|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-11-08, 00:03
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון לפיתוח חזה
אני מתאמן תוכנית אימונים ab ככה שיוצא שבשבועיים אני מתאמן על החזה 7 אימונים .
האימון הוא כזה הרמת משקולת במוט ארוך בשיפוע . פלייס נמוך שאני שוכב על ספא בשיפוע 45 מעלות . פרפר במכונה . פלייס גבוהה שאני בעמידה . מה להוסיף בשביל לפתח את החזה ? או שזה אימון טוב מספיק ? |
|
|
|
21-11-08, 00:05
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
איך בab אתה מתאמן על החזה 7 פעמים בשבועיים?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
21-11-08, 08:15
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ראשון , שלישי , חמישי , שבת , שני , רביעי , שישי .
|
|
|
|
|
21-11-08, 08:41
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-11-08, 09:30
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
AB עושים
abxabxx X- ימי מנוחה מה שחשוב לפחות יהיה לך מנוחה אחרי שני ימי אימון רצופים
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
21-11-08, 10:07
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
המנוחה שלי זה שאחרי אימון a יש אימון b .
תגידו עדיף לי לעבור לתוכנית אימונים abc ? שכל אימון אני יעבוד רק על 2 שרירים ? ויעבוד עליהם יותר חזק או שפשוט אני יעבוד אותו דבר אבל יהיה לי ככה יותר מנוחה ? |
|
|
|
|
21-11-08, 10:35
|
#7 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
עדיף שתתחיל fbw שלושה פעמים בשבוע .. ולא abc . מה שכן הגוף גדל במנוחה , ולא בעבודה... קח זאת בחשבון
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
21-11-08, 13:01
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
משמעות הדבר שאני צריך לעבוד יום a יום b יום מנוחה ?
כאילו ראשון אימון a שני אימון b שלישי מנוחה רביעי אימון a חמישי אימון b שישי מנוחה ? אני חייב לעשות את זה ככה או שאני יכול להתאמן כל השבוע ושישי שבת מנוחה ? או שחשוב שהמנוחה תיהיה אחרי אימון 1 של a ואימון 1 של b ? תודה . |
|
|
|
|
21-11-08, 14:15
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
