סליחה על הבורות אבל

gil-da91 · 11-01-09, 23:04

מזה סופר סט?
מישהו מוכן להסביר לי אחת ולתמיד?
תודה וערב טוב

rosilio · 11-01-09, 23:06

שילוב של 2 תרגילים (בד"כ של שרירים שונים) ולעשות אותם אחד אחרי השני ללא מנוחה

נגיד
פרפר שאתה מסיים את הפרפר,ישר לעבור ללחיצת רגליים,ורק אחרי סט של שניהם,לנוח דקה,ושוב לעשות אותם ביחד

talp · 11-01-09, 23:14

אני לא בטוח שמה שרשמת זה סופר סט, זה פשוט 2 תרגילים בלי מנוחה.
נניח אתה עושה כפיפת מרפק אחת ואז מעלה את הידיים למעלה ועושה לחיצה, זה סופר סט לא?

WEST $ SIDE · 11-01-09, 23:21

לחיצת רגליים - לאנג'ים
פשיטת מרפקים-פטישים

סתם לדוגמה , עבודה של 2 תרגילים ברצף מאותן או לא מאותן קבוצת שיריר .

Yoshi-Moto · 11-01-09, 23:22

שניהם צודקים, סוג של לפחות.

סופר סט זה 2 סטים ביחד, זאת אומרת לעשות לחיצת חזה 10 חזרות ויש אחרי זה פרפר 10 חזרות בלי מנוחה ביניהם.
יש 2 סוגים של סופר סטים-
1)2 סטים של אותו השריר
2) שני סטים של אגוניסט ואנטאגוניסט(יד קדמית ויד אחורית, גב וחזה וכו')

המטרה בסופר סט זה עבודה על סיבולת, גיוון וחיסכון בזמן.

ilayzror · 12-01-09, 07:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Yoshi-Moto

שניהם צודקים, סוג של לפחות.

סופר סט זה 2 סטים ביחד, זאת אומרת לעשות לחיצת חזה 10 חזרות ויש אחרי זה פרפר 10 חזרות בלי מנוחה ביניהם.
יש 2 סוגים של סופר סטים-
1)2 סטים של אותו השריר
2) שני סטים של אגוניסט ואנטאגוניסט(יד קדמית ויד אחורית, גב וחזה וכו')

המטרה בסופר סט זה עבודה על סיבולת, גיוון וחיסכון בזמן.

חח אנחנו בדיוק לומדים על זה בקונלוע

the animal · 12-01-09, 19:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yoshi-moto

שניהם צודקים, סוג של לפחות.

סופר סט זה 2 סטים ביחד, זאת אומרת לעשות לחיצת חזה 10 חזרות ויש אחרי זה פרפר 10 חזרות בלי מנוחה ביניהם.
יש 2 סוגים של סופר סטים-
1)2 סטים של אותו השריר
2) שני סטים של אגוניסט ואנטאגוניסט(יד קדמית ויד אחורית, גב וחזה וכו')

המטרה בסופר סט זה עבודה על סיבולת, גיוון וחיסכון בזמן.

אפשר גם לעשות סופר סט לשרירים לא קשורים. זה נועד בעיקר לכאלו שאין להם הרבה זמן לבלות במכון

gil-da91 · 12-01-09, 20:26

אז זה בעצם לעשות סט אחרי סט אם זה מאותה קבוצה שריר או אם זה מקבוצת שריר אחרת.
תודה.

ovadyaorel · 13-01-09, 17:07

טוב אני אתן לך דוגמא פשוטה :
נניח שאתה עושר פרפר על 70 קילו 10 חזרות ברגע שסיימת 10 חזרות אתה מוריד למשקל של 40 בערך ועושה עוד 10 בלי הפסקה ביניהם.זה המטרה של סופר סט אימוני סופר סטים מומלץ לעשות פעם בשבועיים שלושה כי זה מאמץ גדול לשרירים.

