[שאלה]אימונים בחיטוב.

[Mr.Dino]

טוב אז אני ככה קצת בניקיון של איזה חודש של חיטוב ורציתי לשאול כמה שאלות כדי ליהיות בטוח.
נתחיל מזה שאף פעם לא התנסיתי בחיטוב,אז זה הזמן שלי להתנסות לפני הקיץ שאז יבוא החיטוב האימיתי כרגע אני עושה איזה חודש של "ניקיון" ומקווה להוריד בסביבות ה3% שומן.
כרגע אני על 14% שומן בערך.
רציתי לדעת אם להישאר בתוכנית ab? או לעבור לfbw? קראתי איזה מדריך על חיטוב והיה רשום שם שצריך להוריד את כמות הסטים לחצי מהכמות שהייתי עושה עד עכשיו באימון, ורצוי שפעילות אנאירובית תיהיה רק פעמיים בשבוע!
עד עכשיו הייתי מתאמן 4 פעמים בשבוע,אז מה אתם אומרים? יש לכם איזה שהם טיפים,אם תוכלו קצת לתת לי הסבר אני אשמח,תודה לעוזרים.

[the animal]

Fbw של תרגילים מורכבים