אזורי אימון ו-ab

tomlevpt · 20-07-08, 21:28

אהלן

אני מתאמן כשנתיים
כרגע אני עובד בשיטת ab (בעבר עשיתי abc)
כאשר:
A - גב, כתפיים, יד אחורית
b- חזה, יד קדמית, רגליים, בטן
ואחרי זה יום מנוחה

אני מחפש לגוון את האימון, אבל לשמור על שיטת ab

איזה שילובים טובים של אזורי אימון בגוף אתם ממליצים לעשות בשיטת ab?

shrirAIM · 20-07-08, 22:47

A- גב, יד קדמית, רגלייים
b-חזה, יד אחורית, כתפיים
ובטן בשניהם

זאת התוכנית שהייתה לי עד לפני חודש

והיום התוכנית שלי היא מה שאתה עושה.

Bono · 20-07-08, 22:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shrirAIM

A- גב, יד קדמית, רגלייים
b-חזה, יד אחורית, כתפיים
ובטן בשניהם
זאת התוכנית שהייתה לי עד לפני חודש

והיום התוכנית שלי היא מה שאתה עושה.

מה פתאום !!!!!

shrirAIM · 22-07-08, 11:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shimonaz1

מה פתאום !!!!!

למה לא?

denous · 22-07-08, 11:14

תקרא את ההודעה של שייקה למרות שהייתי ממליץ לך גם לעלות לטווח של 12 חזרות.
ובטן אין צורך להכניס בשום אימון... כלומר לרשום.

3 פעמים בשבוע תעשה בטן וסיימת אין צורך להגזים עם השריר הזה.

Bono · 22-07-08, 12:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shriraim

למה לא?

למה כן?
למה צריך לאמן בטן 4פעמים בשבוע ועוד יומיים רצוף?!
מספיק שתאמן אותה באחד מהאימונים

shrirAIM · 24-07-08, 05:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shimonaz1

למה כן?
למה צריך לאמן בטן 4פעמים בשבוע ועוד יומיים רצוף?!
מספיק שתאמן אותה באחד מהאימונים

אני מתאמן ab 4 פעמים קצת טיפשי מבין 4 אימונים לעבוד רק פעמיים על בטן לדעתי וגם עוד לא הסברת לי למה אי אפשר לעשות את זה..

שייקה · 20-07-08, 22:50

קודם כל אני ממליץ לך לעשות את החלוקה הבאה:
A - גב, כתפיים, יד קידמית
b- חזה, יד אחורית, רגליים, בטן

לפי דעתי אם אתה מחפש גיוונים קודם כל הייתי ממליץ לך להוסיף דרופ סטים, לחפש לדוגמא שריר שאתה חלש בו ולעבוד עליו בצורה של עבודת פירמידה כלומר: 4x 10 8 6 6 ולתת מקסימום מהיכולת שלך, כמובן שאפשר להוסיף סופר סטים וכו, אתה יכול להוסיף/ להחליף תרגילים לתוכנית וכו וכו דברים שיעשו תתוכנית שלך יותר מעניינת וכיפית

trx--->sus · 22-07-08, 12:34

זאת אחלה חלוקה פשוט תגוון התרגילים ומספר חזרות

20-07-08, 21:28	#1
tomlevpt חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של tomlevpt הודעות: 6	אזורי אימון ו-ab אהלן אני מתאמן כשנתיים כרגע אני עובד בשיטת ab (בעבר עשיתי abc) כאשר: A - גב, כתפיים, יד אחורית b- חזה, יד קדמית, רגליים, בטן ואחרי זה יום מנוחה אני מחפש לגוון את האימון, אבל לשמור על שיטת ab איזה שילובים טובים של אזורי אימון בגוף אתם ממליצים לעשות בשיטת ab?

22-07-08, 11:14	#5
denous IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של denous הודעות: 2,971 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	תקרא את ההודעה של שייקה למרות שהייתי ממליץ לך גם לעלות לטווח של 12 חזרות. ובטן אין צורך להכניס בשום אימון... כלומר לרשום. 3 פעמים בשבוע תעשה בטן וסיימת אין צורך להגזים עם השריר הזה. __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.

22-07-08, 12:34	#9
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	זאת אחלה חלוקה פשוט תגוון התרגילים ומספר חזרות __________________

20-07-08, 22:47	#2
shrirAIM חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של shrirAIM הודעות: 9	A- גב, יד קדמית, רגלייים b-חזה, יד אחורית, כתפיים ובטן בשניהם זאת התוכנית שהייתה לי עד לפני חודש והיום התוכנית שלי היא מה שאתה עושה.

20-07-08, 22:50	#8
שייקה אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של שייקה הודעות: 1,799 כללי:: שייקה גיל:: 16 עוסק ב:: ג'ודו חדר כושר: V-Life	קודם כל אני ממליץ לך לעשות את החלוקה הבאה: A - גב, כתפיים, יד קידמית b- חזה, יד אחורית, רגליים, בטן לפי דעתי אם אתה מחפש גיוונים קודם כל הייתי ממליץ לך להוסיף דרופ סטים, לחפש לדוגמא שריר שאתה חלש בו ולעבוד עליו בצורה של עבודת פירמידה כלומר: 4x 10 8 6 6 ולתת מקסימום מהיכולת שלך, כמובן שאפשר להוסיף סופר סטים וכו, אתה יכול להוסיף/ להחליף תרגילים לתוכנית וכו וכו דברים שיעשו תתוכנית שלך יותר מעניינת וכיפית