|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-09-08, 00:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
זה נכון שהגוף לא מתמודד עם כמויות חלבון גדולות שנכנסות בארוחה אחת?
במשך היום אני לא אוכל הרבה וגם מה שאני אוכל אין בו יותר מידי חלבון גג 15 גרם
ואחרי האימון אני מרביץ ארוחה של 75 גרם חלבון בערך (כולל האבקה) ובארוחה אני משלב גם הרבה לחם מחיטה מלאה. יש עם זה בעיה? זה נכון שהרוב לא נספג בגוף או שאפשר להמשיך ככה? |
|
|
|
05-09-08, 00:14
|
#2 |
|
מפקח ראשי
|
זה לא נכון .
כל עוד אתה מכניס את כל כמות המזון והערכים שאתה צריך בארוחה אחת זה בסדר גמור. אני אישית רעב כל שעתיים-שלוש ולכן אני אוכל הרבה ארוחות ויותר נוח לי. |
|
|
|
|
05-09-08, 00:14
|
#3 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
תריץ חיפוש תראה שהפריחו את המיתוס הזה של "30\40 גרם חלבון מקסימום" מזמן ... ואל תמשיך ככה ... כי לאכול 90 גרם חלבון ביום זה מנת חלבון לילדה בת 6  תחלק לך ותדאג לאכול ארוחות מאוזנות מבחינת אבות מזון .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
05-09-08, 00:30
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כן אחי אני מודע לבעיה שיש לי
 אני קצת מתבייש להגיד את זה אבל אני לא אוכל בשר ועוף טונה אני מפרק בקצב, אבל שמעתי לפני כמה ימים שיש בטונה מעט מאוד כספית ושזה לא בריא לאכול כל יום קופסאת טונה כי זה מעלה את כמות הכספית בגוף ושכספית לא יוצאת מהגוף לעולם. אני אוכל 2-3 יוגורטים ביום שכל אחד זה 8-9 גרם חלבון. |
|
|
|
|
05-09-08, 00:37
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
 |
שטויות במיץ
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
05-09-08, 02:03
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני סומך אלכם בעיינים עצומות אבל בכל זאת יש איזה מאמר רשמי שמדבר אל כל הפרטים הקטנים של למה כמה ואיך ...?
__________________
In Trance WE Trust |
|
|
|
|
05-09-08, 02:23
|
#7 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
http://www.theiflife.com/2008/08/29/...le-and-health/ |
|
|
|
|
|
05-09-08, 02:52
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אנגלית זה הצד החזק שלי ... תודה על המאמר אחינו
__________________
In Trance WE Trust |
|
|
|
|
05-09-08, 05:25
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
ברור שכן
כל כמות אתה יכול להכניס אם זה יכנס הגוף יעקל את זה יותר לאט אבל מה הוא 100% יעכל את זה אין לך מה לדאוג היה פעם מיתוס שאי אפשר לעכל יותר מ30 גרם זה בולשיט :ם
__________________
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
