|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-11-08, 23:43
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 104
כללי:: עמית בן שבת
גיל:: 23
עוסק ב:: איש מכירות
חדר כושר: דרך הגוף יבנה
|
איך אתם יודעים שהתוכנית טובה לכם?
איך למשל אני יכול לדעת שהאימון לחזה שלי הוא אימון שמתאים לי?
ובלי קשר אני רואה תגובות של אנשים פה לאנשים ששואלים על התוכנית אימון שלהם והם אומרים להם תעשה את התוכנית שהכי מתאימה לך איך בדיוק אפשר לדעת מה מתאים לי? איך אני יכול לדעת אם למשל שכפיפת מרפק במוט w יותר טוב בשבילי לעומת כפיפת מרפקים במשקולות בודדות? תודה לעונים וליל הטוב  |
|
|
|
15-11-08, 02:01
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה רואה את זה עם הזמן,עניין של ניסיון
מחליפים תרגילים כל פעם ורואים איך גדלת עם זה ועם תרגיל אחר בדרך כלל לא מחליפים תרגילים דומיננטים נגיד בדרך כלל משלבים גם כפיפת מרפק מוט וגם דאמבלים |
|
|
|
|
15-11-08, 11:26
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לרוב ההבדל בין מה שעובד עליך למה שפחות הוא לא בבחירת בתרגילים, אלא בבחירת סוג התוכנית.
יש אנשים שעובדת עליהם יותר תוכנית עם נפח גבוה ותדירות נמוכה, ולעומתם יש אנשים שתוכינת עם תדירות גבוהה ונפח יותר נמוך תעבוד עליהם יותר טוב. איך יודעים את זה? מנסים ככה ומנסים ככה... |
|
|
|
|
15-11-08, 12:06
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
בניגוד למה שאתה רואה בחדרי הכושר, לרוב המתאמנים תכנית של 2-3 פעמים בשבוע עם מספר סטים/תרגילים נמוך ועצימות גבוהה, הייתה עושה פלאים בניגוד לתכניות 4+ פעמים בשבוע עם 16 סטים לשריר
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
16-11-08, 16:25
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש הטוענים שדרוש מס' סטים נמוך מאד ועצימות גבוהה להיפורטרפיה, בניגוד לריבוי הסטים המקובל שיועיל לסיבולת הכח... על זה אני עומד לפתוח את הפוסט הבא. |
|
|
|
|
|
16-11-08, 18:01
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
ציטוט:
זה פאקין מסובך! 
__________________
 
|
|
|
|
|
|
16-11-08, 18:00
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
כל חודשיים בערך מחליפים תוכנית וכל חודש בודקים נתונים אם בחודש א' עליתה לדוגמא 4 קילו ובחודש ב' עליתה 3
ובתוכנית השנייה בחודש א' עליתה 3 קילו ובחודש ב' 2 קילו מן הסתם ברור שתוכנית הראשונה טובה יוותר... הכל במידה והתזונה שלך הייתה דומה-בלי קשר גם נכונה בהצלחה!
__________________
|
|
|
|
|
16-11-08, 21:59
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
