|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-01-09, 20:13
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
משהו מוזר קרה לי היום בקשר לדד ליפט
אימון שעבר לקחתי 75 קילו ב-6 חזרות בדד ליפט והיה לי מאוד קשה
והיום התחלתי מ-60 קילו בסט ראשון והיה לי ממש קל ובסט השלישי לקחתי 90 קילו וזה היה כבר קשה... למישהו יש הסבר איך בשבוע עליתי מ-75 ל-90? אולי זה קשור לפרופורציה המוזרה שלי בין המשקלים לחזה לבין הדד ליפט וזה נורמאלי? תודה |
|
|
|
15-01-09, 20:16
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תשמע, גם אם תעבוד עם 80% מהrm5 שלך ל5 חזרות זה יהיה לך קשה...
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
15-01-09, 20:17
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
אני אנסה לבדוק את הטכניקה שלי אולי משהו לקוי בה |
|
|
|
|
|
15-01-09, 22:13
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
אתה בהתחלה והמשקלים נמוכים, לכן הם עולים מהר. כשתגיע למשקלים רציניים יותר ההעלאה במשקלים תהיה איטית בהרבה.
__________________
|
|
|
|
|
15-01-09, 23:07
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
שיפרת טכניקה, רעיון הכי טוב...
קרה לי בסקוואט, קפצתי מהר מאוד במשקלים.
__________________
 
|
|
|
|
|
15-01-09, 23:55
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
בכ"מ אתם מבינים פה יותר ממני |
|
|
|
|
|
16-01-09, 02:03
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לפעמים שעושים את הטכניקה טוב מספר פעמים אז השרירים מתרגלים יותר לתרגיל. וגם פעם שעברה בטח לא עשית טוב את הטכניקה אז גרמת לעצמך להתעייף יותר מידי ולעבוד לחינם אז עכשיו באת רענן עם טכניקה טובה לכל הסטים.
__________________
|
|
|
|
|
|
16-01-09, 10:33
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
צלם סרטון שלך ותעלה ניתן לך ביקורת
|
|
|
|
|
16-01-09, 10:41
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
בסדר תודה...
ואני לא אעלה לפה סרטון כי אתם יותר מדי שמרנים לגבי הטכניקה. אתם תראו שאני עולה ס"מ אחד פחות תתחילו להגיד לי שאני עושה לא נכון. בכ"מ אני חושב שעבדתי נכון כי היום בבוקר אני מרגיש טוב מאוד את הגב. תודה רבה אנשים  |
|
|
|
|
16-01-09, 11:10
|
#10 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
16-01-09, 11:24
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
16-01-09, 20:57
|
#12 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
17-01-09, 00:52
|
#13 | |
|
Banned
|
ציטוט:
במקרה הכי טוב יגידו לך אחלה ותסדר את זה אבל אחלה תכניקה, בשני המקרים אתה יוצא מורבך. |
|
|
|
|
|
16-01-09, 11:12
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
Neural gains.
ובכלל, שום דבר לא מוזר בפרופורציה בין הדד לבנץ', ככה זה צריך להיות. דדליפט הכי גבוה, סקוואט אחריו ובנץ' אחרון. |
|
|
|
|
16-01-09, 11:23
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
|
בנץ' 72.5 ק"ג
לחיצת כתפיים עם מוט בישיבה 70.5 ק"ג אההה? עוד שניה אתה מחליף לחיצות כתפיים ושם אותם לפני הבנץ מעלה משקל ועוקף תבנץ |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
