|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-08-08, 12:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 104
כללי:: עמית בן שבת
גיל:: 23
עוסק ב:: איש מכירות
חדר כושר: דרך הגוף יבנה
|
לא יודע אם זה קשור לפה אבל אפשר מאמר :איך להרים משקולות מהריצפה למשל?
בלי לשבור את הגב
אם יש משקולת או מוט כבדים שאני צריך להתחיל לעבוד איתם אז איך אני מרים אותם בצורה נכונה שאנ ילא שובר את הגב באותה תנועה |
|
|
|
11-08-08, 12:48
|
#2 |
|
Banned
|
דדליפט
|
|
|
|
|
11-08-08, 12:50
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
11-08-08, 13:05
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מה אתה הולך לעשות איתם ?
אתה יכול להניח אותם על ספסל או מתקן שיהיו כבר בגובה מותן/ברך ולא תצטרך להרים אותם מהרצפה שאני עושה דאמבלים 40 ק"ג אני מרים אחד והמאמן מרים לי את השני לגובה כתף וככה אני מתחיל לא מותש רק מההרמה בהצלחה |
|
|
|
|
11-08-08, 13:11
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 104
כללי:: עמית בן שבת
גיל:: 23
עוסק ב:: איש מכירות
חדר כושר: דרך הגוף יבנה
|
אז בוא אני אסביר לך משהו
ציטוט:
אני בחור גבוה וכבר קרה שאני מרים מהריפצה משקלים כבדים אז זה מפעיל לחץ על הגב ואז זה מתחיל לכאוב באיזשהו שלב ראיתי פעם באיזה ספר איך לישר את הגב וכל מיני שיטות להרים בצורה נכונה מהרצפה |
|
|
|
|
|
11-08-08, 13:24
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
נכון שאתה לא מאמן את הרגליים?...
|
|
|
|
|
11-08-08, 16:24
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
11-08-08, 14:07
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אין מה לדעת פה, אתה צריך פשוט להרים את המשקולות עם חיוך =]
__________________
Live for nothing,Die for something.
--------------------------------------------------- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
11-08-08, 16:30
|
#9 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
מתכופף להרים לא עם רגליים ישרות אלא מכופף את הרגליים יורד למטה כשהגב ישר מרים את המשקולות ומתרומם חזרה... כדוגמא דדליפט ... אין לחץ על הגב
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
