|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-01-09, 16:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סיבולת שריר? חשוב
אוקי היום דיברתי עם המורה לספורט שלי הראתי לו את התוכנית עכשיו אני תופס ממנו משכיל בספורט למה הוא לומד לתואר שני בפיזיולוגיה משהו, בקיצור הוא אמר לי ש12 חזרות זה מעט מדי ושאני צריך לעשות בין 15-25 כדי לעבוד על סיבולת שריר ולעשות ככה חודשיים שלושה לפחות ואז כשיש לי סיבולת שריר גבוהה אני אוכל להתחיל לעבוד בטווח חזרות נמוך ולהעלות משקל...
מה דעתכם, זה קצת נשמע לי חרטה, הוא אומר שסיבולת שריר זה הבסיס למסה. אני מתקשה לקבל זאת כחרטה כי הוא אדם חכם. תגובה עם הוכחות עדיפה(של מומחה ולא חובב). |
|
|
|
14-01-09, 17:41
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
המורה לספורט שלך אידיוט שלא מבין מהחיים שלו ואני מניאק אם הוא הרים פעם מוט אולימפי בכל החיים העלובים שלו..
סליחה אם מישהו נפגע אבל זה שרף לי את קצהנ הפיוז..
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
14-01-09, 18:02
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-01-09, 18:16
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה סתם חושב שאתה יודע תפסיק עם השמצות... בנאדם לא ילמד 2 תארים ויזמבר תמוח... חוץ מזה אנשים מתחילים באמת עושים טווח של 15 חזרות... אז ככה שהמורה שלך צודק... הסיבה היחידה שמדריכי חדר כושר מורידים את החזרות זה שתתלהב ורק תחדש תמנוי...אבל בדוגרי המאמן שלך צודק...צריכים לעבוד בטווח של 15 חזרות בחודשים הראשונים ואז לרדת בהדרגה.. (15-12-10-8-6)....
__________________
הבלוג חיטוב-חוזר שלי: http://www.israelbody.com/showthread.php?t=46756  "עדיף למות על הרגליים מאשר לחיות על הברכיים" |
|
|
|
|
|
14-01-09, 18:19
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ציטוט:
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
|
14-01-09, 18:58
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
ציטוט:
ושהילדים יאריכו תמנוי, אין שום קשר אתה חי בעולם משלך. |
|
|
|
|
|
14-01-09, 19:05
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הוא נכנס בהתלהבות כאילו עוד כמה חודשים הוא הולך לזמבר את כל הילדים בשכבה שלו...להיות הר אדם עם שירירים... אבל לפתע הוא מגלה שמביאים לו תכנית למתחילים,15 חזרות שרק עובדת על סיבולת השריר...איזה מוטיבציה...אחו שילינג לילד בן 14...זה ככה אין מה לעשות....אני לא יודע מה איתך אבל אני התחלתי עם 15 חזרות בכל תרגיל...תכנית למתחילים...כנס לאתר יש שם תכנית למתחילים ביתית..שזה מה שאני עושה עכשייו כי חזרתי הלתאמן ורשום 15 חזרות..אני לא חושב שבאתר רוצים לעבוד עליי...וגם ממה שהמורה שלי לביולוגיה הסביר לי...המורה לספורט צודק...
__________________
הבלוג חיטוב-חוזר שלי: http://www.israelbody.com/showthread.php?t=46756 "עדיף למות על הרגליים מאשר לחיות על הברכיים" |
|
|
|
|
|
14-01-09, 18:15
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
רגע אז להמשיך לעבוד בטווח של 12 חזרות?
ואחי תרגע הוא כן בעל תואר שני... |
|
|
|
|
14-01-09, 18:19
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אלפי אני אשמח אם תגיבה פה כי ראיתי שכתבת בפורום כבר כמה דברים על סיבולת שריר...
כאילו לגבי עבודה בטווח 15-25 חזרות בנוסף האם סיבולת שריר גם תעלם כמו מסת שריר לאחר שלא אשתמש בה זמן רב-3 שנים(צבא)? כי אם לא אז אולי עדיף לעבוד על משהו שלא יעלם... |
|
|
|
|
14-01-09, 18:26
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
על מה תתפלא אתה טעית...
אתה יכול לשאול כל אחד... המורה צדק... החודש חודשיים הראשונים צריך לעבוד בטווח של 15 חזרות...
__________________
הבלוג חיטוב-חוזר שלי: http://www.israelbody.com/showthread.php?t=46756 "עדיף למות על הרגליים מאשר לחיות על הברכיים" |
|
|
|
|
14-01-09, 18:28
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ציטוט:
חחח אולי, לא על זה אני כועס.. אתה קראת בכלל את הנימוק שלו?
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
|
14-01-09, 18:40
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
כן..
כי הוא טוען שצריך בסיס טוב של סבולת שריר בשביל להתחיל ולנפח אותו עם משקלים כבדים וזה נכון...
__________________
הבלוג חיטוב-חוזר שלי: http://www.israelbody.com/showthread.php?t=46756 "עדיף למות על הרגליים מאשר לחיות על הברכיים" |
|
|
|
|
14-01-09, 19:06
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ציטוט:
טוב אחי...   מאיפה באים היצורים האלה אני לא יודע..
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
|
14-01-09, 19:25
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
ציטוט:
 ,כמה שטויות הפאונץ הזה מדבר...אחי כדי שתקשיב לlitel friend
__________________
 
|
|
|
|
|
|
14-01-09, 19:20
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
שנייה אתה למדת לפניי שאתה אומר?...
לא למדת אז על מה אתה מתווכח איתי על בסיס היידע שלך?.. סתום, דברתי על זה עם מורה לביולוגייה שלי(אני בטוח שבנושא הזה הוא מבין יותר ממך לא?), והוא אמר לי את אותו דבר...איזה מפתיע אה?... אגב אל תקרא לי יצור...
__________________
הבלוג חיטוב-חוזר שלי: http://www.israelbody.com/showthread.php?t=46756 "עדיף למות על הרגליים מאשר לחיות על הברכיים" |
|
|
|
|
14-01-09, 19:29
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ציטוט:
מורים לביולוגיה הם האחרונים לשאול לגבי פיתוח גוף. הם גם יגידו לך שאבקת חלבון זה מסרטן, ולהרים מעל 10 קילו יעשה לך פריצת דיסק... תעשה לי טובה ותחסוך מהפורום את השטויות שלך..
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
|
14-01-09, 19:47
|
#17 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
התוכנית שהכי מותאמת למתחילים בכלל עובדת בטווח חזרות של 3-5...
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
15-01-09, 10:00
|
#18 | |
|
Banned
|
ציטוט:
קשוח.תוכנית טובה למתחילים תאפשר להתקדם מאימון לאימון תוך כדי מתן גירוי והפעלת מתח מספיק גבוה על השרירים שלא יפריעו להתאוששות המתאמן. 5 חזרות במשקל נמוך ב10% מהמשקל שאיתו אתה חושב אתה יכול לבצע 5 חזרות ישרתו טוב את המטרה הזו. |
|
|
|
|
|
15-01-09, 11:16
|
#19 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
מתאמנים מתחילים מתחילים עם 15 חזרות לא כדי לפתח סיבולת אלה להתרגל להתנגדול ולאימון אנאירובי בכללי
 |
|
|
|
|
15-01-09, 15:46
|
#20 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
