|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-09-08, 23:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
פיגור רציני בין יד אחורית לקדמית.
שלום לכולם,
אני מתאמן כבר 8 חודשים מתוכם 3 חודשים עם תזונה, יש תוצאות לדעתי ממש יפות בגב ובחזה וביד קדמית בכלל, אבל משום מה יד אחורית בעיקר אבל גם כתפיים נמאאות בפיור רציני ביחס לגוף, היד אחורית שלי אני לא יגיד חלשה כי המשקלי עבודה שלי די טובים, אבל היא ממש לא בולטת וזה הורס את כל הצורה של היד, כל אימון חזה אני עובד אינטנסיבי גם על יד אחורית( לא יותר מידי) עושה את האימון של יד אחורית בתחילת השבוע ומוסיף עוד אימון בסוף השבוע לאחר יום מנוחה אבל כבר 4 חודשים ועדיין אין שיפור רציני, התזונה שלי כמו שכתבתי 4 חודשים סבבה ואני ממש מקפיד על תזונה האימון הולך ככה: לחיצה צרפתית- 4x8 פשיטה מאחורי הראש ידיים בנפרד-3x12 פשיטה במוט v לפנים-3x10 חשבתי אויל זה גנטי או משו, אם מישהו יכול לתת לי הסבר למה היא לא מתפתחת כי בעיקרון אני עובד עמו שצריך ואוכל כמו שצריך ויושן כמו שצריך אין סיבה ליד אחורית למה לא לגדול, אשמח אם תציעו לי עוד מה לעשות כי אני מתחרפן. תודה לעוזרים! וסליחה על החפירה.
__________________
Live for nothing,Die for something.
--------------------------------------------------- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
15-09-08, 23:07
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בהנחה שהאימון שלך טוב ובשאר הגוף אתה גודל,זה פשוט עניין של זמן.
אל תתרגש מזה, גם לי היתה בעייה בחזה שהוא לא התפתח והיה בפיגור עצום ואחרי תקופה מסויימת הוא נתן קפיצה והשתווה לשאר הגוף. |
|
|
|
|
15-09-08, 23:18
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אתה מבין איזה סרט אחי בקושי ויש לי צורה ליד יד יד לי יד קדמית ממש סבבה יחסית ל8 חודשים אבל היד אחורית ממש קטנה וזה מבאס לאללה....
__________________
Live for nothing,Die for something.
--------------------------------------------------- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
15-09-08, 23:23
|
#4 |
|
משתמש פעיל
|
אוליי רק אתה חשוב ככה...
יש לך תמונה? ואמרת שאתה עובד אחרי חזה ישר יד אחורית אז קח בחשבון שתרגילים לחזה גם משפיעים עליה ויש מצב זה גנטי גם |
|
|
|
|
15-09-08, 23:27
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני יודע שזה ככה כי בכל זאת אני רואה את השינוי בחזה ובגב אז הייתי אמור לראות גם ביד אחורית ואין תמונה אני לא מצטלם עד שאני סוגר שנתיים כי יש לי תמונה מתחילת האימונים ואני מעדיף לראות את השינוי לטווח הארוך בשנתיים חוץ מזה יש תמונה פה תמונה שם אבל הם לא נשמרות...
__________________
Live for nothing,Die for something.
--------------------------------------------------- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
16-09-08, 01:49
|
#6 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
שני דברים....זה ישמע מוזר אבל תאכלס זה גיוני....תוריד את אחד התרגילים...אני הייתי מוריד את הלחיצה הצרפתית או עם מוט וי לפנים [תשאיר אחד מהם וגם את הפשיטה מאחורי הראש]
ככה שיצא לך רק שני תרגילים כשכל אחד במנח שונה של היד... אם זה לא יעזור...יש מצב שזה גנטי אל תתאבס...קורה דברים גנטיים כאלה ששריר מסויים נמצא בפיגור
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
16-09-08, 13:13
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
תנסה להחליף תרגילים, לעבוד בפירמידה, לשנות מספר סטים..
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
