|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-09-06, 00:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אהלן סוסים שאלה בקשר לאימון של יד אחורית וקדמית...
תגידו אני רואה כל פעם משתנה פה המוןן הגירסאות
סופיי מה יותר טוב חזה ויד קדמית גב ויד אחורית או חזה ויד אחורית גב ויד קדמית ולשאלה הסופית אני התחלתי להתאמן עכשיו לאחר הפסקה של 5 חודשים האם אני צריך להתאמן במשך חודש שלם כל יום על כל הגוף או להתחיל לחלק את האימון שלי ל 3 פעמים בשבוע... תודה לעונים  |
|
|
|
20-09-06, 01:32
|
#2 |
|
אזהרה 1
|
הכי טוב לאמן חזה עם יד קדמית וטרייספס עם אחורית כי אם תאמן טרייספס עם חזה הטרייספס יעבוד פחות חזק כי עובד חזק בחזה וככה הוא לא יתן את המקסימום
וכן,אתה צריך שבועיים Fbw של מתחילים |
|
|
|
|
20-09-06, 04:56
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חזה ויד אחורית
גב ויד קדמית |
|
|
|
|
20-09-06, 07:37
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
:):):):) רגע התבלבלתי כל אחד אמר משהו אחר
??? |
|
|
|
|
20-09-06, 07:40
|
#5 |
|
מושעה
|
כל אחד והדעה שלו זה גם תלוי איך אתה עובד אם אתה עובד Ab תעשה חזה יד אחורית
אם Abc אתה יכול או חזה יד אחורית או חזה יד קדמית.. |
|
|
|
|
20-09-06, 07:50
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
סבבה אני מתאמן Abc עכשיו השאלה היא מה עדיף יענו מה יותר טוב ומה יינפח לי יותר את הצורה
מבין? |
|
|
|
|
20-09-06, 07:59
|
#7 |
|
מושעה
|
אין דבק כזה ש"ינפח לך יותר את הצורה" זה תלוי בנגטיקה שלך ומה שעובד עליך אני היתי מעדיף לעשות חזה יד אחורית אבל זה רק אני כל אחד חושב משהו אחר..
|
|
|
|
|
20-09-06, 12:36
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אם עושים חזה ויד קדמית ולמחרת עובדים גבק ויד אחורית אז היד אחורית שעבדה בחזה וצריכה מנוחה לא מקבלת אותה לכן עדיף חזה כתפיים ויד אחורית ככה גם אפשר לקצץ בכמות הסטים של כתפיים ויד אחורית
|
|
|
|
|
20-09-06, 13:09
|
#9 |
|
מנהל ראשי
|
אין כזה דבר יותר טוב , זה 2 שיטות שונות,לכל אחת יש את היתרונות והחסרונות שלה.
אני אישית,מעדיף לא להתאמן גב ויד קדמית באותו אימון וחזה יד אחורית. אבל זאת הרגשה שלי, אין שום הוכחה שזה יותר טוב או פחות טוב. |
|
|
|
|
20-09-06, 22:34
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
תסלחו לי, אבל אני לא מבין את הנימוק הטיפשי הזה ש- "לטרייספס לא יהיה מספיק כח לעבוד אחרי אימון חזה". נו ברור שלא, כי הוא עובד עם החזה. על אותו משקל אני אגיד לא לעשות לחיצת חזה בשיפוע חיובי אחרי בנצ' שטוח, כי תפוקת התרגיל (שיפוע חיובי) תרד לאחר הבנצ' השטוח. תעבדו עם שיפוע חיובי ביום נפרד מאימון החזה הכללי. נשמע קצת מצחיק, לא? ואם אני אקצין את זה עוד יותר, אז אל תעשו יותר מתרגיל אחד לחזה, כי תפוקת התרגיל השני תרד לעומת הראשון. תעשו כל יום תרגיל אחר.  |
|
|
|
|
|
20-09-06, 22:38
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 לא יכולתי לנסח זאת טוב יותר. |
|
|
|
|
|
20-09-06, 13:38
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
חזה ויד קדמית
גב ויד אחורית עם Abc |
|
|
|
|
20-09-06, 13:42
|
#13 |
|
Banned
|
חזה + גב
ביספס + טריספס כתפיים + טרפז + רגליים + תעומים ככה אני מתאמן ! |
|
|
|
|
20-09-06, 22:12
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-09-06, 23:26
|
#15 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
איפה אתה בנאדם??
__________________
 
|
||
|
|
|
|
21-09-06, 15:55
|
#16 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
בכל מקרה, אני קורא פה כל הזמן, אבל יש כאן לפעמים כאלה טמבלים שמוציאים לי ת'חשק לכתוב הודעות. "אני סוס. אתה שחיף", וכל מיני כאלה...  דרך אגב, לא זוכר אם אמרתי לך, אבל אין לי אייסיקיו.  למרות שכנראה בימים הקרובים אני אפרמט את המחשב (אני אומר את זה כבר חודשים) ואז אתקין את האייסיקיו 5 מחדש.  |
|
|
|
|
|
21-09-06, 22:50
|
#17 | |
|
Banned
|
ציטוט:
קיצור ... תסביר למה אתה חושב ככה ? |
|
|
|
|
|
23-09-06, 15:03
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ו תאומים+בטן מה אז תגיד לי?? תשמע אלא אם כן יש סיבה מיוחדת להתאמן ככה זה דבילי לעשות חזה וגב באימון אחד ואז אחרי זה לעשות טרייספס ובייספס כי זה ממש חוסר פרופורציה בין האימונים! |
|
|
|
|
|
22-09-06, 15:20
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
איך אפשר ? .. זה שני שרירים גדולים ביחד, 30+ סטים *קשים* באימון אחד ? |
|
|
|
|
|
20-09-06, 22:36
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
תראה אם אתה מתאמן גב ויד קידמית אז תיקח בחשבון שאחרי שקרעת את הגב שלך וסביר להניח שזה השריר הראשון שתתחיל איתו, היד הקדמית שלך תהיה עייפה קצת, כי היא עובדת חזק בכל תרגילי הגב, אז המשקלים שאתה תרים ביד קידמית יהיו נמוכים יותר ממה שהיית יכול להרים כשאתה רענן, נגדיר את זה ככה. אבל בעלייה במאסה העניין הוא לא המשקלים אלא להתיש את השרירים. אם פוזות זה הקטע שלך לך על חזה ויד קידמית, כך תוכל להרים משקלים מקסימליים בשתיהם, וכמו כן גב ויד אחורית, אבל אם זה לא מעניין אותך, עשה את זה הפוך, חזה ויד אחורית, גב ויד קידמית. זו ההמלצה שלי, כמו כן אני הייתי מציע גב + כתפיים ויד קידמית, חזה + רגליים + יד אחורית. אם זה Abc, אז חזה + יד אחורית, גב + יד קידמית, כתפיים + רגליים.
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
