|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-08-08, 10:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תחליף לממתקים
יש לי מחלה קשה מאוד וזה אכילת ממתקים
 אני פשוט טוחן מתוק בלי רחמים. פתאום באמצע היום אני יכול לפתוח את הארון ולדפוק טבלאות שלמות של שוקולד או שקיות של חטיפים עד שאני שבע. איזה תחליף אתם מציעים לממתקים וכל הקלוריות הרבות האלה? התחלתי לאכול הרבה פירות וזה מונע ממני לא רע את אכילת הממתקים. השאלה שלי אם גם פירות הם לא בעלי קלוריות רבות? אני יודע לדוגמה שענבים מכילים הרבה סוכר אז הם יחסית משמינים אבל אני אוכל הרבה נקטרינות, תפוחים, שזיפים....
__________________
|
|
|
|
23-08-08, 10:28
|
#2 |
|
Banned
|
תתחיל לאכול ממתקים אמיתיים
 סתם, אתה יכול לאכול פירות יבשים עם הארוחת בוקר בסבבה או אחרי האימון, זה מתוק רצח וזה אחלה פחמימה זמינה לאחרי האימון. חוצמזה, צ'יט פעם בשבוע-שבועיים לא יהרוג אותך, ואם אתה מרגיש שאתה חייב משהו מתוק פשוט תאכל לך איזה 2 שוקולדים. |
|
|
|
|
23-08-08, 10:30
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אין תחליף שאפשר להגדיר אותו תחליף טוב לממתקים..תנסה פשוט לשלוט בעצמך ולא לאכול כלכך הרבה מתוק. בהצלחה
__________________
נתונים: גיל:21 גובה:183 משקל:92 היקף יד קר: 42 תמונה מאמצע מסה 
|
|
|
|
|
23-08-08, 10:36
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 161
כללי:: מייקי
גיל:: 29
עוסק ב:: בא והולך, עובר ושב, משלם ויוצא, חונה וקונה
חדר כושר: שייפ דיזנגוף סנטר
|
אני הייתי מציע את מה שאני עושה עם ההתמכרות הקשה שלי לשוקולד, שאני מצליח לשלוט בה
דבר ראשון והכי חשוב, אין לי שוקולד בבית אף פעם. דבר שני, לפני שאני עף על שטויות, אני אומר לעצמי רגע. קודם כול אני אוכל את מה שאני צריך, ואז נראה. אחרי שאני אוכל ארוחה מסודרת ונכונה אני יוצא שבע כמובן (אני במסה!=פול אוכל), והרבה פעמים פשוט עובר לי החשק. אם לא עובר (מה שלא קורה הרבה), אני אומר שיש לי כלל - צ'יט ר ק בסופ"שים (אם בכלל). נסה ככה, בהצלחה! |
|
|
|
|
23-08-08, 12:08
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
23-08-08, 12:10
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אולי איזה שוקולד מריר כלשהו תקח כתחליף לשומן במשך היום.. תנסה לשים כמה קוביות בתפריט עם יוגורט או משהו וזה יצא נחמד
ממתקים זה דבר שמאוד כדאי לך להתרחק כי זה רק יהרוס לך (לא שווה את הדקה וחצי בליסה אם חושבים על זה)
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי  = והחזרתי עצוב לי.. |
|
|
|
|
23-08-08, 12:55
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
חח אני מכיר תבעייה תעשה מה שמישהו פה אמר מתי שבא לך שוקולד לך תאכל לחם עם פסטרמה במקום או כל ארוחה טובה אחרת. אני עושה את זה ונגמלתי משטויות
|
|
|
|
|
23-08-08, 12:57
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
יש לי את אותה הבעיה.
אצלי תחליפי הסוכר זה משקאות וקרטיבים דיאט. והמנעות מוחלטת ממתקים אמיתיים (אצל מי שאוהב את זה, עוגיה הופכת לקופסא, גילדה הופכת לליטר גלידה וכו').
__________________
המלצתי: - - - - - - - - - - - - - - - - - - עזרים מומלצים: רפידות גובה תוספת גובה למתעניינים. סיגריה אלקטרונית להפסקת עישון קלה. כאבי גב - אתר שמציע את שיטת אפוס להקלה בכאבי ברכיים. ------------------------------- גלעד שליט כבר יותר מ-1,000 יום בשבי. אל תיתן לו להשכח. |
|
|
|
|
23-08-08, 13:02
|
#9 |
|
Banned
|
אנשים מוזרים יש כאן בפורום, אני לא סובל ממטקים, שוקולדים, עוגות וכו', אני אשכרה לא מאמין שמישהו אוהב את זה......
