|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
29-09-08, 22:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
40-60 דקות אירובי פעמיים בשבוע זה בסדר בזמן המסה?
אני בן אדם שאוהב להיות "פעיל" ודי משעמם לי בגלל החגים האלו.
האם אפשר לשלב אירובי של 40-60 דקות ריצה בים פעמיים בשבוע בזמן שאין אימון? כמובן שאני משלים את הקלוריות אחר כך בארוחות אקסטרה. נגיד אני קם ב5:00 בבוקר לרוץ, אני חייב לאכול משהו לפני הריצה? כי אני אוהב לרוץ ישאר אחרי שאני קם
__________________
מתאמן מתחיל --------- 
|
|
|
|
29-09-08, 22:29
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בטח שמותר ואף מומלץ.
|
|
|
|
|
29-09-08, 22:32
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
ולגבי השאלה השנייה?
__________________
מתאמן מתחיל ---------
|
|
|
|
|
29-09-08, 22:40
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תאכל משהו קטן בעל אינדקס גליקמי גבוה...
|
|
|
|
|
29-09-08, 22:51
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
איך אני מקנאה בכל אלה שמסוגלים לקום ב- 5 בבוקר ועוד לרוץ בים במשך שעה!!!
אני לפני 5 בערב לא מצליחה להזיז דבר.. ובטח ובטח שלא לרוץ בים.... מקסימום לרוץ על הליכון כשיש מזגן שמכוון עליי ותוכנית טובה בטלויזיה.. כל הכבוד.. יישר כוח!!
__________________
קשה באימון- קל בים!! 
|
|
|
|
|
29-09-08, 23:18
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
זה מצוין
רק תשלים את הקלוריות
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
30-09-08, 08:35
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
ברור , כדאי לרוץ בזמן מסה
לשאלה השנייה: כן צריך לאכול , 3 שעות לפני אימון במקרה שלך לפני ריצה אני גם עושה ככה , אני קם ב3 בבוקר ואוכל והולך לחדר כושר ב6 ועושה אימון עד 7 בבוקר .
__________________
|
|
|
|
|
30-09-08, 13:54
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
לא נראה לי הגיוני לקום בחמש בבוקר ולרוץ, אבל החלטה שלך. עדיף שתאכל לפני פחמימה זמינה כדי לספק לגוף אנרגיה לריצה |
|
|
|
|
|
30-09-08, 16:40
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
:):):):) איזה כיף זה לשאול אם מותר לרוץ במאסה אה?
אני בחיטוב וכל הדאגות שלי זה שאני לא אהיה רעב אחרי הריצה חחח |
|
|
|
|
30-09-08, 17:14
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
אין שום בעיה עם זה כל עוד אתה משלים את זה בתזונה שלך!!!
ולכל אלה שאומרים זה מומלץ על מה בידיוק אתם מבססים את זה?
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
30-09-08, 17:37
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
I'm not a Macchiavellian, he was only born earlier. Aou! Aou! Aou! Spartan#1! |
|
|
|
|
|
30-09-08, 17:48
|
#12 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-09-08, 17:48
|
#13 |
|
Banned
|
יותר מזה - פעילות אנ-אירובית "מקשה" את העורקים: פוגעת בגמישות שלהם ולכן יכולה לגרום להסתיידות עורקים שגורמת להתקפי לב ולשבץ.
פעילות אירובית תעזור ל"בעיה" שנוצרת בכך שתגביר את זרימת הדם,תגרום ל:היפרטרופיה של הלב כלפי חוץ,ירידה בדופק במנוחה ובמאמץ יחסי,עלייה בנפח פעימה,ירידה בלחץ הדם ובמערכת הלחצים ההיקפית |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