**obzion** · 13-01-09, 17:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ovadyaorel

טוב אני אתן לך דוגמא פשוטה :
נניח שאתה עושר פרפר על 70 קילו 10 חזרות ברגע שסיימת 10 חזרות אתה מוריד למשקל של 40 בערך ועושה עוד 10 בלי הפסקה ביניהם.זה המטרה של סופר סט אימוני סופר סטים מומלץ לעשות פעם בשבועיים שלושה כי זה מאמץ גדול לשרירים.

אתה מדבר על דרופ סט...

the animal · 13-01-09, 18:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ovadyaorel

טוב אני אתן לך דוגמא פשוטה :
נניח שאתה עושר פרפר על 70 קילו 10 חזרות ברגע שסיימת 10 חזרות אתה מוריד למשקל של 40 בערך ועושה עוד 10 בלי הפסקה ביניהם.זה המטרה של סופר סט אימוני סופר סטים מומלץ לעשות פעם בשבועיים שלושה כי זה מאמץ גדול לשרירים.

זה דרופ סט...

11-01-09, 23:04	#1
gil-da91 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של gil-da91 הודעות: 577 חדר כושר: חדר כושר פרטי בבית	סליחה על הבורות אבל מזה סופר סט? מישהו מוכן להסביר לי אחת ולתמיד? תודה וערב טוב

11-01-09, 23:06	#2
rosilio אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של rosilio הודעות: 975 גיל:: 15	שילוב של 2 תרגילים (בד"כ של שרירים שונים) ולעשות אותם אחד אחרי השני ללא מנוחה נגיד פרפר שאתה מסיים את הפרפר,ישר לעבור ללחיצת רגליים,ורק אחרי סט של שניהם,לנוח דקה,ושוב לעשות אותם ביחד __________________ what is your profession?:

11-01-09, 23:14	#3
talp חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של talp הודעות: 496	אני לא בטוח שמה שרשמת זה סופר סט, זה פשוט 2 תרגילים בלי מנוחה. נניח אתה עושה כפיפת מרפק אחת ואז מעלה את הידיים למעלה ועושה לחיצה, זה סופר סט לא? __________________

11-01-09, 23:21	#4
WEST $ SIDE חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של WEST $ SIDE הודעות: 1,944	לחיצת רגליים - לאנג'ים פשיטת מרפקים-פטישים סתם לדוגמה , עבודה של 2 תרגילים ברצף מאותן או לא מאותן קבוצת שיריר . __________________

11-01-09, 23:22	#5
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	שניהם צודקים, סוג של לפחות. סופר סט זה 2 סטים ביחד, זאת אומרת לעשות לחיצת חזה 10 חזרות ויש אחרי זה פרפר 10 חזרות בלי מנוחה ביניהם. יש 2 סוגים של סופר סטים- 1)2 סטים של אותו השריר 2) שני סטים של אגוניסט ואנטאגוניסט(יד קדמית ויד אחורית, גב וחזה וכו') המטרה בסופר סט זה עבודה על סיבולת, גיוון וחיסכון בזמן. __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

12-01-09, 20:26	#8
gil-da91 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של gil-da91 הודעות: 577 חדר כושר: חדר כושר פרטי בבית	אז זה בעצם לעשות סט אחרי סט אם זה מאותה קבוצה שריר או אם זה מקבוצת שריר אחרת. תודה.

13-01-09, 17:07	#9
ovadyaorel גולש עם אזהרה תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של ovadyaorel הודעות: 39 גיל:: 16.10 עוסק ב:: חמוצים	טוב אני אתן לך דוגמא פשוטה : נניח שאתה עושר פרפר על 70 קילו 10 חזרות ברגע שסיימת 10 חזרות אתה מוריד למשקל של 40 בערך ועושה עוד 10 בלי הפסקה ביניהם.זה המטרה של סופר סט אימוני סופר סטים מומלץ לעשות פעם בשבועיים שלושה כי זה מאמץ גדול לשרירים.