|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
01-01-07, 12:43
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה שמציקה לי לגבי Ab
אני מתאמן Ab
והשאלה שלי זה שאני עושה נגיד שתי ימים ברצף יום מנוחה ועוד שתי ימים ברצף כל שבוע אם נגיד אני יעשה יום אימון אחר כך מנוחה ואז עוד יום אימון במקום שתי ימים ברצף זתאמרת במקום Xx_xx__ לעשות X_x_xx_ ( האיקסים זה ימי אימון) |
|
|
|
01-01-07, 12:47
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה מתכוון לצורה הזאת?
ראשון-אימון, שני-אימון, שלישי-מנוחה, רביעי-אימון, חמישי-מנוחה, שישי-אימון, שבת-מנוחה אם כן זה בסדר גמור העיקר שיהיו לך כל שבוע 2 אימוני A ו-2 אימוני B ושבין כל אימון על קבוצת שרירים יהיה 72 שעות מנוחה |
|
|
|
|
01-01-07, 16:58
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כן ?
וואלה תודה אחי פשוט חשבתי שהאפקט של האימון יותר טוב שעושים את A ו B ברצף .. לא יודע למה |
|
|
|
|
01-01-07, 21:44
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
הפוך
לעשות Ab יומיים רצופים זה לא הכי טוב ,כי למשל הטרייספס שעבדו חזק גם בתרגילי חזה ,אתה עושה אותם למחרת החזה ,או בייספס שעבדו חזק בגב ואתה עושה אותם למחרת בבייספס אז אין זמן התאוששות טוב ,לדעתי עדיף רק 3 אימונים בשבוע כשיש יום בין אימון לאימון ,או 7 אימונים בשבועיים
|
|
|
|
|
01-01-07, 21:45
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
