|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-06-08, 16:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חזה עליון או חזה תחתון
יש את המכשיר שיושבים עליו ודוחקים קדימה משקל - המכשיר עובד על חזה עליון או תחתון?
ובכללי כדאי לעבוד יותר על העליון או התחתון? |
|
|
|
08-06-08, 17:13
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני לא כל כך מבין על איזה מכשיר אתה מדבר אשמח לתמונה, כדי שאוכל לעזור יותר.
בקשר לשאלה השניה שניהם חשובים באותה מידה, יש אנשים שמרבים להזניח חזה תחתון ורואים את זה בצורת החזה שלהם,חזה עליון מאוד מעצב את שרירי החזה וגורם לו להיות יותר מסיבי, אבל בכללי רצוי לעבוד על שניהם באימון אם מתאפשר. |
|
|
|
|
08-06-08, 17:22
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מקווה שזה יעזור להמחיש
[IMG]  [/IMG] |
|
|
|
|
08-06-08, 17:24
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לפי מה שזה נראה זה חזה אמצעי הרגיל, אבל אם אתה מרים את הידיים כלפי מעלה ולא בקו ישר אז זה עליון.
מקווה שעזרתי.. =] |
|
|
|
|
08-06-08, 17:28
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
דווקא זה בקו ישר
יש דבר כזה חזה אמצעי? יש עליון יש תחתון איפה האמצע, השאלה גם האם התרגיל מפתח יותר את התחתון או העליון בסופו של דבר |
|
|
|
|
08-06-08, 17:33
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני לא יודע בדיוק איך קוראים לחלק הזה אבל התרגיל הזה מקביל לתרגיל הקלאסי של לחיצת חזה במוט ומן הסתם זה תרגיל חזה אז זה גם עובד על חזה עליון ותחתון אבל לא הרבה...
|
|
|
|
|
08-06-08, 17:37
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
טוב אז לדעתי יש מקום לרענן את התוכנית חזה שלי
רעיונות יתקבלו בברה (אם אפשר רצוי גם הסבר מדוע) כרגע אני עובד חזה ככה: בנץ פרס 8x4 את התרגיל הנ"ל 10x4 שיפוע של 30 מעלות עבודה עם דאמבלים דחיקה כלפי מעלה 10x4 |
|
|
|
|
08-06-08, 17:44
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי זה די ביזבוז לעבוד פעמיים על אותו התרגיל הייתי מציע לך להחליף את התרגיל הנ"ל בפליים חופשי או קרוס אובר ואפילו פרפר וזה גם מאוד תלוי בסוג התוכנית שלך כי אם זו Abc אז לפי דעתי אתה יכול להוסיף עוד תרגיל של 3 סטים, אבל אם זה Ab אז אתה צריך להוריד סט או שניים. כל זה גם חייב להשתלב עם תזונה נכונה בשביל לראות תוצאות.
בהצלחה בהמשך! |
|
|
|
|
08-06-08, 18:39
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
Ab
אז נראה לי אני יחליף את התרגיל בפרפר בדאמבלים. השאלה האם לעשות בשיפוע עליון תחתון או בכלל בלי שיפוע פשוט לשכב |
|
|
|
|
08-06-08, 18:53
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה בשיפוע עליון אבל אפשר לגוון לפעמים לעשות ללא שיפוע פעם בשיפוע עליון לגוון ולא להיות מקובע על תרגיל אחד זה מה שחשוב =]
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
