי היה חלק מהחיים ... 4. הייתה לי רק מטרה אחת בראש להיראות טוב מבחינת גוף שרירי ורזה ! 5.כיום אני פחות 28 קילו שומן ... ירדתי מ25% ל12% שומן עליתי במסת השריר כימאט 10 קילו והגוף שלי התעצב ככה שזה מפחיד כשאני רואה תמונה מפעם!
__________________
"גוף האדם לעולם לא נשחק משימוש, הוא נחלד ונחלש מחוסר מעש זו הסיבה שאנשים מזדקנים טרם זמנם" |
|
|
|
|
24-01-07, 16:13
|
#19 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
2. בהתחלה בהתחלה לא היה לי מושג בשיט על אימונים. הייתי עובד 5 פעמים בשבוע...(זה היה כשהייתי פעם ראשונה במכון כושר בתחילת כיתה י' והתוכנית שנתן לי המאמן הייתה 5 אימונים בשבוע... אחרי שהכרתי את ישראלבודי וחזרתי להתאמן אחרי ההפסקה הראשונה, דברים כבר היו לגמרי אחרת) 3. בסדר, לא הרבה ג'אנק פוד וכד', אבל לא מספיקה כדי לעלות מאסה. 4. לא בדיוק חשבתי על מטרה. כמה שאני יכול יותר להוציא ולהשיג מעצמי בלי לפגוע בבריאות - זה מה שאני רוצה. 5. הרבה (מ1.68 גובה, 58~ קילו ואחוז שומן חד ספרתי ל1.70 גובה 81 ק"ג ואחוז שומן בסביבות ה-18-19)
__________________
Daniel |
|
|
|
|
|
24-01-07, 16:39
|
#20 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
1.מה נתן לכם את ההשראה \ מוטיבציה ראשונית לעשות סט ראשון ולהציב מטרה
2.איך התאמנתם באותו זמן? 3.איך הייתה התזונה שלכם באותו זמן? 4.מה הייתה המטרה שלכם? 5.כמה התקדמתם ? 1.כשתמיד עשיתי שריר אז הוא נתפס לי לא יודע למה ואז אבא שלי אמר שזה בגלל שאני חלש (הוא צחק ואני לקחתי ברצינות) בגלל זה התחלתי להתאמן. 2.היתאמנתי חדר כושר אבל לא נכון לא עשיתי כתפיםם בכלל כי לא אהבתי ולא עשיתי בסטים אלה ישר 40 חזרות או 50 אבל אחריי שהתחלתי לקרוא מאמרים ולשאול תמאמן דברים התחלתי להתאמן טוב אבל זה קרה אחריי 6 חודשים של טעויות. 3.התזונה לי הייתה כל דבר שאפשר לאגול אכלתי הכל ולא היה לי תפריט אכלתי ממתקים וכל דבר שמשין ושלא 4.המטרה הייתה להיות מנופח ומאסיבי וחטוב אבל חח לא ידעתי איך עושים את זה. 5.התקדמתי טוב מאוד . התחלה גובה 1.56 משקל 47 עכשיו 1.80 משקל 76 בשנה וחצי. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
