|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-08-08, 21:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימונים שקבלתי בחדר כושר מה דעתכם?
יום ראשון:
רגליים+גב+יד אחורית יום שני: יד קדמית+כתפיים+חזה יום שלישי:מנוחה יום רביעי:אירובי (אופניים ריצה וכאלה) חמישי: רגליים+גב+יד אחורית שישי: יד קדמית+כתפיים+חזה |
|
|
|
24-08-08, 21:45
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה לא תוכנית זה חלוקה
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
24-08-08, 21:49
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי חלוקה...איך היא טובה או שזה קצת עמוס מידיי וכדאי לחלק לעוד כמה ימים?
|
|
|
|
|
24-08-08, 21:50
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
החלוקה בסדר
אבל את הסדר לא אהבתי(אם זה הסדר הנכון) לא מאמנים יד קידמית או כתפיים לפני חזה למשל
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
24-08-08, 21:52
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני הייתי עושה:
A חזה . כתפים . יד קידמית וb גב . יד אחורית . רגלים מתחילים משריר גדול לקטן- את הרגלים לא מביאים בתחילת אימון אין לי מושג למה
__________________
נערך לאחרונה על ידי IsMe, 24-08-08 בשעה 21:57. |
|
|
|
|
24-08-08, 21:52
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
|
24-08-08, 21:53
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-08-08, 21:56
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
התבלבלתי אתה יכול לראות שעשיתי ככה בחלוקה
__________________
|
|
|
|
|
|
24-08-08, 21:56
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אז בסך הכל אני מבין שזה בסדר החלוקה רק צריך לבדוק בדיוק מה הסדר...עוד דבר יש לכם עוד תרגילים לחיטוב חוץ מאופניים?
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
