שאלה - מה לאכול לפני אימון?

gosu1 · 15-09-08, 14:27

מה אני יכול לאכול לפני אימון שיתן לי כוח?

תודה למי שיענה.

HardCor3 · 15-09-08, 14:45

יוגורט 0% + פרי + כוס קפה שחור.

**Shlomik** · 15-09-08, 14:45

בגדול הייתי מציע לך לקרוא את המדריך המלא לעליה במסה שקיים באתר, הוא נותן הרבה הסברים איך צריך להיראות תפריט טוב של בן אדם המתאמן בחדר הכושר.

אבל על קצה המזלג אני אוהב לאכול שעה וחצי לפני הפעילות ארוחה המכילה בעיקר חלבונים ופחמימות לדוגמא: 3-4 פרוסות לחם מלא + גביע קוטג 3% או 3 גביעי יופלה 0% + 3 פרוסות לחם מלא + 2 כפיות חמאת בוטנים טבעית.

אלה רק דוגמאות מעבר לזה תנסה להסתכל בתפריטים שבאתר אולי תראה כמו דברים שמתאימים לך ויתנו לך כיוון

בהצלחה!
שלומיק

נ.ב
בישראלבודי אנחנו מקיימים גם פגישות ייעוץ בהם אתה יכול לקבל תפריט תזונה מסודר, תוכנית אימונים מסודרת והכוונה לפרטים נוספים היסתכל כאן:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=167&Page=1

**The Sun** · 15-09-08, 14:48

אתה לא חייב לאכול שום דבר לפני האימון, העיקר שתאכל את הסה"כ בסופו של יום.
אני מתאמן אחרי 7 שעות "צום"

HardCor3 · 15-09-08, 14:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

אתה לא חייב לאכול שום דבר לפני האימון, העיקר שתאכל את הסה"כ בסופו של יום.
אני מתאמן אחרי 7 שעות "צום"

ומה זה נותן לך? אתה יכול להוציא מעצמך הרבה יותר.

**The Sun** · 15-09-08, 14:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hardcor3

ומה זה נותן לך? אתה יכול להוציא מעצמך הרבה יותר.

מה זאת הקביעה הזאת? אני מרגיש מצויין ומוכן לאימון גם ככה

HardCor3 · 15-09-08, 14:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

מה זאת הקביעה הזאת? אני מרגיש מצויין ומוכן לאימון גם ככה

תסכים איתי שאם תהיה בצום של 3 שעות עד האימון אתה תהיה יותר רענן מאשר צום של 7 שעות?

**The Sun** · 15-09-08, 14:57

לא, מניסיון

HardCor3 · 15-09-08, 14:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

לא, מניסיון

סבבה אז המשך כך.

Rendi Orton · 15-09-08, 15:00

האמת,גם אני מרים אותם משקלים כמו שאני מרים גם בלי לאכול לפני אימון,אבל ברוב המאמרים אומרים שצריך לאכול לפני..

St.SillaNF · 16-09-08, 03:04

יוגורט עם חלב עיזים יכול להיות שילוב מצויין שעה ככה לפני.. ועם 1 לחם אם קשה לך בלי - רצוי מלא אבל כולנו בני אדם, תנס/י
תכלס, אחרי האימון את/ה אמור לבוא רעב מת הבייתה ולטחון חלבונים ופחמימות(ע"פ מינון), שיספגו טוב טוב בגוף והתוצאות יהיו בהתאם.. משהו כמו 15 שעה פלוס מינוס

15-09-08, 14:27	#1
gosu1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של gosu1 הודעות: 215	שאלה - מה לאכול לפני אימון? מה אני יכול לאכול לפני אימון שיתן לי כוח? תודה למי שיענה.

15-09-08, 14:45	#3
Shlomik מנהל ראשי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של Shlomik הודעות: 2,850	בגדול הייתי מציע לך לקרוא את המדריך המלא לעליה במסה שקיים באתר, הוא נותן הרבה הסברים איך צריך להיראות תפריט טוב של בן אדם המתאמן בחדר הכושר. אבל על קצה המזלג אני אוהב לאכול שעה וחצי לפני הפעילות ארוחה המכילה בעיקר חלבונים ופחמימות לדוגמא: 3-4 פרוסות לחם מלא + גביע קוטג 3% או 3 גביעי יופלה 0% + 3 פרוסות לחם מלא + 2 כפיות חמאת בוטנים טבעית. אלה רק דוגמאות מעבר לזה תנסה להסתכל בתפריטים שבאתר אולי תראה כמו דברים שמתאימים לך ויתנו לך כיוון בהצלחה! שלומיק נ.ב בישראלבודי אנחנו מקיימים גם פגישות ייעוץ בהם אתה יכול לקבל תפריט תזונה מסודר, תוכנית אימונים מסודרת והכוונה לפרטים נוספים היסתכל כאן: http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=167&Page=1 __________________ איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org

15-09-08, 14:45	#2
HardCor3 מפקח ראשי תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של HardCor3 הודעות: 2,567 כללי:: ירדן	יוגורט 0% + פרי + כוס קפה שחור.

15-09-08, 14:48	#4
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	אתה לא חייב לאכול שום דבר לפני האימון, העיקר שתאכל את הסה"כ בסופו של יום. אני מתאמן אחרי 7 שעות "צום"

15-09-08, 14:57	#8
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	לא, מניסיון

15-09-08, 15:00	#10
Rendi Orton חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של Rendi Orton הודעות: 2,107 גיל:: 15	האמת,גם אני מרים אותם משקלים כמו שאני מרים גם בלי לאכול לפני אימון,אבל ברוב המאמרים אומרים שצריך לאכול לפני..

16-09-08, 03:04	#11
St.SillaNF חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של St.SillaNF הודעות: 191 גיל:: אני מתכנן את עצמי? עוסק ב:: שחייה	יוגורט עם חלב עיזים יכול להיות שילוב מצויין שעה ככה לפני.. ועם 1 לחם אם קשה לך בלי - רצוי מלא אבל כולנו בני אדם, תנס/י תכלס, אחרי האימון את/ה אמור לבוא רעב מת הבייתה ולטחון חלבונים ופחמימות(ע"פ מינון), שיספגו טוב טוב בגוף והתוצאות יהיו בהתאם.. משהו כמו 15 שעה פלוס מינוס