ודבר נוסף זה איך אתם בכלל יכולים לחשוב על לאכול את החרא הזה כשאתם מתאמנים, אתם לא רוצים תוצאות ? חוץ מזה למה להכניס ממטקים לבית כשאתה יודע שאתה נרקומן ? |
|
|
|
|
23-08-08, 13:30
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
המלצתי: - - - - - - - - - - - - - - - - - - עזרים מומלצים: רפידות גובה תוספת גובה למתעניינים. סיגריה אלקטרונית להפסקת עישון קלה. כאבי גב - אתר שמציע את שיטת אפוס להקלה בכאבי ברכיים. ------------------------------- גלעד שליט כבר יותר מ-1,000 יום בשבי. אל תיתן לו להשכח. |
|
|
|
|
|
24-08-08, 10:24
|
#11 | |
|
Banned
|
ציטוט:
מצחיק אתה בידיוק כמוני, לי יש את המחלה הזאת בצורה כבר פסיכוטית.. אני חושב על משהו מתוק עולה לי חיוך של אני-הולך-לעשות-משהו-רע-ואני-יהנה-מזה, אני מכור לכל המתוקים והכל התחיל בגלל שהסבאים שלי פינקו אותי בגיל צעיר.. |
|
|
|
|
|
24-08-08, 11:37
|
#12 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
זה נקרא לוותר לעצמך ... שהתחלת להתאמן, שמת לעצמך מטרה לעשות את זה נכון ולגדול . עכשיו אתה סוטה מהמטרה שלך ואוכל מתוקים שיעשו אותך שמן .. אתה טוען שזו התמכרות .. אני טוען שזה זיבולי שכל של מישהו שרוצה לוותר לעצמו ומחפש תירוץ טוב ... (סבא\סבתא). זה לא רק אישית אלייך אלא גם לפותח הפוסט... וכל מי שהגיב בצורה דומה לשלך . אני מגיל 5 בערך הייתי מכור לקולה ולשוקולד .. ואני עוד לא נוטה להשמין בכלל , והייתי טוחן את זה בכמויות שעלו לי בטיפולי שיניים איזה 70,000 שקל לאורך כל השנים עד היום. שהתחלתי להתאמן לפני חודשיים וקצת .. הפסקתי לשתות קולה , והפסקתי לאכול מתוקים .. כי לא בא לי לסבול בחיטוב . וכי יש לי מטרה ואני דובק בה. CUT THE BULLSHIT 
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
24-08-08, 13:23
|
#13 | |
|
Banned
|
ציטוט:
לא כאילו שבודיבלדינג זה 'העבודה שלך' מדי פעם קולה ושוקלד אפשר. מה רע?!לא שאתם הולכים לעלות לבמה. :/ |
|
|
|
|
|
24-08-08, 16:18
|
#14 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-08-08, 20:23
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-08-08, 13:33
|
#16 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
Koko תאכל ארוחות מסודרות, סיבים, ירקות וזה, יהיה בסדר
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
24-08-08, 14:33
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 גם אני לא חובב גדול של ממתקים... אני לא שונא כמובן (כמובן שאפשר לטרוף קופסא שלמה), אבל אפשר להמנע מהם בקלות. כמובן שצריך אמון רצון. |
|
|
|
|
|
23-08-08, 13:28
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
גם לי יש תמחלה הזאת אני אוכל חצי חבילת שוקולד פרה ביום תנסה פשוט להיגמל. או שתעבור לחטיפי בריאות
|
|
|
|
|
23-08-08, 13:36
|
#19 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה הכל עניין של סדר עדיפויות
__________________
|
|
|
|
|
23-08-08, 13:47
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
יש לי ארוחות מסודרות ואחרי אימונים אני אוכל כמו שצריך. אבל לא משנה כמה שאני אוכל וכמה שאני מכניס ומפוצץ תמיד אני אהיה חייב איזה משהו מתוק להכניס אחרי הארוחה. פשוט חייב!!
לאחרונה די ירדתי בכמות של הממתקים, אני אוכל יותר פירות. גם ניסתי במקום ממתקים ונשנושים לעשות עוד ארוחות ביניים אבל אני פחות משקיע בזה. חטיפי חלבון היה בא לי בטוב :p אבל זה יקר......... 
__________________
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
