איך עושים כפיפת מרפקים בשיפוע בצורה הכי נכונה?

robert7 · 15-09-08, 19:10

כל מדריך אומר אחרת.
איך אתה עושה את התרגיל ליד קידמית , כפיפת מרפקים בישיבה עם שיפוע שיהיה 100% אפקטיבי ליד?
צריך תיאור לא סרטון , תודה לעוזרים

HardCor3 · 15-09-08, 19:14

robert7 · 15-09-08, 19:16

מרפקים צמודים לבטן ושהם לא זזים?

HardCor3 · 15-09-08, 19:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי robert7

מרפקים צמודים לבטן ושהם לא זזים?

כן,שהמרפק יהיה "דבוק" לצידי הבטן.

robert7 · 15-09-08, 19:26

אחי זה מה יותר עדיף התרגיל הזה

או התרגיל הזה
http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/2003...bbicepcurl.wvx

HardCor3 · 15-09-08, 19:27

מדובר בשני תרגילים שונים ואפשר לשלב את שניהם באימון יד קדמית.

לדוגמא התרגיל שהראתי לך 3 סטים ועוד 2 סטים של התרגיל שאתה הבאת.

robert7 · 15-09-08, 19:31

אממ איך הסדרה הזו: 3 סטים התרגיל שהראת לי, 2 התרגיל שאני הראתי לך ו 3 התרגיל הזה:
http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/vide...cherezcurl.wvx

(היד קידמית שלי ממש ממש חלשה)

HardCor3 · 15-09-08, 19:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי robert7

אממ איך הסדרה הזו: 3 סטים התרגיל שהראת לי, 2 התרגיל שאני הראתי לך ו 3 התרגיל הזה:
http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/vide...cherezcurl.wvx

(היד קידמית שלי ממש ממש חלשה)

לטעמי יותר מדי סטים,מיותר.

תבחר או התרגיל שכרגע הבאת,כפיפות מרפקים עם מוט w / כפיפות מרפקים בשיפוע עם דאמבלים

ותוסיף את התרגיל עם היד על הברך.

בהצלחה,

15-09-08, 19:10	#1
robert7 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של robert7 הודעות: 139	איך עושים כפיפת מרפקים בשיפוע בצורה הכי נכונה? כל מדריך אומר אחרת. איך אתה עושה את התרגיל ליד קידמית , כפיפת מרפקים בישיבה עם שיפוע שיהיה 100% אפקטיבי ליד? צריך תיאור לא סרטון , תודה לעוזרים

15-09-08, 19:14	#2
HardCor3 מפקח ראשי תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של HardCor3 הודעות: 2,567 כללי:: ירדן

15-09-08, 19:16	#3
robert7 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של robert7 הודעות: 139	מרפקים צמודים לבטן ושהם לא זזים?

15-09-08, 19:26	#5
robert7 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של robert7 הודעות: 139	אחי זה מה יותר עדיף התרגיל הזה או התרגיל הזה http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/2003...bbicepcurl.wvx

15-09-08, 19:27	#6
HardCor3 מפקח ראשי תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של HardCor3 הודעות: 2,567 כללי:: ירדן	מדובר בשני תרגילים שונים ואפשר לשלב את שניהם באימון יד קדמית. לדוגמא התרגיל שהראתי לך 3 סטים ועוד 2 סטים של התרגיל שאתה הבאת.

15-09-08, 19:31	#7
robert7 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של robert7 הודעות: 139	אממ איך הסדרה הזו: 3 סטים התרגיל שהראת לי, 2 התרגיל שאני הראתי לך ו 3 התרגיל הזה: http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/vide...cherezcurl.wvx (היד קידמית שלי ממש ממש חלשה)