|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-01-07, 19:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תצילו אותי...
שוב פעם אחרי 5 חודשים של אימון במכון אני פורש...כי אני לא רואה תוצאות נמאס לי כבר.
עשיתי אימון Ab העלאה במסה אבל אני יודע שזה לא אני ומתישהו אני יפסיק להתאמן והכל יחזור למצב הקודם..אני מחליט להפסיק...זרקו לי עצה משו שלפחות יתן לי מוטיבציה להמשיך להתאמן.. תודה |
|
|
|
02-01-07, 19:15
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
אתה עושה Ab ורוצה לעלות במסה ולא עולה מה אתה מצפה??
תשנה תוכנית, תתחיל לשמור על תזונה |
|
|
|
|
02-01-07, 19:22
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=14278
מאמר ממש טוב שצחי יצר הוא אחר הטובים. http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=189&Page=1 http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=189&Page=1 שאלה לי אליך, אתה שומר על תזונה נכונה? אם כן, תעלה את התפריט שלך יכול להיותץ שאתה לא עובד נכון. |
|
|
|
|
02-01-07, 19:19
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
זהו שאין לי זייןן כל 3 שעות להתחיל להכין אוכל כל יום טונה חזה הודו מעדן נמאס כבר
|
|
|
|
|
02-01-07, 19:21
|
#5 |
|
Banned
|
זה לא הספורט שלך ! תפרוש...
|
|
|
|
|
02-01-07, 19:24
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני שומר כן........אני אוכל כל 3 שעות ..ומגיע ל130 גרם חלבון ביום שוקל 65....
אבל איןן גנטיקה דפוקה כנראה |
|
|
|
|
02-01-07, 19:24
|
#7 |
|
הושעה
|
ככה מתייאשים? גם אני הייתי תקוע ולא מזמן התחלתי להתקדם עוד פעם. החכמה היא לא לפרוש כשקשה! הרבה אנשים תקועים, אז מה? עוד כמה שנים אתה תחשוב - כל השנים האלה יכולתי להתאמן ולאכול נכון - מה היה קורה? הדרך היחידה לדעת היא לקחת את עצמך בידיים!
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
02-01-07, 19:27
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אהבתי את המאמר אבל כל זה השקעה רצינית של תזונה ולשמור ופה ושם וכמה אפשר?!...ניסיתי 5 חודשים ולא הלך אכלתי גבינות חצי אחוז וטונה במים והכל כמו שצריך מה שראיתי מכל האימונים האלו זה שומן בבטן ..ו5 קילו שעליתי חוץ מזה לא רואה רמז לשריר
|
|
|
|
|
02-01-07, 19:35
|
#9 | |
|
הושעה
|
ציטוט:
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
|
02-01-07, 19:37
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
כן וכל הזמן אני מבואס כזה ומוטרד מהאימונים והתזונה ואני כמו מכונה כזה...זה מתישש
|
|
|
|
|
02-01-07, 19:39
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אתה יכול גם לעבוד עם שותף זה נותן מוטיבציה ועניין באימון. |
|
|
|
|
|
02-01-07, 19:41
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
עוד חודש וחצי אני יחליף..זה בא לי בקריזות מחר אני יתן לעצמי כאפות
|
|
|
|
|
02-01-07, 19:46
|
#13 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אם זה מה שיגרום לך להמשיך להתאמן אתה יכול גם לנחליף עוד שבועיים או משהו כזה...
ואת התוכנית הזאתא תה תבנה עם התרגילים המועדפים עליך. תעלה אותה לפורום ואנחנו כבר ניתן את הדעה. ומה לגבי ספוטר? |
|
|
|
|
02-01-07, 19:45
|
#14 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
בעע אז תפסיק , אתה מפסיד למה מה יש לך לעשות בזמן הזה לראות טלוויזיה או לבזבז את הזמן בכל מיני מקומות בילוי עם חברים? שמילא לא בזמן של החדר כושר אצל הרוב
__________________
 |
|
|
|
|
02-01-07, 19:46
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
צודק..הקטע הוא שאני בקושי מפתח מסת שריר..אני לא יודע למה...והתזונה והאימונים שלי טובים....
|
|
|
|
|
02-01-07, 19:47
|
#16 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
זה תלוי אם הם באמת טובים?
התזונה והאימונים באמת מתאימים לך או שסתם לקחת את זה מאיזה מאמר?
__________________
|
|
|
|
|
02-01-07, 19:53
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
לקחתי את זה מעצמי..בבוקר 2 פרוסות לחם עם חצי קופסת גבינה חצי אחוז ומעדן-זה כבר 18 גרם חלבון..זה ב6 וחצי...ב9 2 פרוסות עם גבינה וירק..ב12 2 עופות או שניצלים או בשר עם אורז וירקות וטחינה או חומוס..ב3 בערך...4 פרוסות עם קופסת טונה וירק וחומוס..ב7 בערך אימון..ואז אבקת חלבון ..אחרי שעה 2 שניצלים עם אורז או לחם מה שיש אחרי שעתיים ככה קורני עם חלב ואז לפני שינה שוב 2 פרוסות לחם עם חצי קופסת גבינה ומעדן ..סה''כ בערך 130 גרם חלבון
|
|
|
|
|
02-01-07, 20:02
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה גם שהאימונים שלך במסה מאוד חשובים, תתחיל לראות אם אתה באמת עולה במשקלים ועושה את התנועות ככה שתרגיש את השריר עובד. |
|
|
|
|
|
02-01-07, 20:33
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה די קריטי אם לא .. הפחמימה יותר חשובה מהחלבון אחרי האימון |
|
|
|
|
|
02-01-07, 20:44
|
#20 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
