מבנה גוף בעייתי, עזרה בפיתרון בבקשה.

KoKo106 · 25-05-08, 13:28

צהריים טובים לכולם.
אני מתאמן כבר משהו כמו חודש ואין שום התפתחות. אולי רק קצת בשריר הדו ראשי.

מבנה הגוף שלי:
רגליים וידיים רזות.
בטן קצת מלאה, בקיצור חסר פרופורציות

מישהו יכול להנחות אותי, כיצד אני צריך לפעול?
האם לקחת אבקות בעוד שהבטן טיפה מלאה?
ושאלה נוספת, אם אני לוקח אבקות (חלבון) זה מנפח לי גם את הבטן?

dani_katz · 26-05-08, 15:20

קרא מאמרים!!!

שייקה · 26-05-08, 16:34

אני לא יודע מאיפה בדיוק קיבלת את המקור מידע השגוי הזה אבל זה ממש לא נכון, אל תגיד ניפוח..
עכשיו, לגבי אבקות, קודם כל אפשר להבין שאתה רוצה לעלות במסת שריר, רוב האבקות לעלייה במסה נועדו לא בשביל "להיתנפח" אלה בכדי להשלים כמות חלבון מספקת לגוף, אני לדוגמא צורך 130 גרם חלבון ביום ללא אימון, אפשר להגיד שזה לא הכי הרבה בשבילי ואני צריך להגיע לפחות ל170, ואחרי כל מה שאני אוכל ומגיע ל130 גרם חלבון אני פשוט מתפוצץ.. איך לעזעזעאל אני יגיע ל170 גרם חלבון?!?! לכן אני לוקח 2 וחצי סקופים, מערבב עם 800 מ"ל ליטר, ונוספו עוד 40 גרם חלבון ועוד 40 גרם פחמימה ביחס שווה 1:1.. הצלחתי להשלים את הכמות חלבון הנדרשת בעזרת התוסף תזונה שלי- אבקת חלבון..

25-05-08, 13:28	#1
KoKo106 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של KoKo106 הודעות: 1	מבנה גוף בעייתי, עזרה בפיתרון בבקשה. צהריים טובים לכולם. אני מתאמן כבר משהו כמו חודש ואין שום התפתחות. אולי רק קצת בשריר הדו ראשי. מבנה הגוף שלי: רגליים וידיים רזות. בטן קצת מלאה, בקיצור חסר פרופורציות מישהו יכול להנחות אותי, כיצד אני צריך לפעול? האם לקחת אבקות בעוד שהבטן טיפה מלאה? ושאלה נוספת, אם אני לוקח אבקות (חלבון) זה מנפח לי גם את הבטן?

26-05-08, 15:20	#2
dani_katz חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של dani_katz הודעות: 284 כללי:: KATZ גיל:: 17 עוסק ב:: הרכבה ותפעול של הגברה ומערכות תאורה חדר כושר: ספורטיב	קרא מאמרים!!! __________________

26-05-08, 16:34	#3
שייקה אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של שייקה הודעות: 1,799 כללי:: שייקה גיל:: 16 עוסק ב:: ג'ודו חדר כושר: V-Life	אני לא יודע מאיפה בדיוק קיבלת את המקור מידע השגוי הזה אבל זה ממש לא נכון, אל תגיד ניפוח.. עכשיו, לגבי אבקות, קודם כל אפשר להבין שאתה רוצה לעלות במסת שריר, רוב האבקות לעלייה במסה נועדו לא בשביל "להיתנפח" אלה בכדי להשלים כמות חלבון מספקת לגוף, אני לדוגמא צורך 130 גרם חלבון ביום ללא אימון, אפשר להגיד שזה לא הכי הרבה בשבילי ואני צריך להגיע לפחות ל170, ואחרי כל מה שאני אוכל ומגיע ל130 גרם חלבון אני פשוט מתפוצץ.. איך לעזעזעאל אני יגיע ל170 גרם חלבון?!?! לכן אני לוקח 2 וחצי סקופים, מערבב עם 800 מ"ל ליטר, ונוספו עוד 40 גרם חלבון ועוד 40 גרם פחמימה ביחס שווה 1:1.. הצלחתי להשלים את הכמות חלבון הנדרשת בעזרת התוסף תזונה שלי- אבקת חלבון..