|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-07-08, 17:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה אתם ממליצים לאכול אחרי אימון?
שלום לכולם מה נשמע? אני חדש בפורום ובכללי בחדר כושר.
אני מתאמן כבר 3 שנים בכדוריד (עכשיו אני מתחיל את השנה הרביעית), היום נרשמתי לחדר כושר ואני רוצה לדעת איזה מוצרי מזון אתם ממליצים לי לאכול? אני לא בקטע של לקנות אבקת חלבון או משהו אבל מה אתם בכל זאת ממליצים לאכול אחרי אימון? שמעתי שטוב לאכול טונה, קוטג' וכאלה.. אז מה אתם ממליצים חוץ מזה? |
|
|
|
21-07-08, 18:24
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אם אתה לא בקטע של אבקה אחרי אימון תאכל ארוחה טובה למשל פסטה ושניצל בוא נגיד...
אפשר גם קוטג או טונה אבל שהארוחה תכלול פחמימה עדיף משהו כמו לחם, בננה , תמרים... או בקיצור חלבון ופחמימה... אני משער שאתה במאסה אז תעשה 0.7-0.8 כפול המשקל שלך זה הכמות שאתה צריך לצרוך. יום טוב.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
21-07-08, 18:28
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זו הכמות היומית שאני צריך לצרוך או הכמות אחרי אימון?
|
|
|
|
|
21-07-08, 18:48
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
תקפיד על זה! הארוחה של אחרי האימון חשובה מאוד !
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
21-07-08, 19:26
|
#5 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
אחרי אימון תאכל פחמימה זמינה כמו : תמרים בננה לחם (לא שיפון) וכו + חלבון כמו שייק טונה קוטג וכו שניצל פחות טוב כי הוא מטוגן ושומן מעקב ספיגה
__________________
mmm |
|
|
|
|
21-07-08, 19:31
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מיה את מדריכת כושר בפיזיקל ר"ג? אימנת אתמול? יש מצב ראיתי אותך אתמול כשהתאמנתי עם ידידה ושאלת מה אנחנו אוכלים אחרי אימון חחח, ד"א נרשמתי היום (:
|
|
|
|
|
21-07-08, 20:09
|
#7 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
כן אני מדריכה בפיזיקל
אני שם יום חמישי מ 11 אם יש לך עוד שאלות אז בכיף
__________________
mmm |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
